Trẻ mầm non và giờ ngủ: Chấm dứt trận
chiến giờ ngủ
Lịch trình: Làm ảo thuật mỗi ngày
Trẻ con ở lứa tuổi trước khi đến trường đều dựa vào những thói quen
hằng ngày. Lề thói hàng ngày và sự kiên định (đôi khi làm người lớn phát
chán) có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển trí não của trẻ nhỏ, đồng thời
khuyến khích chúng hợp tác và học hỏi. Trẻ con lớn lên, cuộc sống của
chúng thật rõ ràng và hầu hết đều có thể đoán trước, chúng thích sự an
toàn và sự lặp lại một cách thoải mái.
Thói quen cũng là cách phòng thủ đầu tiên và là mạng lưới an toàn duy
nhất khi chúng và gia đình trải qua các sự kiện chấn động. Tạo ra một thói
quen ổn định giữa những thay đổi và hỗn loạn sẽ giúp trẻ cảm thấy an
toàn và được bảo vệ. Kể cả khi đứa trẻ bị chấn động bởi thảm họa quốc
gia, biến động chính trị, hoặc khủng hoảng trong gia đình (li dị, chết chóc,
hoặc chuyển đến nơi ở mới), thói quen được lập lại càng sớm, đứa trẻ
càng có thể nhanh chóng thích nghi và phục hồi lại sau chấn động.
Theo như cuốn “Family Strength: Often Overlooked, but Real,” của các tác
giả: Tiến sĩ Kristin Anderson Moore, Tiến sĩ Juliet Scarpa, và Thạc sĩ
Sharon Vandiver, vắn tắt nghiên cứu những xu hướng của trẻ, tháng 8
năm 2002, những trẻ sống trong gia đình thì cuộc sống hàng ngày ở nhà
có thể đoán trước được hơn là cuộc sống hàng ngày ở trường, và trẻ
giành được sự tự chủ cao hơn. Sự tự chủ có một khả năng hồi phục, hầu
hết thường ám chỉ như là sự đàn hồi. Mọi người đều phải trải qua những
khoảng thời gian khó khăn và căng thẳng, nhưng sự đàn hồi cho phép
chúng ta vượt qua những khoảng thời gian khó khăn đó – không chỉ hồi
phục được mà còn phát triển mạnh mẽ hơn.
Tham gia vào các công việc hàng ngày thường xuyên thậm chí có thể làm
giảm đi nguy cơ nghiện cần sa, uống rượu, và hút thuốc lá, cũng như việc
hầu như không bị đuổi học vì vô kỷ luật ở độ tuổi vị thành viên sau này.
Một lịch trình công việc quen thuộc vào buổi sáng, giờ ăn, và thời gian ngủ
có thể xóa đi ý nghĩ trẻ cảm thấy bị giám sát. Những mong muốn rõ ràng,

hoàn thành trong bảng thời gian biểu. Một vài trẻ thích tự vẽ những bức
tranh hơn khi làm được một công việc, và đơn giản là những biểu tượng
tái hiện mỗi công việc. Những hình ảnh lấy từ những quyển tạp chí cũng
có thể được sử dụng. Giúp trẻ xác định biểu đồ đó là thuộc về trẻ bằng
việc ghi tên, giúp trẻ tự trang trí thật lộng lẫy và làm thêm những trang trí
khác. Bảng thời gian biểu sau đó có thể được treo ở một nơi dễ thấy và dễ
xem. Hãy nhớ những từ có sức lôi cuốn trẻ như là: “Điều gì tiếp theo trong
bảng thời gian biểu trước lúc đi ngủ của con nhỉ?”, bởi làm như vậy, trẻ
cảm thấy được nói cho bạn biết (thay vì phải nghe theo).
Những hoạt động có thể có trong bảng thời gian biểu lúc đi ngủ
Có được một bảng thời gian biểu quen thuộc, dễ đoán có thể giúp xóa đi
các trận chiến trước lúc đi ngủ. Nhưng bạn sẽ tạo ra một thời gian biểu
phù hợp cho gia đình bạn như thế nào? Những ý tưởng về các hoạt động
trong thời gian biểu lúc đi ngủ sau đây có thể giúp bạn tạo nên một thời
gian biểu cho con. Thời gian biểu này có thể giúp trẻ (và bạn) tận hưởng
những giấc mơ ngọt ngào.
Thời gian chơi
Thời gian chơi trong gia đình là cách hữu hiệu để bắt đầu một thời gian
biểu lúc đi ngủ. Một gia đình có thể tận hưởng thú vui chơi những trò chơi
board games, trong khi gia đình khác có thể thích chơi trò đuổi bắt hay là
trò đánh nhau bằng gối. Tốt nhất là nên đưa ra những trò chơi thật năng
động vào thời điểm bắt đầu thời gian biểu đi ngủ. Ý tưởng là chuyển dần
dần từ các hoạt động náo nhiệt sang những hoạt động yên tĩnh, lắng dịu.
Khoảng thời gian cho những lựa chọn
Lập kế hoạch trước có thể xóa đi một cuộc chiến không cần thiết. Ví dụ,
hãy cho phép trẻ lựa chọn giữa 2 bộ đồ ngủ trước khi đi tắm. Trẻ có thể
đặt quần áo ở trên giường, cốt để luôn có quần áo sẵn sàng ngay khi tắm
xong.
Việc lựa chọn quần áo cho ngày tiếp theo cũng rất quan trọng. Những buổi
sáng thành công luôn bắt đầu từ tối hôm trước. Những cuộc chiến hay sự