Kinh nghiệm quý: Thực
phẩm giúp giảm đau bụng
ngày “đèn đỏ”
Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em
giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau
bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày "đèn
đỏ". Dưới đây là những thực phẩm chị em cần
tham khảo.
Cá giàu chất béo
Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và
vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu
cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy
hơi.
Dứa (thơm)
Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông
qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co
thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ
bắp.

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng
mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh
Chuối
Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi
dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm
giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi
khi hành kinh.
Nước
Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là
cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó
chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều
nước vào thời gian này.

phát minh thật tiện lợi cho phái đẹp, thì số khác lại cho rằng điều
đó là trái với lẽ tự nhiên.
Tuy nhiên bạn không cần lo lắng quá nhiều bởi vì Mary Jane
Minkin – GS lâm sàn tại Khoa Phụ sản Trường Y thuộc Đại học
Yale (Mỹ) - cho biết: “Tử cung của bạn sẽ không bị tắt nghẽn
hoặc tổn thương nếu bạn không trải qua những ngày hành kinh”.
Không những không có hại mà ngược lại, thuốc ngừa thai còn
mang lại một số lợi ích bất ngờ như sự tiện lợi và giảm nguy cơ
ung thư buồng trứng. Theo nghiên cứu, thuốc ngừa thai mở rộng
chu kỳ có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng lên đến
50%.
Căng thẳng có thể gây rối loạn nguyệt san
Stress không những khiến bạn mất ngủ mà còn ảnh hưởng
nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. F. Ralph
Dauterive, Trưởng Khoa phụ sản Bệnh viện Baton Rouge (Mỹ)
cho biết thêm: “Bộ não phản ứng với những tác nhân gây stress
bằng cách giải phóng các hóc-môn căng thẳng, điều này có thể
ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của bạn như kinh nguyệt
không đều, chu kỳ ngắn hơn, hoặc thậm chí là mất tích trong
vòng vài tháng”.

Phụ nữ có thể hưng phấn hơn trong những ngày hành kinh

Những ngày hành kinh
làm tăng ham muốn
tình dục.
Trong những ngày này, lượng hóc-môn progesterone (hóc-môn
mà nhiều chuyên gia cho rằng có thể gây giảm ham muốn tình
dục) ở mức thấp nhất, do đó bạn có cảm giác “sung sức” hơn.
Ngoài ra, còn có một tin thú vị khác: Các nhà khoa học cho rằng

Trên thực tế, kinh nguyệt bình thường bao gồm 3 yếu tố: Chu kỳ
khoảng từ 21-35 ngày đối với người trưởng thành và từ 21-48
ngày đối với trẻ thành niên, thời gian kéo dài từ 2-7 ngày; lượng
máu trong kỳ khoảng 30-50 ml. Miễn là chu kỳ của bạn nằm
trong giới hạn dao động trên thì sức khỏe kinh nguyệt của bạn
bình thường.
Nên làm xét nghiệm ung thư cổ tử cung -
Pap smear kể từ khi bắt đầu dậy thì?
Pap smear là phương pháp kiểm tra những thay đổi trong tế bào
của cổ tử cung do virus HPV gây ra. Theo Weckl Joyce, một nữ
hộ sinh tại California Health First Physicians - Mỹ, một số bà
mẹ thường đưa con gái đi làm xét nghiệm này khi chúng bắt đầu
xuất hiện kinh nguyệt nhưng điều đó là không cần thiết.
Dịch vụ dự phòng Mỹ Task Force khuyến cáo xét nghiệm cổ tử
cung nên được thực hiện khi người phụ nữ bắt đầu có quan hệ
tình dục.
Vòng tránh thai trị
"đèn đỏ" dài ngày.
Nghiên cứu mới của Anh đăng trên tạp chí
New England Journal of Medicine - cho thấy
vòng tránh thai có chứa hormone levonorgestrel
có thể làm giảm bớt hiện tượng chảy máu kinh
nguyệt nặng (rong kinh) ở phụ nữ.
Vòng tránh thai phụ nữ. Ảnh: US Today

