Ăn uống và những thói
quen có hại

Không phải cứ nước ép hoa quả là có thể uống thả cửa. Việc tẩy chay
thịt cũng chẳng giúp bạn thon thả mà còn khiến cơ thể có nguy cơ thiếu máu.
Rất nhiều những thói quen ăn uống thường ngày, nghe có vẻ khoa học nhưng
thực chất chẳng đem lại lợi ích gì cho sức khoẻ của bạn.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau
một giấc ngủ dài và khởi động lại quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu ăn quá ít
hoặc bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ bị ăn quá mức vào bữa trưa và bữa tối. Với các bé,
bữa sáng ngoài cốc sữa, mẹ cũng nên thêm món có thành phần tinh bột để đảm
bảo đủ dinh dưỡng.
Lạm dụng nước hoa quả
Với quan điểm nước hoa quả có nhiều dưỡng chất, vừa cung cấp nước lại
chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa, tăng cường sức khỏe, nhiều phụ nữ coi đây là lựa
chọn hoàn hảo. Nhưng theo các bác sĩ dinh dưỡng, ăn cả trái cây tốt hơn dùng
nguyên nước ép. Vì trái cây chưa ép cung cấp nhiều calo, chất xơ, khiến cảm giác
ăn uống của bạn dễ được thỏa mãn hơn. Do đó, ăn cả quả sẽ giúp bạn không ăn
quá nhiều trong bữa chính.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Thiếu nước làm cho cơ thể mệt mỏi, hoa mắt và đôi khi khiến bạn ăn nhiều
hơn vì nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Do đó, mỗi ngày dù không uống đủ 8
ly nước thì cũng hãy uống 1-1,5l nước tùy theo khả năng của cơ thể bạn. Song dẫu
thế nước không phải là đồ uống vô định lượng. Uống quá nhiều sẽ tác động xấu
đến thận, vì nó buộc thận luôn phải vận hành quá mức. Tệ hơn nữa, uống quá
nhiều nước còn có thể gây phù não. Hãy uống nước sau khi bạn thức dậy, sau khi
đi vệ sinh, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.

Hãy uống nước sau khi bạn thức dậy, sau khi đi vệ sinh, sau bữa ăn và
trước khi đi ngủ.

Chúng ta đều phải mất 20 phút để bắt đầu cảm thấy no, do đó, bạn dễ bị
lâm vào tình cảnh ăn nhiều trước khi tín hiệu báo no từ dạ dày chuyển lên não.
Hãy ăn chậm rãi để bạn có thể vừa thưởng thức được hương vị thức ăn vừa tốt cho
dạ dày và đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
Hay bỏ đói cơ thể
Nhiều người xem đó là cách tốt để giảm cân, nhưng chuyện này hoàn toàn
không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá ít calo, trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ bị
chậm lại, thực phẩm vào dễ bị biến thành chất béo, bạn có thể bị béo phì, sỏi mật
và biến chứng tim mạch. Khoảng cách giữa hai bữa ăn không nên quá năm tiếng
đồng hồ. Và hãy đừng để thời gian bụng rỗng từ ngày hôm trước đến ngày hôm
sau vượt quá 13 giờ.
Uống nhiều cà phê