Ñeà taøi SKKN 2007-2008
MỤC LỤC

Lời cảm ơn 2
A. PHẦN MỞ ĐẦU 3
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 3
I. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU 4
III.ĐỐI TƯỢNG VÀ KHÁCH THỂ NGHIÊN CỨU 5
1) Đối tượng nghiên cứu 5
2) Khách thể nghiên cứu 5
IV. NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU 5
V. PHẠM VI NGHIÊN CỨU 5
VI. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 5
1) Phương pháp phỏng vấn toạ đàm 5
2) Phương pháp quan sát sư phạm 5
3) Phương pháp toán học thống kê 5
VII. CƠ SỞ NGHIÊN CỨU 5
B. PHẦN NỘI DUNG 6
I. CƠ SỞ LÝ LUẬN 6
1) Cơ sở lý luận giảng dạy kỹ thuật động tác 6
2) Cơ sở lý luận kỹ thuật chạy nhanh 7
II. THỰC TRẠNG HỌC SINH KHI HỌC KĨ THUẬT CHẠY NHANH 60M 8
1) Thực trạng chung 8
2) Chuẩn bị thực hiện đề tài 8
III. KINH NGHIỆN VẬN DỤNG ĐỀ TÀI VÀO THỰC TIỄN 11
1) Hoàn thiện kỹ thuật 11
2) Phát triển thể lực 12
C. KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC VÀ BÀI HỌC KINH NGHIỆM 13
I. KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC 13
II. BÀI HỌC KINH NGHIỆM 13
D. KẾT LUẬN CHUNG 14

Cách đây vừa tròn 62 năm ngày 27- 3- 1946 Chủ tịch Hồ Chí Minh đã ký sắc
lệnh số 38 thành lập nha thanh niên và thể dục. Bác Hồ đã nêu rõ mục tiêu và hành động
của thể dục thể thao Việt Nam Cách mạng là “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà
gây đời sống mới việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công” và “Dân cường
nước mới thịnh”. Vậy công tác thể thao là một công tác cách mạng như bao công tác
cách mạng khác. Mục tiêu và hành động đã trở thành kim chỉ nam cho sự nghiệp phát
triển thể dục, thể thao sau này.
Pháp lệnh Thể dục, thể thao công bố ngày 09- 10- 2000 đã được Chủ tịch nước
Trần Đức Lương ký trước Quốc hội là một minh chứng với hệ thống văn bản này đã
làm cơ chế pháp lý góp phần tích cực xây dựng và phát triển sự nghiệp Thể dục, thể
thao với xu hướng thể thao thành tích cao và Thể dục, thể thao quần chúng tạo đà cho
Thể dục, thể thao phát triển mạnh mẽ hơn.
Nếu như trong những năm 80 của thế kỷ 20 những danh hiệu vô địch thế giới, vô
địch Châu Á còn là những ước mơ xa vời, thì nay thể thao Việt Nam đã có tất cả. Như
các môn: Điền kinh, võ, cờ vua, cầu mây, nhảy cầu … . Rất nhiều vận động viên được
tuyển chọn và đào tạo từ các “Hội khoẻ Phù Đổng”. Đã đem vinh quang về cho tổ quốc
từ đấu trường khu vực, châu lục cũng như thế giới rất đáng khích lệ.
Điền kinh được mệnh danh là môn thể thao “Nữ Hoàng”, bởi nó giữ một vai trò
trọng yếu và cơ bản, làm nền tảng cho hầu hết các môn thể thao.
Ở Việt Nam, Điền kinh được xác định là môn thể thao chủ yếu trong hệ thống
giáo dục thể chất và trong huấn luyện thể thao. Điền kinh còn là môn thể thao được
đông đảo quần chúng tham gia tập luyện. Trong chương trình đào tạo của các trường
Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên ngành thể thao, Điền kinh cũng là môn học chủ
yếu đối với học sinh.
Tuy nhiên, nền TDTT nước ta còn ở trình độ thấp so với các nước trên thế giới,
phong trào TDTT quần chúng chưa phát triển sâu rộng, số người tham gia tập luyện
TDTT còn ít, hiệu quả GDTT trong trường học còn thấp. Mặt khác trong sự nghiệp đổi
mới, phát triển đất nước cùng với sự phát triển của cuộc cách mạng khoa học kĩ thuật
hiện đại. Chính xu thế ấy, máy móc thay thế cho lao động tay chân, dẫn đến nguy cơ
con người bị “Đói vận động” là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nghề nghiệp khác. Giới

