SỞ GI O DÁ ỤC V À Đ O TÀ ẠO THANH HÓA
TRƯỜNG THPT ĐÀO DUY TỪ
ĐỀ T I NGHIÊN CÀ ỨU KHOA HỌC SƯ PHẠM ỨNG DỤNG
PH T HUY T NH T CH CÁ Í Í ỰC CỦA HỌC SINH
TRONG LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
Người thực hiện : Lê Bá Hóa
Chức vụ : Giáo viên
NCKHSPƯD thuộc môn: Thể dục
THANH HO NÁ ĂM 2013
1
Phần I
Đặt Vấn Đề
1. Lý Do Chọn Đề Tài:
Năm học 2012- 2013 là năm học thứ bảy thực hiện giảng dạy chương
trình theo SGK mới. Trong bối cảnh hiện nay ngành giáo dục và đào tạo đang
nỗ lực đổi mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ
động sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế
của thời đại. Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên là phải
đổi mới cách dạy: Giáo viên chỉ là người hướng dẫn chỉ đạo điều khiển học
sinh đi tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức đã học vào thực tiễn. Chính vì
vậy học sinh phải là người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát hiện các kiến thức
mới một cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn cuộc sống thông qua sự dẫn dắt
điều khiển của giáo viên trong tiết dạy. Do vậy việc lựa chọn phương pháp
dạy học sao cho phù hợp với kiểu bài và phát huy được sự yêu thích môn học
đối với học sinh là một vấn đề rất quan trọng, đó cũng là một thủ thuật sư
phạm của người giáo viên. Nhận thức được điều đó tôi đưa ra một vài kinh
nghiệm về “Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền” mà
tôi đã áp dụng và theo dõi nhiều năm tại trường nơi tôi đang công tác.
a. Cơ sở lý luận:
Luật Giáo dục năm 2005 (Điều 5) đã quy định: "Phương pháp giáo dục
phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học;

đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dể nhàm chán và đôi lúc
không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền.
b. Cơ sở thực tiễn:
- Với giáo viên:
. Việc áp dụng các phương pháp luyện tập chạy bền còn chậm.
. Việc học tập thêm các phương pháp mới còn hạn chế.
- Với học sinh:
. Đa số các em còn coi nhẹ, ngại luyện tập đặc biệt là môn chạy bền.
3
. Ở lứa tuổi này cơ thể các em cần nhu cầu một lượng vận động cao
một yêu cầu mang tính chất sinh học - bởi vì vận động sẽ giúp cho quá trình
trao đổi chất trong đó dặc biệt là quá trình đồng hóa diễn ra trong cơ thể
nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là cơ sở để các em phát triển.
- Tài liệu hướng dẫn gần như không có.
- Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực
ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong luyện tập ở trường
cũng như ở nhà.
Nhận thức được điều đó tôi đưa ra một vài kinh nghiệm về “Phát huy
tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền”
2 .Mục đích nghiên cứu:
- Việc phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền sẽ
làm tăng hiệu quả rất lớn trong việc rèn luyện thể lực của học sinh, giúp các
em hoàn thành mục tiêu GDTC bậc học THPT là:
. Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện gìn giữ sức
khoẻ và nâng cao thể lực.
. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói
quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh.phòng chống các thói quen xấu:
hút thuốc lá, uống rượu….
. Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện bản thân
về TDTT.

- Tính tích cực của học sinh là hoạt động nhận thức của học sinh đặc
trưng trong việc học tập, nghị lực trong quá trình luyện tập, tính tích cực của
học sinh là quá trình phát hiện tìm hiểu, giải quyết nhiệm vụ nhận thức dưới
sự tổ chức, hướng dẫn của giáo viên, sự chủ động trong học tập và thể hiện
qua việc tham gia các hoạt động TDTT.
- Để có thể dạy học theo phương pháp tích cực hoá người học đối với
môn học thể dục đương nhiên rất cần có sân tập và phương tiện tập luyện tốt
hơn hiện nay và đó là chính là phương tiện dạy học của người giáo viên thể
dục, tuy nhiên đây là một vấn đề cần khắc phục.
5
- Sức bền là một trong những tố chất quan trọng của con người nhất là
trong giai đoạn phát triển toàn diện của các em.
- Từ nhiều năm nay thể lực của học sinh luôn là một vấn đề trăn trở của
các giáo viên dạy Thể dục trong trường THPT, việc các em học sinh có thể
lực yếu kém không chỉ làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà còn ảnh
hưởng đến viêc học tập của các em, phong trào tập luyện của lớp việc cấp
thiết là cần có sự thay đổi tư duy trong việc hướng dẫn luyện tập và rèn luyện
thể lực cho học sinh.
* Như vậy:
Luyện tập thể lực ở trường THPT là một vấn đề rất được chú ý, do đó
việc cần phải có một sự thay đổi trong viêc luyện tập thể lực cho học sinh
THPT. Ngày trước môn học chạy bền là một chương riêng biệt và chỉ được
dạy trong một số tiết nhất định thì nay đã được thay đổi bằng cách đưa vào tất
cả các tiết học trong suốt cả năm học từ đó mỗi giáo viên cần đưa ra những
phương pháp luyện tập sao cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức
phấn đấu và quyết tâm cao khi luyện tập thể lực để tạo ra một sức bền cho cơ
thể có thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện. Điều đó đã làm nảy sinh trong
tôi ý nghĩ phải thay đổi tư duy, ý thức của học sinh trong việc rèn luyện thể
lực và nêu ra một vài kinh nghiệm về “Phát huy tính tích cựu của học sinh
trong luyện tập chạy bền”

