Ăn gì để có mái tóc bóng,
mượt và quyến rũ?

Hầu hết chị em phụ nữ đều muốn sở hữu một mái tóc
khỏe, đẹp. Vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy thực hiện một
chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp để có mái tóc đẹp và
quyến rũ.
Chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với từng loại tóc là một
trong những yếu tố ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của
mái tóc. Dưới đây là một số bí quyết trong chế độ ăn uống
giúp cho chị em phụ nữ có được mái tóc khỏe, đẹp và quyến
rũ:

Đầu tiên, chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý và lành mạnh rất có
lợi cho sức khỏe của con người. Điều đơn giản ai cũng biết
đó là chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và
protein mỗi ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình
thường.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể thiếu sắt, đồng và
các khoáng chất khác có thể làm cho mái tóc của bạn bạc
sớm. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều gan động vật, lòng đỏ trứng,
vừng đen, quả óc chó, đậu tương

Những người bị rụng tóc quá nhiều nên được bổ sung nhiều
protein và các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, lưu
huỳnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều các nguyên tố này bao
gồm: đậu đen, trứng, sữa, mè đen


biển và hàu.

Vitamin E

Vitamin E có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của tóc và thúc
đẩy tăng trưởng tóc. Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm như
rau diếp tươi, bắp cải và mè đen.

Vậy, ăn nhiều rau tươi và trái cây là một trong những cách
hiệu quả để bảo vệ tóc.

Ngoài ra, nước là thành phần quan trọng đối với sức khỏe vì
hầu hết cơ thể người đều chứa nước. Thiếu nước sẽ làm da
đầu bị khô, tóc dễ rụng. Vì thế cách trị tóc rụng nhiều đơn
giản là hãy uống nhiều nước, và đừng để tóc ẩm ướt nếu
không tóc sẽ nhanh yếu đi. Bổ sung nước từ bên trong sẽ
mang đến cho bạn một mái tóc khoẻ mạnh, khó gãy rụng.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và mái tóc của
bạn. Có thể thay đổi bằng nước khoáng, trà thảo dược, nước
trái cây. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống có cồn và có ga.

Lưu ý:

Muốn tóc luôn bóng đẹp hãy tránh xa nhiệt độ cao. Khi gội
đầu, nên dùng nước lạnh để các lớp biểu bì trên sợi tóc khép
lại và luôn phẳng. Nước nóng khiến tóc bị khô, mất độ bóng.
Sấy tóc với nhiệt độ vừa phải và sấy theo chiều từ trên xuống
để giữ cho lớp biểu bì tóc luôn phẳng. Đừng dùng quá nhiều
sản phẩm tạo kiểu bởi chúng sẽ bao phủ và khiến tóc bị xỉn