Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy 11 th¸ng 08 n¨m 2011
TiÕt 1 : bài thể dục nhịp điệu
Bài 50 động tác của ( nam ) - chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD
phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp
11
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn

       
       
       

*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đồng
thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt
nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
* Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ
nhòp 1 đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng
vào trong.
* Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng
tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng
vào nhau và quay tròn quanh trục cánh
tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng
tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay

kết hợp tay và chân, nhòp điệu
chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo
kết hợp tay và chân, nhòp điệu
nhanh hơn
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn
bộ động tác.
*GV đứng cùng chiều,thực
hiện từng nhòp,mức độ chậm,
các em làm theo.
* tập được 4 nhòp ôn lại, sau
đó tập tiếp N5,6,7,8 .
GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ
vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn
thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –
sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về
tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần
thật nhanh.
ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay
phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ
dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác
liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng

*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
*GV làm mẫu động tác 7 -10
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực
hiện từng nhòp, mức độ chậm,
các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
*n lại động tác 1- 10
*GV làm mẫu động tác 11 -15
nhanh – chậm
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá bi học.
5 -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng
Rút kinh nghiệm.:
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Ngµy th¸ng 08 n¨m 2011
TiÕt 2 :
Thể dục nhòp điệu ( nữ ) Bài TD Phát triển chung ( nam )
Chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.

- 15’
Mỗi
động
tác
2 lần
x 8
nhòp

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




Đội hình khởi động
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đồng
thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt
nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên

       
       
       
       

*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu nhanh, chậm,từng hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động tác,làm
mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.(Có thể vỗ tay)
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô
nhòp nhanh hơn, GV quan sát sửa
sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo kết
hợp tay và chân, nhòp điệu nhanh
hơn
*GV giới thiệu tên động tác,làm

GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
giữ trật tự nhóm nữ.
*GV cho các em xem tranh ảnh
*GV làm mẫu động tác 1- 6
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
*GV làm mẫu động tác 7 -10
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các em
làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
*n lại động tác 1- 10
*GV làm mẫu động tác 11 -15
nhanh – chậm
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
3- 5”
-Theo đội hình 4 hàng ngang
-
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân
ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang
7”
Mỗi
động
tác
4 lần
x 8
nhòp

10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau, chân
cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía
sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay

BÀI TD
Nam : n động tác 1 –
Chạy tiếp sức :
Củng cố bài

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp
hô nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-15
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5” -Theo đội hình 4 hàng ngan
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang

Rút kinh nghiệm.:
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11

này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
3 - 5’
Mỗi
động tác
4 lần x
8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn
và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau,
chân cùng bên với tay cầm tín gậy ở
phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái,
cầm sát đầu phía sau của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi
tay có tín gậy đưa về trước thì hô bắt
và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp
30 – 35’

mũi bàn chân chống đất, thân người
thẳng.
Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp
khuỷu tay) hạ thân và giữ thân người
thẳng.
Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng
thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay,
mũi bàn chân chống đất,thân người
thẳng.(như động tác 16)
Động tác 19 : như động tác 17.
Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế
ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn chân,.
Hai tay chống đất.
Nữ : Động tác 4 Nhảy
Cự ly giãn cách
        
 4
       
 3
        
 2
       
 1

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Nhòp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB
Nhòp 3 : Như nòp 1 nhưng đổi sang
bên phải.
Nhòp 4 : Như nhòp 2
Nhòp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì
vào gối trái,tay phải thả lỏng; đồng
thời bật nhảy theo nhòp hô và quay
thân 360
o
về bên trái,cho HS co gối
cao,mũi chân duỗi ra.
Củng cố bài
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên







3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -7
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả

- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x
8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.





- Dàn hàng,cự ly giãn cách

n TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng dẫn
lớp ôn
n bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
*Củng cố bài :
HS tập 2      
   
        
 1
*GV hướng dẫn hai hàng
tập,sau đó đến hai hàng còn
lại
*Tập không gậy : Khi nghe
hiệu lệnh,hai hàng đánh tay
nhòp nhàng,sau vài nhòp hàng
1 thực hiện trao gậy, hàng 2
thực hiện mô phỏng động tác
nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh
hàng 1 thực hiện phối hợp
với hàng 2 trao – nhận tín
gậy.

