Cách lật xoay người khi bơi - How to do a flip turn
00:04 - I’m Phillip Toriello = Tôi là Phillip Toriello
00:06 - and this is how to do a flip turn. = và đây là cách tôi
hướng dẫn lật xoay người khi bơi.
00:09 - The flip turn is the most preferred = Lật xoay người khi
bơi là cách phổ biến
00:11 - and most efficient way for swimmers. = và hiệu quả với
người bơi.
00:14 - Once they reach to the wall to turn around = Khi họ chạm
tới thành bể bơi này để lật người một vòng
00:16 - and swing back towards the other wall = và quay ngoắt
trở lại thành tường bên kia
00:18 - not only helps retain energy = không chỉ giúp họ thêm
năng lượng
00:20 - but it maintains some the swimmer’s momentums. = mà
còn giúp duy trì đà của người bơi.
00:23 - As they go into the wall = Khi họ chạm tới tường
00:24 - they can spring off it just as quickly as they touch it. = họ
có thể bật người ngay khi chạm.
00:28 - The basic concept of a flip turn is = Khái niệm lật xoay
người cơ bản là
00:31 - bringing up your legs up toward your chest, = đưa chân
của bạn hướng lên chạm tới ngực,
00:33 - dipping your chin down into the chest = dí cằm sát gần
ngực
00:36 - to the point where forehead almost touches your knees, =
tới điểm mà phần trán gần như chạm tới đầu gối,
00:40 - tucking into that little ball = thao tác nhanh như một quả
bóng
00:42 - and flipping into a somersault = và xoay lộn nhào một
vòng

nhào một vài lần
01:23 - they go ahead and go to wall, = khi bơi thẳng và khi tới
tường,
01:25 - place your hands on it, = đặt tay lên tường,
01:27 - do somersaults slowly play = thực hiện lộn nhào từ từ
01:29 - if you don’t know all want to feel the flats your feet on
the wall, = nếu bạn không biết chân bạn đã đặt chắc, thăng bằng
trên tường chưa,
01:32 - spring off in a nice streamline fashion off-the-wall. = thử
lộn nhào trong dòng nước ổn định đang hướng về phía thành bể.
01:35 - The more you practice the better you’ll become. = Luyên
tập càng nhiều bạn sẽ bơi càng giỏi hơn.
01:38 - To learn more = Để học hỏi thêm
01:38 - visit a local swim instructors = bạn có thể tham khảo
nhân viên hướng dẫn bơi
01:40 - or swim coach in your community = hoặc huấn luyên
viên bơi tại khu vực sinh sống của mình nhé.