quá trình chuẩn bị thể lực, bởi vì sức nhanh là tổ hợp của nhiều yếu tố. Ngoài yếu tố
bẩm sinh ra còn có yếu tố sức mạnh tốc độ, sức bền chuyên môn, kỹ thuật tính nhịp điệu
phản ứng chính xác.
Vì thế điều kiện thực tế nhằm phát triển sức nhanh giúp cho tập luyện được tốt
hơn và làm nền tảng cho các em đủ thể lực. Mà trong nhà trường việc giáo dục thể chất
cho thế hệ trẻ là nội dung quan trọng hàng đầu trong chiến lượt phát triển con người
toàn diện về “ Thể dục, trí dục, mĩ dục,đức dục”, góp phần nâng cao sức khỏe và hình
thành nhân cách tốt cho học sinh.
Là một người thầy giáo làm công tác giáo dục thể chất ở bậc trung học cơ sở.
Trong quá trình giảng dạy các môn thể dục trong chương trình thể dục chính khoá. Tôi
nhận thấy môn chạy nhanh là môn học đòi hỏi phát triển các tố chất vận động sức
nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo, khéo léo. Nhằm phát triển toàn diện thể chất, trí
tuệ của học sinh ở lứa tuổi trung học cơ sở. Học sinh đang trên đà phát triển, quá trình
hưng phấn chiếm yêu thế nên các em hiếu động ham chơi, nhưng nhanh nhàm chán, làm
ảnh hưởng đến thành tích của môn học. Để phát triển được sức nhanh của các em có
triển vọng năng khiếu thể thao đưa vào huấn luyện bổ sung lực lượng vận động viên kế
cận, tôi mạnh dạn tìm hiểu đề tài: Đề xuất một số biện pháp để khắc phục những sai
lầm thường mắc trong khi học kĩ thuật chạy nhanh 60m cho học sinh trung học cơ
sở.
II. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU:
Tôi tiến hành nghiên cứu vấn đề này với mục đích tìm hiểu một số sai lầm
thường mắc trong quá trình học kĩ thuật chạy nhanh 60m từ đó đề xuất một số biện pháp
Trang 4
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
khắc phục những sai lầm đó cho học sinh lớp 8a
5
. Trường trung học cơ sở Chu Văn An
nhằm nâng cao chất lượng học tập và giảng dạy.
III. ĐỐI TƯỢNG VÀ KHÁCH THỂ NGHIÊN CỨU:
1) Đối tượng nghiên cứu:

Học sinh lớp 8a
5
trường trung học cơ sở Chu Văn An- Đak Pơ- Gia Lai.

