Cẩn thận khi tập luyện thể thao
quá sức
Hoạt động thể chất thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối,
một trái tim khỏe mạnh nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ có nhiều tác hại tới sức
khỏe
1. Nguyên nhân khiến teen tập luyện thể thao quá độ?

Tập luyện thể thao quá độ có thể là do bạn quá ham mê đối với môn thể thao đó, hoặc bởi
nó khiến bạn cảm thấy vui và đam mê.

Ngoài ra, một số teens vì quá lo sợ cho vóc dáng của mình nên mỗi khi tăng cân là lại tận
dụng “kế sách” tập luyện nhiều mỗi ngày để giảm béo. Dù vì nguyên nhân gì đi nữa, tập luyện quá độ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm
cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe
khuyên rằng teens chúng mình nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.

2. Dấu hiệu của việc tập luyện quá độ

- Thường tự ép bản thân mình phải tập luyện, dù khi bạn thấy không được khỏe.

- Thích tập thể dục hoặc chơi thể thao hơn là đi chơi với bạn bè.

- Cảm thấy rất buồn chán khi bỏ lỡ một trận đấu hoặc một buổi tập.

- Chẳng bao giờ chịu ngồi yên một chỗ, luôn thấy cuồng chân cuồng tay.

- Luôn lo lắng rằng mình sẽ tăng cân dù chỉ bỏ tập trong 1-2 ngày.
bạn nên ngừng luyện tập và đi khám ở chuyên khoa xương khớp. Ngay sau khi tập luyện, bạn cảm giác có một chút mệt mỏi là chuyện bình thường, chỉ
cần nghỉ ngơi chừng 20 phút sẽ khỏe khoắn trở lại và cảm giác sảng khoái hơn nhiều.
Nhưng nếu sau khi chơi đã lâu mà bạn vẫn thấy người mệt rã rời suốt ngày, thậm chí lâu
hơn thì có thể bạn đã bị quá sức, phải xem lượng vận động đã hợp lý chưa để giảm bớt.
Nếu đã chuyển sang vận động nhẹ với thời gian ngắn hơn mà vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi
thì có thể sức khỏe của bạn đã có vấn đề, phải đi khám bệnh.

Hiện tượng khát nước và thấy đói cồn cào, thèm ăn sau khi tập luyện là điều bình thường.
Nhưng nếu bạn đã uống rất nhiều nước nhưng vẫn cảm thấy khát, ăn rất nhiều vẫn chưa
“đã” và thậm chí còn muốn ăn thêm thì đó cũng là dấu hiệu không ổn trong cơ thể.
Trường hợp ngược lại, bạn tập xong, nghỉ ngơi một lúc lâu mà vẫn không thấy đói, tới
bữa vẫn thờ ơ với thực phẩm thì cũng nên đi kiểm tra sức khỏe. Việc khám sức khỏe định kỳ thường xuyên rất tốt cho mọi người. Qua kết quả khám
các chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn chơi môn thể thao nào phù hợp, giúp bạn tăng
cường sức khỏe bằng thể thao.