Cơ thể mất dinh dưỡng
vì ăn uống và vận động
Việc bổ sung vi chất cho cơ thể sẽ dễ thành "gió vào nhà
trống" nếu như bỏ qua những thủ phạm làm hao hụt vi
chất trong cơ thể.
1. Uống nhiều cà phê - Cơ thể mất canxi

Uống cà phê quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị loãng xương. Theo
các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, chất cafein sẽ “đào thải” can-
xi ra khỏi cơ thể.

Giải pháp: Mỗi ngày nên bổ sung 1.500mg canxi. Bạn cần lưu ý
cứ uống thêm 1 ly cà phê, sẽ cần bổ sung thêm 19-37mg canxi.
Mỗi ngày bạn không nên uống quá 4 ly và nên cho thêm 2 thìa sữa
vào mỗi ly cà phê.

2. Kinh nguyệt - Cơ thể mất chất sắt

Nếu trong kỳ kinh, lượng máu kinh nhiều thì sẽ khiến cơ thể mệt
mỏi do bị mất lượng chất sắt kha khá.

Giải pháp: Mỗi ngày nên bổ sung 18mg chất sắt. Thịt bò, cá, thịt
lợn, ngũ cốc, các loại đậu, yến mạch, rau xanh có lá màu
thẫm…đều là những nguồn cung cấp chất sắt rất tốt. Bạn cũng nên
kết hợp cùng các loại hoa quả giàu vitamin C như cà chua, cam,
quýt, để hỗ trợ quá trình hấp thụ của cơ thể, và chỉ nên dùng viên
sắt theo chỉ dẫn của bác sỹ.

3. Vận động nhiều - Cơ thể mất chất sắt và vitamin C, E
Giải pháp: Mỗi ngày nên ăn thêm 1 ly sữa chua, hoặc 1 lượng men
tiêu hoá do bác sĩ kê.