Trang 5
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
B. PHẦN NỘI DUNG
I. CƠ SỞ LÝ LUẬN:
1) Cơ sở lý luận giảng dạy kĩ thuật động tác:
Tập luyện thể dục, thể thao nói chung và môn chạy nhanh nói riêng, việc học kĩ
thuật động tác là một nhân tố quan trọng. Nếu biết phối hợp các giai đoạn chính xác,
nhịp nhàng sẽ đem lại kết quả cao trong quá trình tập luyện và thi đấu. Do đó, một bộ
phận chính của tập luyện kĩ thuật thể thao phải hướng vào sự lãnh hội, nắm vững các kĩ
thuật mà phần nào sự thành thạo trong hoạt động cho người học.
Qúa trình này được tiến hành dựa trên những nguyên tắc giáo dục, giáo dưỡng thể
chất. Cho dù một hoạt động đơn giản hay phức tập nào của người dạy và người học
được diễn ra trong quá trình giảng dạy đều phải tuân thủ nguyên tắc hình thành kĩ năng,
kĩ xảo vận động. Từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ trực quan đến tư duy và từ
cơ bản đến nâng cao. Từ đó giúp con người học chuyển từ việc nắm vững chắc có hệ
thống sang thực hiện động tác kĩ thuật một cách toàn vẹn và thành thạo.
Quá trình dạy học kĩ thuật động tác được chia làm 3 giai đoạn, tương ứng với 3
giai đoạn quá trình hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động đó là:
* Giai đoạn học ban đầu:
Ở giai đoạn này, giáo viên phải giúp người học nắm vững nguyên lý kĩ thuật và
năng lực cần thiết thực hiện động tác, hạn chế sự chuyển đổi xấu của kĩ thuật, động tác
trước đó. Trong giai đoạn này hưng phấn thần kinh của người học bị lan tỏa và dễ
khuếch tán sang vùng thần kinh khác, phản ứng trả lời còn chưa được chọn lọc nhiều
nhóm cơ thừa bị lôi cuốn vào hoạt động và cơ thể chưa phân biệt được chính xác các
kích thích có điều kiện khác nhau. Do đó, khi thực hiện kĩ thuật động tác người học mắc
phải sai lầm bị động tác thừa và tốn nhiều sức lực.

* Giai đoạn xuất phát:
Để xuất phát được nhanh mà không phạm luật, trước khi thực hiện kĩ thuật xuất
phát, người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân.
- Cách đóng bàn đạp: Vị trí đóng bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn
chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát ra sau. Tuỳ theo khổ người (gầy , béo, chân
dài hay ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có nhiều cách đóng bàn đạp khác
nhau. Với học sinh trung học cơ sở thường học cách đóng bàn đạp trước vạch xuất phát
1, 5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 3 bàn chân, hai bàn đạp cách
nhau theo chiều ngang 10- 20cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả ra
sau khoảng 45- 50
0
, bàn đạp sau khoảng 75- 80
0
.
- Kĩ thuật xuất phát thấp: Các động tác kĩ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu
lênh “Vào chỗ”, “Sẵn sàng…” và “Chạy !”.
“Vào chỗ”: Khi nghe hiệu lệnh “Vào chỗ”, vận động viên thực hiện lần lượt các
động tác:
+ Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp (nếu thuận chân trái thì đứng
bên phải và ngược lại).
+ Chống hai tay lên đường chạy (không chạm vào vạch xuất phát), đặt một chân
thuận vào bàn đạp trước, chân còn lại vào bàn đạp sau.
+ Quỳ gối chân sau lên mặt đường, thu hai tay về, chỉnh lại hướng hai bàn chân
và thân cho thẳng với hướng chạy.
+ Chống hai tay vào sau mét sau vạch xuất phát: Hai ngón tay cái hướng vào
nhau, khoảng cách giưa hai đầu ngón tay cái rộng bằng vai, các ngón tay còn lại khép
lại. Vai hơi nhô về trước, hai mũi chân tiếp đất, trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng giữ hai
tay và đầu gối, mặt hơi cúi, mắt nhìn vào đường chạy cách vạch xuất phát khoảng 2-
3m.
Thực hiện các động tác trên không vội vàng, căng thẳng, mà cần bình tĩnh, tự tin.

