I. Tr ong s inh hoạ t hằng ngày
nh ậ n r a d ấ u h iệ u củ a s t r es s
q ua n sá t
đ ừ ng q u a n t â m đ ến nh ữn g v iệ c lặ t v ặ t
ng ủ đ ủ g iờ
họ c cá c h t hư g iã n
t ha y đ ổ i c á c h nh ì n mọ i v i ệc
hã y tr ú t b ỏ s t re s s t he o đ ú ng c á c h
II. Tr ong c ông v iệc
họ c cá c h t ừ c h ố i
đ ặ t nh ữ n g mụ c t i ê u c ụ t hể c h o b ản th â n
nâ n g c a o kỹ n ă ng gi ả i q u yế t c ô ng vi ệ c
III. Tr ong c á c mố i qu a n hệ
t rá n h n h ữ ng p h ả n ứ ng th á i q u á
hã y rộ n g l ư ợ n g
t hắ t c hặ t cá c mố i q u a n hệ
Kỹ năng đối phó với stress
1. nhận ra dấu hiệu của stress
2. quan sát
3. đừng quan tâm đến những việc lặt vặt
4. ngủ đủ giờ
5. học cách thư giãn
6. thay đổi cách nhìn mọi việc
7. hãy trút bỏ stress theo đúng cách
I. Trong sinh hoạt hằng ngày

Dấu hiệu (sự bất bình thường):

Thể chất



Thử thay đổi cách bạn thường phản ứng
(nhưng hãy thay đổi từ từ, có chọn lọc
và từng bước một)

Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó
và thay đổi cách bạn phản ứng
trước khó khăn
3. Đừng quan tâm đến những việc lặt vặt

Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stress

Tuyệt đối không được trốn tránh bằng rượu hay thuốc lá
4. Ngủ đủ giờ