Những thực phẩm nên tránh khi mang thai
Thứ ba, 20/5/2008, 10:46 GMT+7
Khi mang thai người phụ nữ cần quan tâm đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng và nên tránh những loại thực
phẩm không có lợi cho sức khỏe và thai nhi dưới đây.
Rượu
Rượu luôn là "kẻ thù" đối với sức khỏe con người. Việc uống rượu với phụ nữ mang thai sẽ gây nên những tổn hại
khôn lường đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nó sẽ gây nên những tác động xấu đến chức năng của bộ não, là
nguyên nhân gây nên hiện tượng sảy thai và sinh non.
Khi mang thai, phụ nữ không nên uống rượu vì nó sẽ gây nên những tổn hại khôn lường đến sức khỏe của mẹ và thai nhi
Các món gỏi, các món ăn chưa nấu chín kỹ
Các món gỏi hay những món ăn chưa được nấu thật kỹ đôi khi là "khoái khẩu" của nhiều người. Nhưng những món
ăn đó tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại đối với sức khỏe con người, nhất là phụ nữ mang thai.
Bạn không chỉ dễ bị đau bụng mà còn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn và sán. Cho nên phụ nữ mang thai chỉ nên ăn
những món ăn đã thực sự được nấu chín kỹ, ngay cả khi ăn trứng bạn cũng cần luộc kỹ. Bên cạnh đó, không nên ăn
những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
Xúc xích và các loại đồ hộp
Bạn chỉ nên ăn xúc xích hay các loại đồ hộp sau khi đã đựợc hâm nóng hay nấu chín lại. Tuyệt đối không sử dụng
chúng như những đồ ăn nhanh, bởi như vậy bạn sẽ dễ bị một loại vi khuẩn có tên Listeria monocytogene xâm nhập
vào cơ thể, gây nên hiện tượng sảy thai, sinh non
Các loại thực phẩm từ bơ, sữa chưa diệt khuẩn
Bơ sữa là những loại thực phẩm thường được các bà bầu rất ưa chuộng, do nó có chứa nhiều can -xi, phốt- pho và
vitaminD rất cần thiết cho sự phát triển bộ xương của bé.
Tuy nhiên sẽ thật sai lầm nếu sử dụng bơ sữa hay những loại sản phẩm chế biến từ bơ sữa mà chưa qua quá trình
diệt khuẩn. Bởi khi đó rất có thể trong nó vẫn tồn tại nhiều loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe con người.
Thực phẩm gây dị ứng
Bà bầu trong giai đoạn mang thai, nên tránh ăn những loại thực phẩm kể trên và đặc biệt nên loại trừ các món ăn
gây dị ứng cho cơ thể.
Không thể chỉ tên đích xác loại thực phẩm nào gây dị ứng cho bạn, bởi điều này phụ thuộc phần lớn vào yếu tố cá
nhân của từng người như do giene di truyền hay do thể trạng sức khỏe hiện tại của bạn
Theo
Chăm sóc sức khỏe cho thai phụ

Sắt, khoáng chất và vitamin: Trong thai kỳ, nên ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, gan, hạt điều Cần
uống thêm viên bổ sung sắt để tránh thiếu máu. Vitamin C trong nước cam giúp cơ thể hấp thu chất sắt dễ dàng hơn.
Điều tốt đẹp cho mẹ và cho bé
Nên giữ tinh thần thoải mái, thư giãn. Như thế, lượng máu, nhịp tim và các dây chuyền trong cơ thể sẽ hoạt động hài
hòa, tốt cho thai nhi
Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể người mẹ dẻo dai hơn, giảm đau lưng, chân và có thể chịu đựng sức nặng của
bào thai ngày càng lớn.
Tránh xa những yếu tố tác động tiêu cực lên cả mẹ lẫn con: uống rượu, hút thuốc lá hoặc ở gần người hút thuốc.
Không dùng nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường vì có làm tăng trọng nhanh, dẫn đến tiểu đường.
2
7 nguyên tắc ăn uống khi mang thai
Thứ sáu, 7/3/2008, 08:39 GMT+7
Việc ăn uống khi mang thai rất quan trọng cho sự phát triển và hình thành của bé. Các bà bầu cần ghi nhớ
những điều sau.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống - cho dù bạn vẫn ăn tốt
Hầu hết các bà bầu đều cần gia tăng hàm lượng protein, một số vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt, canxi.
Hạn chế đồ ăn nhanh do nó không cung cấp nhiều calo. Ăn tốt hơn không hẳn là ăn nhiều hơn. Bạn chỉ cần nạp
khoảng 300 calo mỗi ngày.
2. Không ăn gỏi, hàu sống và pho mát mềm
Bạn sẽ cần phải tránh xa đồ hải sản sống, sữa chưa qua tiệt trùng hoặc pho mát mềm, đồ ăn chưa nấu chín. Tất cả
đều là nguồn vi khuẩn có thể gây hại cho đứa con chưa sinh của bạn.
Một số loài cá chứa nhiều thủy ngân gây hại cho não của bào thai. Hạn chế ăn cá ngừ, cá thu, cá biển.
Bà bầu cần chú ý trong việc ăn uống
Bạn cũng không nên uống cocktail. Sử dụng chất cồn trong quá trình mang thai sẽ gây các biến chứng thể chất, làm
giảm khả năng học hỏi và gây trục trặc về tâm lý cho trẻ. Nên từ bỏ rượu hoàn toàn khi mang thai.
Cũng không nên dùng đồ uống có caffeine. Uống hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày có thể dẫn tới sảy thai, con nhẹ cân và
cả thai chết lưu. Caffeine có thể nằm trong trà, cola, ca cao, các đồ uống có gas và cả chocolate.
Nên dùng đồ uống như sữa không béo, nước quả tươi hoặc nước lọc thêm lát chanh.
3. Không ăn kiêng khi mang thai
Việc ăn kiêng lúc có bầu sẽ vô cùng có hại cho bạn và đứa con đang hình thành. Nhiều chế độ giảm cân sẽ khiến bạn