* Giai đoạn về đích:
Bắt đầu giai đoạn về đích chỉ còn cách đích khoảng 5- 10m. Nhiệm vụ của giai
đoạn này là gắng hết sức để chạy với tốc độ cao nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực
hoặc vai đánh đích, không nhảy chạm đích. Qua đích xong không dừng lại đột ngột, mà
chạy giảm dần tốc độ trong 10- 15m rồi mới dừng lại.
II. THỰC TRẠNG HỌC SINH KHI HỌC KĨ THUẬT CHẠY NHANH 60M:
1) Thực trạng chung:
Trước khi thực hiện đề tài, năng lực học sinh thực hiện kĩ thuật chạy nhanh còn
rất yếu. Đây là nội dung tương đối khó đối với học sinh lớp 8, nên trong quá trình học kĩ
thuật các em thường mất tự tin dẫn đến những sai lầm như: Phối hợp các giai đoạn
không ăn nhịp, chạy còn đặt cả bàn chân, giảm tốc độ khi về đích, rối loạn nhịp chạy …
Lý do đó dẫn đến học sinh không thích học. Vì điều kiện tập luyện của học sinh còn quá
ít, không có người hướng dẫn thường xuyên và đây là học kĩ thuật xuất phát thấp nên rất
mới đối với học sinh lớp 8.
2) Chuẩn bi thực hiện đề tài:
Để chuẩn bị thực hiện đề tài tôi đã thực hiện một số khâu quan trọng sau:
a) Xác định những sai lầm thường mắc phải bằng phương pháp sư phạm:
Trong quá trình lên lớp tôi đã quan sát học sinh lớp 8A
5
trường trung học cơ sở
Chu Văn An, học kĩ thuật chạy nhanh. Ban đầu tôi đã xác định được những sai lầm cơ
bản và học sinh thường mắc phải đó là:
* Để mông chạm gót chân sau (khi “Vào chỗ”).
* Phản xạ xuất phát quá chậm so với lệnh xuất phát.
* Các bước chạy không tích cực.
* Để chân chạm đất bằng gót hoặc cả bàn chân nghe tiếng động rất nặng.
* Không đánh mạnh được khuỷu tay ra sau (giữa quãng).
* Khi đạp chân sau không thẳng, không tích cực.
* Nhảy lên khi về đích.
Trang 8

20
9
54,5
90,9
81,8
100
57,8
60,6
27,3
Qua kết quả bảng 1 tôi đã nhận thấy tỉ lệ học sinh mắc phải những sai lầm 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7 chiếm tỉ lệ cao.
Như vậy, chứng tỏ các sai lầm 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 (bảng 1) là những sai lầm học
sinh trong quá trình học kĩ thuật chạy nhanh 60m thường hay mắc phải.
b) Xác định những sai lầm thường mắc phải bằng phương pháp phỏng vấn:
Trong quá trình quan sát quan sát sư phạm và nghiên cứu tìm tòi những tài liệu
liên quan. Để nhằm khẳng định thêm căn cứ xác định rõ chính xác của những sai lầm
thường mắc phải trong khi học kĩ thuật chạy nhanh. Tôi đã liệt kê những sai lầm thường
mắc vào phiếu phỏng vấn nhằm lấy ý kiến trả lời đánh giá mức độ sai phạm của học
sinh. Thông qua ý kiến trả lời của các giáo viên bộ môn thể dục trong và ngoài huyện đã
trả lời qua thực tiễn giảng dạy kĩ thuật chạy nhanh. Tôi đã thu được kết quả của 12
phiếu phát ra và thu vào như sau:
Trang 9
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
BẢNG 2: KẾT QUẢ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ SAI LẦM CỦA HỌC SINH BẰNG
PHƯƠNG PHÁP PHỎNG VẤN 12 PHIẾU:
S
T
NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC SỐ PHIẾU
Đồng ý Tỉ lệ
(%)

