Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 01.
Ngày soạn: 20/8/2008.
Tiết PPCT: 01.
Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
I- Mục tiêu:
- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội
dung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể.
- HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn
thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Mục tiêu:
- Chơng trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã
học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 7, góp phần từng b-
ớc thực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS.
2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động
TDTT.
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9
+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học.
- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:
+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ
kỹ thuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao
chạy nhanh 30 m - 60 m.
- Giúp HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh
chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi
thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp tập luyện khoa học
trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da.
+ Choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp hoặc sai khớp.
+ Gập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc cột sống
- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng:
* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDTT nh:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có
hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ
của mỗi ngời.
+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện.
* Phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT:
3
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
+ Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
5
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh:
- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai
động tác cho HS.
x x x x x
x x x x x
- GV phổ biến luật chơi và điều
khiển trò chơi theo tổ tập luyện.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
6
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 04.
Ngày soạn: 30/8/2008.
Tiết PPCT: 04.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2;
Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
7
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, đằng sau
quay.
- Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ trái qua phải,
theo chu kỳ 0-2-4 Điểm số
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật.
3. Chạy bền:
- Học phân phối sức khi chạy:
Khi chạy cứ 3 - 4 bớc chạy thực
hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng
khiển trò chơi theo tổ tập luyện.
- GV phân tích, hớng dẫn cho HS
tập luyện.
- HS tập luyện nghiêm túc.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 05.
8
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 03/ 9/2008.
Tiết PPCT: 05.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,
đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
x x x x x x x
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
33
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
9
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo
chu kỳ: 0-2-4 điểm số .
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Tại chỗ đánh tay 30.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát
20m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 300 - 500 m.
2l
2l
2l
2l
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 06.
10
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 07/ 9/2008.
Tiết PPCT: 06.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ng-
ời chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai
hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GVchọn).
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- HS nắm và thực hiện đợc một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.
2l
2l
2l
2l
3l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- GV quan sát nhắc nhở uốn nắn
và sửa sai cho HS.
- HS tập luyện tích cực, nghiêm
túc, theo khẩu lệnh.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển đợc
ĐHĐN.
- Biết đợc cách th giãn, thả lỏng và hồi tĩnh sau khi chạy bền.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
2l
2l
2l
2l
2l
3l
x x x x x x
2 2
4 4
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m
- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV phân tích, kết hợp làm mẫu
động tác thả lỏng và điều khiển
HS thực hiện.
- HS thực hiện tích cực, đồng loạt
theo lệnh của GV.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
-HS thực hiện theo tổ tập luyện.
x x x x x x x x
3 3
6 6
9 9
- GV làm mẫu kỹ thuật động
tác 1 - 2 lần.
- HSthực hiện theo tổ tập luyện.
- GV tổ chức, điều khiển.
x x x x x
x x x x x 20m
- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- GVphân tích, làm mẫu KT
động tác và tổ chức cho HS tập.
- GV điều khiển HS thực hiện
chạy đồng loạt theo hàng dọc.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- 8 HS lên thực hiện. GV đánh
giá, cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
17
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
- GV tổ chức, điều khiển .
x x x x x
x x x x x 20m
- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật
và t thế xuất phát.
- HS thực hiện theo hiệu lệnh.
- GV hớng dẫn điều khiển cho HS
thực hiện.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn đội hình
0-3-6-9; T thế sẵn sàng xuất phát.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 10. Tiết PPCT: 10.
Ngày soạn: 21/09/2008.
18
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
7
1l
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- 4 HS thực hiện, GV nhận xét,
đánh giá và cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
19
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn tập:
+ Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình:
0 3 6 9.
0 2 4.
2. Chạy nhanh:
x x x x x 20m
- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai
cho HS.
- HS thực hiện nghiêm túc, tích
cực theo hiệu lệnh.
GV điều khiển HS thực hiện chạy
đồng loạt.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN;
T thế sẵn sàng xuất phát.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 11. Tiết PPCT: 11.
Ngày soạn: 24/09/2008.
20
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 25/09/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp ; Trò chơi GV chọn.
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
21
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn: Đi đều đứng lại.
- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
Khẩu lệnh:
+ Vào chỗ .
+ Sẵn sàng chạy .
- Học: Chạy đạp sau.
3. Chạy bền:
chạy nhóm (nam, nữ riêng).
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN;
Chạy đạp sau.
5
- HS thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 12. Tiết PPCT: 12.
Ngày soạn: 28/09/2008.
22
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 29/09/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học, đi đều - đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn: Chạy đạp sau ; Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- 4 HS thực hiện, GV nhận xét,
đánh giá và cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ
23
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều đứng lại.
- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Học: Xuất phát cao chạy
nhanh 40m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500 m.
2-3l
2l
2l
3l
1l
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
Giáo án: Số 13. Tiết PPCT: 13.
Ngày soạn: 01/10/2008.
24
Giáo án: Thể dục 7 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày dạy: 02/10/2008 - Lớp 7B.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
ơ- ĐHĐN: Ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (Do GV chọn) ; t thế sẵn sàng
xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ; Giới thiệu hiện tợng "Đau sóc"(sóc hông)
và cách khắc phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số trò chơi phát triển sức nhanh,
động tác bổ trợ đã học. Biết đợc hiện tợng Đau sóc và cách khắc phục.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
Copyright: Tài liệu đại học ©