Một số biện pháp tăng cường hoạt động
tinh thần ở người cao tuổi Cuộc sống tinh thần ở người cao tuổi (NCT) có tính chất nền tảng, quyết định điều
khiến nhịp độ lão hóa. Ngược lại, mục đích cơ bản của việc làm chậm sự lão hóa,
kéo dài tuổi thọ là nhằm kéo dài thời gian lao động có ích và ước vọng sống lâu,
khỏe mạnh. Các chuyên gia về lão khoa đã đề xuất một số biện pháp khả thi dưới
đây giúp NCT bảo toàn được khả năng hoạt động tinh thần, duy trì được chất lượng
cuộc sống của NCT.
Những điều ghi nhận về hoạt động tinh thần ở người trường thọ
Chúng ta đều biết rằng, khi tuổi tác càng tăng cao, số tế bào thần kinh chết đi càng nhiều,
não bộ cũng teo nhỏ dần, khiến khả năng hoạt động tinh thần quý báu của con người cũng
bị suy giảm theo. Khi về già, các tế bào thần kinh não bộ giảm khoảng 30%. Người sa sút
tâm thần, số lượng tế bào thần kinh giảm khoảng 30 - 70%. Tuy nhiên, số tế bào thần
kinh não của NCT còn lại vẫn có thể thay thế số lượng mất đi và họ còn có thể làm việc
trí óc tốt. Nghiên cứu cuộc sống tinh thần của những người trường thọ, người ta thấy đa
số các cụ luôn có thái độ lạc quan, có đầu óc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái. Họ lúc nào
cũng rèn luyện và duy trì được một triết lý sống thanh thản, tích cực, biết phát hiện và tận
hưởng mọi niềm vui ở ngay xung quanh mình. Một trong những bí quyết của những
người sống trường thọ là không nên quá cầu thị, cũng như quá thất vọng trước những thất
bại trong cuộc sống, cần phải sống sao cho tốt và tuổi già đẹp.

Cờ tướng là môn thể thao trí tuệ cho người cao tuổi
Thông thường, độ linh hoạt hữu dụng của não bộ và tâm tính lạc quan đã là một tiêu
chuẩn lập thành của sự trường thọ. Bởi vì, con người là một khối thống nhất, hoạt động
dưới sự điều khiển của vỏ não và sức khỏe con người phụ thuộc vào tính hoạt động nhịp
nhàng của khả năng trí tuệ và năng lực tình cảm. Thực tế cho thấy, những người thường

dụng lâu dài, kìm hãm sự lão hóa, đặc biệt là các tế bào não, làm thúc đẩy sự sinh sản các
tế bào mới, giúp cải thiện trí nhớ.
Trong các chất tạo thành não thì một nửa là chất mỡ, trong đó khoảng 60% là chất
phophos, lipid, có tác dụng quan trọng đối với trí nhớ và tư duy con người. Chất đạm
chiếm 1/3 trọng lượng não. Đáng chú ý là với tế bào não bộ, vận tốc đổi mới của acid
amin rất nhanh, cứ 3 giờ đã đổi mới một lần, trong khi ở các tổ chức khác, sự thay đổi
này mất khoảng 80 ngày. Vì vậy, NCT phải lưu ý bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm
như: sữa bò, trứng, thịt, cá, đậu các loại… các loại thức ăn này đều có nhiều chất đạm,
canxi, phospho. Chuối và các loại hoa quả có thể đảm bảo cho sự hoạt động tinh thần
NCT những chất dinh dưỡng có lợi bao gồm các nguyên tố vi lượng: canxi, phospho,
magiê, mangan… mà não bộ rất cần.
Các món ăn truyền thống châu Á, nhìn chung được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá
cao bởi giàu thành phần các chất chống oxy hóa, mang lại sự ngon miệng, rất hữu ích cho
thể chất và hoạt động tinh thần của con người.
TS.BS. BÙI NGUYÊN KIỂM