58,3
83,3
75
91,7
66,7
58,3
50
5
2
3
1
4
5
6
41,7
16,7
25
8,3
33,3
41,7
50
Qua kết quả từ bảng 2 của phương pháp phỏng vấn trên, chúng ta nhận thấy rằng
các sai lầm 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 vẫn chiếm tỉ lệ cao tương ứng với phương pháp sư phạm.
Như vậy, từ kết quả thu được của phương pháp phỏng vấn, tôi nhận thấy các sai
lầm
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 đúng là những sai lầm mà học sinh thường hay mắc phải trong qua
trình học kĩ thuật chạy nhanh.
Để khẳng định chính xác các sai lầm mà học sinh thường mắc phải trong quá
trình học chạy nhanh. Tôi đã tổng hợp so sánh kết quả của phương pháp quan sát sư
phạm và phương pháp phỏng vấn như sau:

lần còn lại lớp trưởng điều khiển tập động tác. (hình1) x x
-Học sinh: Luyện tập động tác theo sự điều khiển của lớp x x
trưởng, tập chạy đường thẳng; xuất phát thấp và chạy lao; + ∆ ↑
xuất phát chạy lao chuyển tiếp chạy giữa quãng. Hình 1
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập, sửa sai động tác cho học sinh.
* Biện phát 02: Tập các bài tập phát triển các tố chất của VẬN ĐỘNG VIÊN chạy
ngắn theo các phương pháp (lặp lại, biến tốc … với các cự li khác nhau).
(3- 4 lần)
- Giáo viên: Chia nhóm, làm mẫu kĩ thuật động tác (1 lần).
- Học sinh: Chạy 20m chậm chuyển sang chạy nhanh 30m; chạy 20m châm chuyển sang
chạy tăng tốc 30m và chạy 3/ 4 sức (lặp lại).Tập theo sự điều khiển của nhóm trưởng.
(2- 3 lần).
- Giáo viên: Quan sát, theo dõi qua các lần chạy nhắc nhở và sửa sai động tác cho học
sinh.
* Biện phát 03: Chạy 60m với kĩ thuật hoàn chỉnh.
- Giáo viên: Chia tổ cho lớp ôn tập một số động tác bổ trợ theo sự điều khiển của lớp
trưởng. (hình2)
+ Chạy bước nhỏ: 2 lần x 15m + ∆ GV
+ Chạy nâng cao đùi: 2 lần x 15m xxx → xxx
+ Chạy đạp sau: 2 lần x 15m xxx ← xxx
- Học sinh: Chạy nhanh 60m với 100% sức với 4 giai XP hình 3 VĐ
đoạn kĩ thuật có tính thời gian x →
(theo sự điều khiển của giáo viên):1- 2 lần (hình 3) x
- Giáo viên: Chia nhóm cùng sức khoẻ cho học sinh + ∆ GV
thực hiện, theo dõi và sửa sai kĩ thuật.
- Học sinh: Tiếp tục tập luyện để hoàn thiện động tác và nâng cao thành tích.
Trang 11
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
2) Phát triển thể lực:
Để giúp học sinh có đủ thể lực tập luyện nâng cao kĩ thuật động tác tôi đã thực

tin, biết thực hiện động tác thành thạo, rất muốn thích học bộ môn. Đặc biệt có nhiều
học sinh đạt được thành tích cao trong các kỳ “Hội khỏe Phù đổng” do trường, huyện
và tỉnh tổ chức.
KẾT QUẢ SAU KHI ÁP DỤNG ĐỀ TÀI 33 HỌC SINH LỚP 8A
5
NHƯ SAU:
STT NỘI DUNG SAI LẦM Số
HS
sai
Tỉ lệ
(%)
Số
HS
đúng
Tỉ lệ
(%)
1
2
3
4
5
6
7
* Để mông chạm gót chân sau (khi “Vào chỗ”).
* Phản xạ xuất phát quá chậm so với lệnh xuất phát.
* Các bước chạy không tích cực.
* Để chân chạm đất bằng gót hoặc cả bàn chân nghe
tiếng động rất nặng.
* Không đánh mạnh được khuỷu tay ra sau (giữa quãng).
* Khi đạp chân sau không thẳng, không tích cực.