phát triển của bào thai.
Uống ít hơn một ly sữa mỗi ngày (nghĩa là thiếu hụt vitamin D) trong thời kì mang thai sẽ làm chậm sự phát triển của
thai nhi, làm thai nhi bị còi cọc khi được sinh ra.
Theo Hướng Dẫn Thực Phẩm để Ăn Uống Lành Mạnh (Canada) - Cannada Food Guide for Healthy Eating - thì một ly
sữa chứa khoảng 2,5 microgram vitamin D, mới chỉ đáp ứng một nửa nhu cầu hằng ngày vitamin D là 5 microgram
mỗi ngày.
Hầu hết các chất dinh dưỡng có trong sữa đều có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống, song riêng với vitamin D thì các
nhà khoa học cho biết sữa là nguồn bổ sung dồi dào nhất.
Và mặc dù, ánh nắng mặt trời cũng là một nguồn bổ sung vitamin D hữu hiệu song nguồn bổ sung này cũng không ổn
định, nhất là vào những ngày, mùa mà có ít ánh nắng mặt trời.
Mang thai - ăn hải sản thế nào cho hợp lý?
Thứ tư, 15/3/2006, 18:33 GMT+7
Các loại hải sản là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, không
phải tất cả đều có lợi. Ăn những loại nào, ăn bao nhiêu thì tốt là điều cần quan tâm.
Hải sản là nguồn thực phẩm có hàm lượng protein cao, chất béo thấp, acid omega-3 cao cùng nhiều chất dinh dưỡng
khác. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, những người chuẩn bị có thai, đang có thai hoặc khi đang nuôi
con nhỏ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra 5 lời khuyên sau trong việc đưa hản sản vào thực đơn của người phụ nữ mang
thai:
1. Không ăn cá mập, cá kiếm, cá thu đại dương, cá cờ bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.
5
2. Ăn khoảng từ 300-400g/2-3 bữa/tuần. 5 loại hải sản có thể ăn thường là: tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá po-lắc
và cá trê biển.
3. Ăn chung, thay đổi các loại hải sản trên.
4. Không ăn cùng một loại quá nhiều trong một tuần.
5. Có thể dùng chung với cá nước ngọt
Phòng chống suy dinh dưỡng bào thai
Written by BS. Nguyễn Thụ
Apr 25, 2008 at 07:47 PM
Người ta cho rằng có 4 yếu tố ảnh hưởng lớn đến việc phát triển của bào thai, tác động đến sức khỏe sau

to, nhưng chiều cao sẽ ngắn, lớn lên sẽ thấp lùn. Vì để cấu tạo nên bộ khung xương, cơ thể của trẻ cần có chất đạm,
đó là thịt, trứng, đậu, tôm, cá. Những chất này sẽ xây dựng các tổ chức cơ quan cho trẻ như hệ thống não thần kinh
trung ương, tim, gan, phổi, bộ máy tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn, tiết niệu,
Mẹ cần phải ăn đủ rau xanh, hoa quả vì trong đó sẽ cho nhiều chất khoáng như sắt, đồng, kẽm, canxi, photpho cũng
như các loại vitamin, nếu thiếu những thứ này sẽ bị thiếu máu, còi xương, thiếu vitamin A, ảnh hưởng đến phát triển
6
trí tuệ, còi xương, mù lòa do thiếu vitamin A, v.v
Ở những nước phát triển, không chờ đến khi có thai mới đặt vấn đề chăm sóc bà mẹ mà việc chăm sóc này được làm
sớm hơn nhiều, ngay từ khi còn là một bé gái (bảo đảm ăn uống đủ chất để cơ thể phát triển cân đối, tầm vóc cao
khỏe), có thế mới có được một thế hệ tương lai khỏe mạnh hơn.
Điều kiện lao động của mẹ khi mang thai và cho con bú
Bình thường, khi chúng ta lao động đã phải tiêu hao năng lượng, lao động càng nặng thì tiêu hao năng lượng càng
nhiều. Khi có thai, ngoài năng lượng tiêu hao do lao động người mẹ còn phải dành một phần đáng kể năng lượng cho
phát triển thai nhi và dự trữ để sinh sữa cho con bú sau này.
Cuối thai kỳ (tức sau 9 tháng 10 ngày), bà mẹ phải tăng cân được 12kg trở lên, 3 tháng đầu chỉ tăng 1kg, 3 tháng thứ
hai tăng 5kg, 3 tháng cuối mỗi tháng tăng 2kg. Số cân nặng này chia cho bào thai, rau thai, nước ối, và máu hết 7,5kg,
5kg còn lại được chuyển vào mô mỡ dự trữ để tiết sữa nuôi con.
Nếu mẹ chỉ tăng được 6-7kg trong thời kỳ mang thai như chị em phụ nữ ta hiện nay thì sau sinh con, mẹ không còn gì
để sinh sữa. điều này đã giải thích vì sao ở nước ta hiện nay vẫn còn nhiều bà mẹ bị ít sữa, mất sữa sớm, không có
sữa để nuôi con.
Tóm lại, 4 yếu tố trên đây rất có ý nghĩa quyết định đến phát triển bào thai, sức khỏe đứa trẻ lúc ra đời, sức khỏe thể
chất và trí tuệ lâu dài sau này.
Khi nào thì nên siêu âm?
Written by Swu taamf
Sep 24, 2007 at 06:45 AM
7