Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
GIÁO ÁN SỐ 1
Tuần 1 Ngày Soạn :
Tiết 1 Ngày dạy:
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC NHANH
I/ Mục tiêu : - Trang bị cho HS môt số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và
phương pháp tập luyện đơn giản.
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện phát triển sức
nhanh.
- Biết vận dụng kiến thức vào tự tập luyện hằng ngày.
II/ Địa điểm phương tiện:
- Tại trường THCS Vân Khánh Tây
- Sách, vỡ ghi.
III/ Nội dung và tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1) Ổn định tổ chức :
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.
- Giới thiệu dẫn dắt
bài mới :

3 – 4’
1- 2’
1 lần
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu
bài học

Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
2) Phương pháp tập
luyện phát triển sức nhanh
:
- Nhóm bài tập rèn luyện
phản ứng nhanh :
+ Ví dụ như đang chạy
bình thường, khi nghe thấy
tiếng còi thì chạy ngược lại
với chiều vừa chạy hoặc xuất
phát ở nhiều tư thế khác
nhau.
- Nhóm bài tập rèn luyện
tần số động tác :
+ Ví dụ như Chạy tại chỗ
hoặc di chuyển trong 5s, 10s,
15s.
- Nhóm rèn luyện động
tác đơn nhanh :
+ Ví dụ : Bật nhảy nhanh,
gập thân ném bóng nhanh.
* Củng cố : Nêu tác dụng
của sức nhanh .
trong 1s.
+ Động tác đơn nhanh : Trong đấu
võ đấu, kiếm.
- Giáo viên chia nhóm cho học sinh
thảo luận và tìm các ví dụ về sức nhanh.

Tuần 1 Ngày Soạn :
Tiết 2 Ngày dạy:
BÀI TD – CHẠY NGẮN
- Bài TD : Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Trò
chơi.
+ Học : Khái niệm về chạy cự li ngắn.
I/ Mục tiêu:
1. KIẾN THỨC:
- Bài TD : Biết và thực hiện tưng đối đúng kĩ thuật động tác.
- Chạy ngắn : + Biết : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Trò
chơi. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng các kỹ thuật động tác.
+ Biết : Khái niệm về chạy cự li ngắn.
2. KĨ NĂNG:
- Thực hiện tưng đối đúng kĩ thuật động tác.
- Thực hiện tương đối đúng : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
Trò chơi. Yêu cầu HS biết và thực hiện đúng các kỹ thuật động tác.
3. THÁI ĐỘ:
- Trong lúc học HS phải tuân theo sự hướng dẫn của GV.
II/ Địa điểm phương tiện:
- Tại sân tập TD của trường.
- Sân tập, vôi kẻ sân, cờ hiệu, còi (giáo viên).
III/ Nội dung và tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1) Ổn định tổ chức :
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu

      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ)
2) Chạy ngắn :
- Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau, một
số động tác phát triển sức nhanh.
- Học : Khái niệm về chạy cự ly
ngắn.

* Củng cố: Bài TD Nhịp 1 – 8
28 - 30’
11 – 12’
9 – 10’
4-5 lần
3 – 5’
2 – 3’
- Giáo viên hướng dẫn nội dung bài
mới kết hợp thị phạm động tác. HS
quan sát và tập theo hướng dẫn của
giáo viên.
Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập
luyện. Cán sự lớp điều khiển tổ tập
luyện, GV quan sát sửa sai.
o o o o o o o o

chạy ngắn, ôn 8 động tác bài TD
3) Xuống lớp :
6 - 8’
2 – 3’
2x8nhịp
1 – 2’
1 lần
1’
1 lần
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
hướng dẫn của giáo viên.
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp:

GIÁO ÁN SỐ 2
Tuần 1 Ngày Soạn
Tiết 2 Ngày dạy:
BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
- Bài TD : Học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ).
- Chạy ngắn : + Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, Trò chơi.
- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
I/ Mục tiêu:
1. Kiến thức :
- Bài TD : ôn học từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ). Yêu cầu học sinh biết và thực hiện
đúng kĩ thuật động tác.
- Chạy ngắn : + Ôn : một số động tác bổ trợ kĩ thuật Chạy bước nhỏ, chạy nâng

2 x 8nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo





Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ)
2) Chạy ngắn :
- Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy
28 - 30’
4-5 lần
- Giáo viên hướng dẫn nội dung bài
mới kết hợp thị phạm động tác. HS
quan sát và tập theo hướng dẫn của
giáo viên.
Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập

o o o o
o o o o
Đội hình trò chơi
- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
5 - 7’
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
TD: 8 - 7 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn 8 động tác bài TD
3) Xuống lớp :
hướng dẫn của giáo viên.
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
GIÁO ÁN SỐ 3
Tuần 2 Ngày Soạn
Tiết 1 Ngày dạy:

lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
5 – 7’
2 x 8nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo





Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
TD: 8 - 8 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD

- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
TD: 8 - 9 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
* Củng cố: Bài TD Nhịp 9 –
17
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn 8 động tác bài TD
3) Xuống lớp :
5- 7’
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
hướng dẫn của giáo viên.
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp:

GIÁO ÁN SỐ 4
Tuần 2 Ngày Soạn :

- Tập bài thể dục tay không
động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
2 x 8nhịp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo





Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Ôn từ nhịp 1 – 17 (nam và nữ)
2) Chạy ngắn :
- Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau.
- Trò chơi: Phát triển sức nhanh

khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Chạy vượt chướng ngại vật
tiếp sức.
Vài vòng
sân

