7 bí quyết để sống vui khỏe

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là
không có gì. Chung thân vô bệnh là điều ước mơ từ ngàn xưa của con người. Xin giới
thiệu 7 bí quyết giúp con người sống vui khỏe.
1. Sống lạc quan ít phiền muộn
Tất cả những yếu tố tâm lý bất ổn như thất vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo lắng, bi
quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho
thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so với người bi
quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, biết cách
xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại
hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan.

di-bo-nhieu1
Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.
2. Đừng ngủ quá giấc (ngủ đủ)
Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu
phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ. Thật ra, ngủ quá nhiều không có
lợi cho sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy,
những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ chết sớm cao hơn người ngủ bình
thường! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những
người có giấc ngủ trong khoảng 6 – 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao.
3. Vận động thân thể (đi bộ nhiều)
Hãy dậy sớm và tập thể dục! Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà
còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon năng
lượng của cơ thể. Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn, loại bỏ
stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh, những người tích cực vận động
cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức
khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi. Khoa học đã tổng kết, đi bộ làm cho động mạch từ
cứng biến thành mềm, tuần hoàn máu tăng, khỏe gân cốt, đồng thời làm giảm lượng mỡ
và cặn bã trong máu. Mỗi lần đi bộ ít nhất 3km, mỗi tuần đi bộ ít nhất 5 lần.

Stress là một khái niệm bao gồm mọi tác nhân có khả năng gây ra trạng thái căng thẳng
về tinh thần và từ đó gây ra những biến động từ nhẹ đến nặng đối với cơ thể con người.
Mỗi người đều bị stress với mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết
quản lý nó! Chìa khóa là phải nhận thức được các vấn đề lớn trong đời sống của bạn và
biết cách giảm nhẹ chúng. Stress dai dẳng sinh ra lượng cortisone tăng cao, làm suy yếu
hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Trường đại học Y khoa John Hopkins (Mỹ) thực hiện
năm 2009 cho thấy, những người tỏ ra giận dữ khi gặp stress dễ bị bệnh tim gấp 3 lần,
thậm chí 6 lần nếu ở tuổi 55 so với những người ít cáu giận. Sở dĩ như vậy vì khi cáu giận
huyết áp dễ tăng cao.
Theo BS. Đỗ Minh Hiền suckhoedoisong.vn