Trong thời gian công tác tại trường THCS Chu Văn An- Đak Pơ, tôi đã rút ra
được một số kinh nghiệm như sau:
- Muốn khắc phục những sai lầm trong học kĩ thuật chạy nhanh 60m thì nhất thiết
giáo viên phải tìm hiểu rõ nguyên nhân. Từ đó mới có biện pháp thích hợp để giúp học
sinh sửa sai đồng thời nâng cao được thành tích tập luyện.
- Giáo viên phải chuẩn bị kỹ nội dung tập luyện trong một tiết dạy, chuẩn bị đầy
đủ các đồ dùng dạy học để tập luyện, biết tuân thu nguyên tắc: Từ đơn giản đến phức
tạp, từ dễ đến khó, từ trực quan đến tư duy và từ cơ bản đến nâng cao.
- Giáo viên phải biết chú trọng đến an toàn tránh chấn thương trong tập luyện và
thi đấu. Muốn vậy, giáo viên luôn hướng dẫn học sinh làm mẫu, khởi động kỹ và theo
dõi, quản lý học sinh trong quá trình tập luyện đúng nguyên tắc.
Trang 13
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
D. KẾT LUẬN CHUNG
Việc nghiên cứu và vận dụng các biện pháp khắc phục những sai lầm trong học kĩ
thuật chạy nhanh 60m nêu trong đề tài là nhằm góp phần nâng cao chất lượng bộ môn
giáo dục thể chất trong nhà trường. Đề tài đã chắc, nâng cao được thể lực, phát triển
được trí tuệ, tạo hứng thú cho học tập tốt hơn, mai sau trở thành những con người phát
triển toàn diện: Có đủ đức, trí, thể , mĩ để phục vụ cho đất nước. Tuy nhiên khi thực
hiện đề tài, giáo viên phải biết khéo léo lựa chọn những phương pháp thích hợp đúng
khoa học mới có thể sửa chữa được những sai lầm thường mắc trong học sinh.
Trong quá trình nghiên cứu đề tài này chắc chắn còn những thiếu sót mà tôi chưa
thấy được khi thực hiên, tôi mong muốn được đón nhận những ý kiến đóng góp của
đồng nghiệp để cho đề tài này càng hoàn chỉnh hơn.
Tôi xin chân thành cảm ơn !

Trang 14
Ñeà taøi SKKN 2007-2008
E. TÀI LIỆU THAM KHẢO
1) Sách thể dục 6- Nhà xuất bản giáo dục năm 2002.

TÊN CÁC NỘI DUNG SAI LẦM MỨC ĐỘ SAI LẦM
Có sai lầm Không sai lầm
1
2
3
4
5
6
7
* Để mông chạm gót chân sau (khi “Vào chỗ”).
* Phản xạ xuất phát quá chậm so với lệnh xuất phát.
* Các bước chạy không tích cực.
* Để chân chạm đất bằng gót hoặc cả bàn chân nghe
tiếng động rất nặng.
* Không đánh mạnh được khuỷu tay ra sau (giữa
quãng).
* Khi đạp chân sau không thẳng, không tích cực.
* Nhảy lên khi về đích.
Xin chân thành cảm ơn quý thầy (cô) đã quan tâm đóng góp ý kiến cho các nội
dung sai lầm mà chúng tôi đã đề xuất.
Mong quý thầy (cô) gửi lại phiếu kết quả cho chúng tôi theo địa chỉ:
Nguyễn Dũng, giáo viên dạy môn thể dục, trường THCS Chu Văn An- Đak Pơ.
Kính chúc các thầy (cô) sức khẻo, thành đạt trong cuộc sống và trong công tác.
Người được phỏng vấn Người phỏng vấn
(Ký tên)
Nguyễn Dũng
Trang 16