*GV gọi bất kỳ một em nữ
thực hiện bài tập từ
1- 6.
3.
Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.

lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy
ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng
chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về
trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy
cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận
tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy
của người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế
cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều
duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là
thời điểm hoa
5 - 7’
Mỗi động
tác

chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân
và một tay)người nhận tín gậy phải quay
mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi
bắt gậy tay trái và ngược
b .Bài thể dục
Ơân TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng
dẫn lớp ôn
Ơân bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
Học động tác 5 di chuyển ngang
Nhòp 1 : Chân trái bước sang trái rộng
bằng vai, đồng thời hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái
và bước sang trái,tì bằng mũi bàn
chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng
bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt
hơi quay sang phải.
Nhòp 3 : Như nhòp 1
Nhòp 4 : Thu chân phải về cùng chân trái
và tì bằng mũi bàn chân,đồng thời vỗ
tay.
Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4 nhưng di
chuyển sang phải.
Động tác 6 : Động tác lưng
30’ –35’
2l
*GV hướng dẫn hai hàng
tập,sau đó đến hai hàng còn
lại









*GV hướng dẫn HS tập nhòp
1,2
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
Nhòp 1-2 : Bước chân trái sang trái rộng
bằng vai,đồng thời đánh hông sang
trái,tay trái đưa ngang bàn tay sấp,cẳng
tay phải gập trước ngực,căng ngực,mặt
hướng sang trái.
Nhòp 3-4 Đánh hông sang phải,tay phải
đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay trái gập
trước ngực,căng ngực,mặt hướng sang
phải.
Nhòp 5-6 : Gập thân ra phía trước ,căng
ngực,ngẩng đầu,hai tay dang ngang,bàn
tay sấp.
Nhòp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời khép
chân trái và hạ tay về tư thế đứng
Học động tác 21-30 nam
ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn
thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai
chân chụm,khu gối.

GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cán sự lớp quản lí nhóm nữ
tập cho thuộc hai động tác vứa
học.( nếu lớp tiếp thu tốt có
thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )
*GV Triển khai tập nhóm
nam,tập từ 21 – 26
*Tiếp đến từ 27 - 30









*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về trước,
thân người và chân phải duỗi thẳng,hai
tay đưa thẳng từ trên cao- xuống dưới
chạm mũi bàn chân trái
*Củng cố bài :
*GV gọi bất kỳ một em nam
thực hiện bài tập từ 1-30

Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân
ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi
khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x 8
nhòp
10m


20m.Chạy với đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn
đường tập,để dễ quản lí lớp.
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
bằng tay trái rồi chuyền gậy vào tay phải
bđể trao cho người số 3.Người số 3
chuyển gậy sang tay phải để trao cho
người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng tay
trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại
nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp
đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy
càng nhanh,khoảng cách người trước
người sau
b) BÀI THỂ DỤC
-n động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-n động tác 1 – 30 Bài TD nam
-Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
-Học động tác 31 – 40 Bài TD nam.
c) Củng cố bài
-GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu
đứng ở trước các em nũ làm
theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm nữ tập.GV qua ôn
nhóm nam.

- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
7 - 10’
Mỗi
động tác
4 lần x 8
nhòp

thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách
giữa người trao và nhận
khoảng cách 20m.Chạy với
đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa
đoạn đường tập,để dễ quản
Trêng THPT Thong Nhat
GV
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
số 4 nhận gậy bằng tay trái.Hết một đợt như
vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ
đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc
độ.Khi chạy càng nhanh,khoảng cách người
trước người sau phải tăng lên đủ xa để
không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
-Ơ ân động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-Ơ ân động tác 1 – 30 Bài TD nam
-Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
c) Củng cố bài
lí lớp.
-GV đếm nhòp, cán sự làm
mẫu đứng ở trước các em nũ
làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên

Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
Ơân nội dung chạy như lúc thi đấu.
Ơn ĐT 1 – 8 (nũ) Học ĐT 9
Ơn ĐT 1 – 40 (nam) Học ĐT 41 – 50 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180

Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang
có thể giảng luật chạy 4x100
đầu giờ học sau đó mới khởi
động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4
em,một lượt tập 2 nhóm,tập với
tốc độ cao,các em có thể tập giữ
theo nhóm cho đến lúc kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
đường thẳng. Trao – nhận tín gậy theo
đội 4 người
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi
trao cho người số 2 .Người số 2 nhận
gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào
tay phải bđể trao cho người số 3.Người
số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao
cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy
bằng tay trái.Hết một đợt như
c . Ơ ân động tác 1 – 8
d . Ơ ân động tác 1 – 40
e .Học động tác 9

.Học động tác 41 – 50
G . Củng cố bài
tích + kó thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa
đoạn đường chạy.
-Cán sự lớp giữ trật tự.

TiÕt 10
CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
Ơân nội dung chạy như lúc thi đấu.
Ơân ĐT 1 – 9 (nũ) Ơân ĐT 1 – 50 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổà tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
7 -
10’
Mỗi

đầu giờ học sau đó mới khởi
động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm
4 em,một lượt tập 2 nhóm,tập
với tốc độ cao,các em có thể
tập giữ theo nhóm cho đến lúc
kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành
tích + kó thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa
đoạn đường chạy.
-Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa
Trêng THPT Thong Nhat
Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11
F .Học động tác 41 – 50
G . Củng cố bài
đếm nhòp vừa làm mẫu các em
nữ làm theo.





-Cán sự điều khiển,GV giám
sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự
quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các em