Giúp con đánh bay những thói quen
thiếu lành mạnh ở trường

Tất cả chúng ta đều muốn con mình được khỏe mạnh. Thật không may là xu hướng
của trẻ em ngày nay dường như ít hoạt động, chế độ ăn uống không tốt, dành thời
gian nhiều hơn cho những trò chơi game giải trí hay rối tung với các thiết bị điện tử
khác. Điều đó khiến bạn lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ
những thói quen xấu ấy với một số chiến lược đơn giản. Dưới đây là cách làm thế
nào để giúp con của mình luôn khỏe mạnh.

Trẻ em ngày nay có xu hướng hình thành nhiều thói xấu ở trường học. Điều đó khiến bạn
lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ những thói quen xấu ấy với một
số chiến lược đơn giản.
Ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc ở trường là một thói quen lành mạnh quan trọng. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra
rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi
ngủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khác.
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng trẻ em không có được giấc ngủ
đầy đủ có nhiều khả năng gặp vấn đề với phát triển ngôn ngữ và bộ nhớ.
Một kết luận khác khẳng định rằng những giấc ngủ kém có thể dẫn đến những cơn giận
dữ ở trẻ, sự thiếu tự tin và trong một số trường hợp suy nghĩ sai lệch.
Lời khuyên là bạn nên thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ, bắt đầu là một
lịch trình giấc ngủ bình thường trong suốt mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nghỉ, dịp
nghỉ mát, đi chơi cuối tuần…
Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng
Hãy dạo quanh một vòng tại các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm xung quanh khu vực
trường học của con bạn, bạn sẽ không khó để nhìn thấy lý do tại sao học sinh ngày nay dễ
bị béo phì, thừa cân. Dinh dưỡng kém đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn quốc. Một
nghiên cứu gần đây đã xem xét 367 loại thực phẩm thường nhắm vào trẻ em và kết luận
rằng 89% trong số chúng có chất lượng dinh dưỡng kém do mức độ cao của đường, chất

Khi nói đến một trong những trở ngại khiến trẻ em phát triển không khỏe mạnh không thể
không nhắc đến ảnh hưởng của các trò chơi điện tử và truyền hình. Không chỉ tác động
tới tâm lý mà đôi khi nó còn gây ra những chấn thương vật lý. “Tôi đã tiến hành nghiên
cứu giữa các trường và học sinh sử dụng máy tính và đã được báo cáo rằng các sinh viên
bị khó chịu cơ xương khớp. Đó thực sự là mối quan tâm bởi vì những trẻ em này sẽ sử
dụng công nghệ máy tính trong suốt cuộc đời mình”, Jacobs nói.
Bạn có thể củng cố các thói quen lành mạnh xung quanh việc sử dụng máy tính cho trẻ.
Chẳng hạn như hướng dẫn trẻ sử dụng các thiết bị điện tử một cách lành mạnh, ví dụ như
đi nghỉ hoặc rời khỏi ghế sau mỗi khoảng thời gian từ 20 – 30 phút, hay thư giãn mắt
trong khoảng thời gian không quá 20 phút…
Chia sẻ vi trùng với bạn bè
Chia sẻ thực phẩm, chia sẻ quần áo, không rửa tay và không che miệng khi hắt hơi… đây
là tất cả các hành động thường thấy và khá phổ biến trong các em học sinh, và chúng là
nguồn vi trùng lây lan bệnh tật khá dễ dàng khiến trẻ không còn được khỏe mạnh.
“Thật khó để biết liệu trẻ em dễ bị nhiễm trùng hơn người lớn vì các thói quen vệ sinh
kém hay do hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh dễ bị tổn thương hơn. Nó có thể là sự kết hợp
của cả hai yếu tố nhưng chỉ có lý do vệ sinh là chúng ta có thể thay đổi, vì vậy chúng ta
rất nên thử”, Shubin nói.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc khuyến khích các thói quen lành mạnh và ngăn chặn những
hành vi xấu của trẻ ở nhà để chúng sẽ tiếp tục thực hiện khi trở lại trường.