Những thói quen không tốt
cho giấc ngủ

Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau
lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp
lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ
tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng.
Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư
thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho
phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.
Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau
lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp
lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ
tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng.
Theo như ý kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình thì nên ngủ ở tư
thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho
phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.
Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn phòng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn
có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương
sống. Tốt nhất là bật điều hòa lên hoặc đắp chăn lại. Đừng mở cửa sổ khi đang ngủ
và cần hiểu rằng làm như vậy để tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu
không khí và tránh được những chất gây dị ứng bên ngoài.
Ngủ úp mặt: Thông thường dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ mà
nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường
tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi vì nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và
không tốt cho tim .
Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: Một nguyên nhân không tốt cho
giấc ngủ đó là những mỹ phẩm dùng cho vùng mắt, hóa chất chuốt mi làm sưng
bọng mắt và đôi khi gây viêm da. Vùng mắt là vùng nhạy cảm, nên được giữ gìn


Bật đèn khi ngủ:
Đây là thói quen kỳ lạ và nó thường làm giảm khả năng tuổi trẻ và sức khỏe
của cơ thể do không có giấc ngủ sâu. Nếu bạn không bỏ được thói quen này thì
hãy để ánh sáng lờ mờ khi đi ngủ cũng rất tốt.

Làm sạch phòng ngủ mỗi ngày:
Nên làm sạch phòng ngủ một lần một ngày vào buổi sáng. Một số chất tẩy
uế và chất làm thơm mát không khí có chứa rất nhiều hóa chất vì chúng gây kích
thích cho da, mũi, cổ họng và phổi trong khi ngủ.