Rong kinh là một trong những bệnh phụ khoa đáng lo ở chị em
phụ nữ, có tới 20% phụ nữ Anh và Mỹ phải đến gặp bác sĩ vì
chứng bệnh này. Có một số lựa chọn điều trị có dùng hoặc
không dùng hormone để giảm bớt sự mất máu.
Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham và Bệnh viện phụ sản


Nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Haukeland tại Bergen (Na Uy)
tiến hành ở 4.000 phụ nữ có chu kì kinh nguyệt đều đặn 28 ngày
hoặc ít hơn, không ai dùng các biện pháp tránh thai nội tiết tố.
Trong số những người tham gia nghiên cứu có 28,5% hút thuốc
lá, 8% được chẩn đoán là mắc bệnh suyễn.
Kết quả cho thấy từ ngày 10 đến ngày 22 của chu kỳ kinh
nguyệt những người này cảm thấy cực kì khó thở, tình trạng này
sẽ giảm nhẹ sau đó.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, vào thời điểm rụng trứng, nội tiết
tố và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Điều này, tác động trực tiếp đến
đường hô hấp và gián tiếp ảnh hưởng đến các phản ưng viêm tấy
nhiễm trùng.
Trưởng nhóm nghiên cứu - Tiến sĩ Ferenc Mascali, cho biết:
“Kết quả của chúng tôi mang đến tiềm năng cho điều trị cho các
bệnh đường hô hấp theo triệu chứng cá nhân. Ví dụ như điều
chỉnh thuốc hen suyễn theo chu kỳ kinh nguyệt của người phụ
nữ có thể cải thiện hiệu quả của nó và giúp giảm khuyết tật và
các chi phí chăm sóc”.
Tiến sĩ Samantha Walker thuộc Hội điều trị Hen suyễn nước
Anh, cho biết: “Nghiên cứu này thực sự thú vị, có thể giúp phụ
nữ bị bệnh hen suyễn quản lý tình trạng bệnh của họ tốt hơn”.
Ngừa hen suyễn:
Không quá khó!
Không phải ngẫu nhiên mà cứ vào tuần đầu
tiên của tháng 5 hằng năm là Tổ chức Y tế Thế
giới (WHO) lại nhắc nhở chúng ta hãy nâng cao
ý thức phòng tránh hen suyễn
Bởi ngay một nước được tiếng hiện đại như Mỹ mà trong số hơn
300 triệu dân cũng đang có khoảng 22 triệu người mắc và mỗi

bệnh hen suyễn” nhằm kêu gọi cộng đồng hãy chú ý hơn nữa
các giải pháp phòng chống, ngăn ngừa hen suyễn.
Hen suyễn có tính gia đình nên nếu cha mẹ từng bị thì trẻ có
nhiều nguy cơ mắc bệnh. Những lời khuyên sau đây của các
chuyên gia thực sự là không quá khó để chúng ta phòng ngừa
ngay trong mỗi gia đình: Không khói thuốc lá, không cho trẻ
tiếp xúc với môi trường nhiều khói thuốc lá (quần áo, đầu tóc
còn vương khói thuốc cũng có thể gây nguy hiểm cho trẻ); ngay
từ lúc mang thai, người mẹ cần tránh thuốc lá, rượu, chất gây
nghiện; giảm các yếu tố làm tăng cơn hen trong nhà như bụi,
nấm mốc, gián, lông động vật; tránh để trẻ tiếp xúc với nước
hoa, keo xịt tóc, sơn hoặc các chất tẩy rửa gia dụng; theo dõi cân
nặng của trẻ (tăng cân quá mức trong vài năm đầu đời khiến tỉ lệ
mắc suyễn cao hơn).
Sưu tầm.