Một số cách đơn giản để duy trì cân nặng
Bạn cảm thấy mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không bao giờ kết
thúc? Duy trì cân nặng lý tưởng không phải là điều khó khăn. Điều quan
trọng là bạn phải có giải pháp quản lý cân nặng của mình.
Chất xơ

Chế độ ăn uống với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Các nghiên
cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn khẩu phần chất xơ cao thì có
trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn, khiến bạn có cảm giác
no lâu. Với việc làm theo một chế độ ăn giảm calo trong đó có nhiều thực
phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Bạn hãy chọn trái cây, rau, ngũ cốc và các loại thức ăn họ đậu là những thực
phẩm giàu chất xơ. Đặc biệt, bạn có thể ăn vặt bằng những quả táo tươi
ngon, vừa đẹp da lại vừa tốt cho cân nặng của bạn.

Hãy quên đi chiếc cân

Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe và fitness Tari Rose - tác giả của
BodyInstinct – 6 Week Total Transformation Program, Tari Rose, bạn nên
quên đi chiếc cân.

Trọng lượng cơ thể bạn không được quyết định hay phụ thuộc vào chiếc cân
nhưng nó lại liên quan tới trang phục của bạn. Rose nói: “Khi cảm thấy mặc
quần áo bắt đầu chật thì đó là lúc bạn nên cắt giảm bớt thực phẩm trong chế

cường hoạt động thể chất cũng có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất cơ thể
bạn. Cẩn thận với đồ uống

Rose chỉ ra rằng lượng calo tiêu thụ dễ nhất là lượng calo có trong chất lỏng.
Bởi vậy, đừng uống những đồ uống có chứa nhiều calo, tốt nhất là chỉ uống
nước.

Thỉnh thoảng bạn có thể uống cà phê hay nước trái cây nhưng không nên tạo
thói quen hàng ngày. Quan trọng nhất là bạn uống nước nhiều hàng ngày.