- - -    - - -
SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI
CAO TUỔI VÀ CÁCH KHẮC
PHỤC 1. SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Suy giảm trí nhớ (SGTN) là bệnh diễn ra khá phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với
những người cao tuổi. Nguyên nhân có thể do sự lão hóa nhanh của các tế bào
thần kinh, do môi trường sống, stress, rối loạn giấc ngủ,…
Đây có thể là chứng hay quên đơn thuần do tuổi tác nhưng cũng có thể là biểu hiện
ban đầu của sa sút trí tuệ (SSTT), một bệnh lý thoái hóa não tiến triển dẫn đến mất trí
nhớ và có thể tử vong.
1.1. SGTN do tuổi

Trí nhớ là sự lưu trữ thông tin trong hệ thống thần kinh trung ương, từ việc ghi nhận
thông tin, lưu trữ thông tin cho đến tìm kiếm – truy xuất thông tin. Quá trình phát triển
của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôi thai và đến năm 25 tuổi thì hoàn chỉnh. Sau lứa
tuổi này, mỗi ngày có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy đi mà không có sự sinh
sản thêm.
Càng lớn tuổi, cơ thể càng ít tạo ra các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động.
Giảm trí nhớ đi kèm với lớn tuổi, chủ yếu suy giảm về trí nhớ công việc, bao gồm sự
đãng trí, giảm khả năng tập trung và giảm khả năng giữ ý nghĩ lâu dài như: Quên ngay
một việc mình định làm, không nhớ vị trí để đồ vật mình vừa đặt xuống, thường
xuyên phải tìm kiếm đồ dùng cá nhân như mũ, chìa khoá, quên hoặc khó nhớ tên

cần phải làm, lập thời gian biểu cho công việc hằng ngày, làm theo thời gian biểu
công việc đã lập, đề ra những mục quan trọng cần chú ý thực hiện…
Ví dụ: Luôn đặt mũ, chìa khóa ở một chỗ nhất định, lặp lại tên của người vừa mới gặp,
giữ những tài liệu lưu trữ thông tin, sự kiện như sổ ghi chép, album hình… Tập thể
dục thường xuyên cũng là một cách tốt để duy trì khả năng tư duy vì nó thúc đẩy tuần
hoàn, hô hấp, giúp tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng cho não.
Với những bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ đã được xác định là do bệnh lý cần điều trị
theo hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa. SGTN nếu phát hiện sớm có thể điều trị
khỏi hoặc ít nhất cũng được điều trị can thiệp làm quá trình tiến triển bệnh chậm lại,
giúp cho người bệnh có cuộc sống tốt hơn. Do đó, nếu bản thân hoặc những người
trong gia đình người bệnh thấy có biểu hiện hay quên cần đến cơ sở y tế để các bác sĩ
chuyên khoa khám xác định nguyên nhân gây SGTN để có chỉ định điều trị thích hợp.
Để duy trì và tăng cường trí nhớ, cần phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng,
giàu chất sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết như phốt pho, kẽm, vitamin nhóm B,
các loại dầu thực vật; hạn chế uống rượu, bia vì rượu có thể thúc đẩy nhanh quá trình
suy giảm trí nhớ, thậm chí mất trí nhớ ở người cao tuổi; có chế độ làm việc, nghỉ ngơi,
thư giãn, tập luyện hợp lý. Đặc biệt, đối với người cao tuổi nên tránh những căng
thẳng, lo lắng, mất ngủ thường xuyên,…
2. Biện pháp ngăn chặn suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi
2.1. Tập thể dục đều đặn
Theo kết quả cuộc điều tra xã hội học mới đây nhất, có tới 60% người cao tuổi không
luyện tập thể chất và đây cũng chính là một yếu tố góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc
chứng suy giảm trí nhớ.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, việc tập luyện thể chất có thể thúc
đẩy quá trình sản sinh các nơ-ron thần kinh mới tại vùng não trung tâm - vốn là vùng
não kiểm soát chức năng ghi nhớ và chức năng nhận thức của con người.
Một nghiên cứu khác được tiến hành bởi các nhà khoa học thuộc trường đại học của
bang Illinois – Mỹ, việc tập luyện thường xuyên trong vòng 6 tháng có thể giúp cải
thiện quá trình máu lưu thông lên não ở những bệnh nhân bị mắc suy giảm trí nhớ do
lượng máu và lượng ôxy lên não được gia tăng, từ đó giúp phục hồi đáng kể chức

Stress có thể kích hoạt gen gây bệnh Alzheimer hoạt động mạnh hơn nên đẩy nhanh
quá trình mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Theo các chuyên gia, một trong những cách ngăn chặn suy giảm trí nhớ hiệu quả nhất
đó là nên có chế độ làm việc, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý. Đặc biệt, đối với những
người già, không nên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường xuyên
hoặc phiền muộn