Đội hình ôn tập
- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
- GV hướng dẫn học sinh cách kiểm
tra mạch trước, sau khi chạy và tình
trạng sác khoẻ qua kiểm tra mạch.
- Ôn tập chạy vượt chướng ngại vật
tiếp sức.
Đội hình chạy bền.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn 8 động tác bài TD
3) Xuống lớp :
5 - 7’
2x8nhịp
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học

động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
6 – 8’
2 x 8nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo





Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Ôn từ nhịp 1 – 17 (nam và nữ)
- Học : từ nhịp 18 - 25
28 - 30’
Vài lần


Đội hình ôn tập
- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn 8 động tác bài TD
3) Xuống lớp :
5 - 7’
2x8nhịp - Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
hướng dẫn của giáo viên.
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp:

GIÁO ÁN SỐ 6
TD: 8 - 14 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Tuần 3 Ngày Soạn :
Tiết 2 Ngày dạy:
BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu: - Bài TD : + Ôn từ nhịp 1 – 25. Yêu cầu học sinh biết và thực





Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Ôn từ nhịp 1 – 25 (nam và nữ)
28 - 30’
Vài lần
- Giáo viên hướng dẫn HS kĩ thuật
bài mới. HS tập theo hướng dẫn của
giáo viên.
Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập
TD: 8 - 15 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
2) Chạy ngắn :
- Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy

Đội hình luyện tập chạy bền
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn động tác bài TD
5- 7’
2 – 3’
2x8nhịp
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
hướng dẫn của giáo viên.
TD: 8 - 16 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
3) Xuống lớp : - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.
Rút kinh nghiệm sau giờ lên lớp:

GIÁO ÁN SỐ 7
Tuần 4 Ngày Soạn :
Tiết 1 Ngày dạy:
BÀI TD – CHẠY NGẮN
I/ Mục tiêu: - Bài TD : + Ôn từ nhịp 1 – 25. Yêu cầu học sinh biết và thực

Đội hình nhận lớp
TD: 8 - 17 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
2) Khởi động :
- Tập bài thể dục tay không
động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
2 x 8nhịp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD
- Ôn từ nhịp 1 – 25 (nam và nữ)
2) Chạy ngắn :
- Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau.
- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
- Học : Cách đo và đóng bàn

- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
TD: 8 - 18 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn động tác bài TD
3) Xuống lớp :
6 - 8’
2 – 3’
2x8nhịp
1 – 2’
1 lần
1’
1 lần
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo
hướng dẫn của giáo viên.
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp.






Đội hình nhận lớp
TD: 8 - 19 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
2) Khởi động :
- Tập bài thể dục tay không
động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
4 - 5’
2 x 8nhịp - Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      


Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:
1) Bài TD


Đội hình ôn tập
TD: 8 - 20 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
Chạy nhanh - Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn động tác bài TD
3) Xuống lớp :
6 - 8’
2 – 3’
2x8nhịp
1 – 2’
1 lần
1’
1 lần
- Cán sự lớp điều khiển lớp thả lỏng (
ĐH thả lỏng như đội hình khởi động)
- Giáo viên nhận xét tiết học
- Học sinh về nhà tập luyện theo

- Lớp trưởng tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo




TD: 8 - 21 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
2) Khởi động :
- Tập bài thể dục tay không
động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
4 - 5’
2 x 8nhịp

Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi
động, giáo viên quan sát sửa sai.
      
      
      
      



o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

TD: 8 - 22 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
* Củng cố: Bài TD 35 động
tác.
2 – 3’
Đội hình ôn tập
- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:
- Luyện tập các động tác bổ trợ
chạy ngắn, ôn động tác bài TD
3) Xuống lớp :
6 - 8’
2 – 3’
2x8nhịp
1 – 2’

1) Ổn định tổ chức :
- Kiểm tra sĩ số
5 – 7’
1- 2’
1 lần
- Lớp trưởng tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang. Điểm số báo cáo

TD: 8 - 23 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
- Phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
2) Khởi động :
- Tập bài thể dục tay không
động tác tay, chân, vặn mình,
lườn, bụng, nhảy, toàn thân.
- Khởi động các khớp cổ tay cổ
chân, gối hông, bả vai, ép dây
chằng ngang, ép dây chằng dọc.
4 - 5’
2 x 8nhịp




Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi

mới, thị phạm động tác cho HS quan
sát, chia nhóm ôn tập. cán sự điều
khiển tổ ôn tập theo hướng dẫn của
giáo viên
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
TD: 8 - 24 - GV: DANH THANH
Trường THCS Vân Khánh Tây Năm học:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp – Tổ chức
3) Chạy bền : Chạy vượt
chướng ngại vật tiếp sức.
* Củng cố: Bài TD 35 động
tác.
6 – 7’
2 – 3’
Đội hình ôn tập
Đội hình chạy bền
- Giáo viên gọi 1 – 2 HS thực hiện
động tác, HS khác quan sát nhận xét
và tự nhận xét. GV nhận xét chung.
C/ Phần kết thúc:
1) Thả lỏng:
- Động tác tay, chân, vươn thở,
điều hoà, phối hợp.
2) Nhận xét, giao bài tập về
nhà:

II/ Địa điểm phương tiện:
- Tại sân tập TD của trường.
TD: 8 - 25 - GV: DANH THANH