phù hợp cho các em cũng như việc áp dụng phương pháp, dung cụ luyện tập
còn hạn chế dẫn đến các em không có hứng thú luyện tập.
- Ngoài ra các em chưa chú trọng đến quá trình khởi động và lượng vận
động của mình.
- Có thể nói chất lượng thể lực của học sinh trong trường là một vấn đề
cần giải quyết không chỉ có tôi mà những giáo viên đi trước đều có thể cảm
nhận được.
3.Nội Dung:
a. Yêu cầu phương pháp:
7
- Qua một số vấn đề ta có thể thấy thực chất việc giảng dạy thường
xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải và làm mẫu quá sâu, quá kĩ trong khi
thực chất không cần đến thế. Bây giờ ta phải làm sao để đưa ra các phương
pháp và hình thức có thể khác nhau, sao cho giờ học đạt hiểu quả cao nhưng
phong phú nội dung hình thức tập luyện, đặc biệt để giờ học không quá căng
thẳng mà vui tươi, nhẹ nhàng, đạt hiệu quả cao về giáo dục, về rèn luyện sức
khoẻ, thể lực học sinh.
- Phần lý thuyết : áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu và
đổi mới phương pháp dạy học tích cực của học sinh.
- Nghiên cứu kỹ những tài liệu và SGK.
- Sử dụng phương pháp phỏng vấn, thống kê, phiếu học tập.
- Quan sát tìm hiểu thực tế của học sinh.
- Một số phương pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập.
- Tìm hiểu thực trạng thể lực của học sinh thông qua kiểm tra đánh giá
đầu năm.
b . Biện pháp thực hiện:
- Như vậy để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực trong các
giờ dạy giáo viên cần chú ý những điểm cơ bản sau:
. Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho
học sinh luyện tập.

2. Em có định tập sức bền không ? tập theo hình thức nào kế hoạch tập
của em ra sao?
3. Một học sinh nam chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy
1000m theo em có tốt không?
4. Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai?
5. Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng trong 4 - 5
phút theo vòng số 8 ở nhà như thế có tốt hay không?
- Kết quả cho thấy: vốn hiểu biết của các em về sức bền nhìn chung còn
nhiều hạn chế, không quan tâm đến luyện tập thể lực, mặc dù biết rằng sức
bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự phát triển thể lực.
9
* Từ đó tôi nêu ra một vài kinh nghiệm về “Phát huy tính tích cực của
học sinh trong luyện tập chạy bền”
- Trước tiên tôi dạy học sinh cách đo mạch đập trước và sau khi luyện
tập để biết lượng vận động.
. Bài tập phù hợp với mỗi học sinh về thể lực, giới tính mà tập luyện
cho vừa sức. Với học sinh có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàn liên
tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền.
. Tập chạy nhẹ đến nặng: những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng
với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời
gian, khoảng cách tốc độ lên một chút. Sau một số buổi tập khi cơ thể đã quen
có thể nâng dần từng chỉ tiêu. Cần theo dõi sức khoẻ của học sinh trong quá
trình tập bằng cách đặt ra những câu hỏi sau khi học sinh luyện tập như: có
cảm thấy dễ chịu không, ăn ngon miệng không, ngủ có tốt không,trạng thái cơ
thể thế nào Nếu thấy những biểu hiện nêu trên đều tốt có thể nâng dần cự li
hoặc thời gian chạy, ngược lại nếu thấy không tốt cần giảm mức độ tập hoặc
cho đi kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân và hướng khắc phục.
. Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 – 4 lần/ tuần một cách kiên trì,
không nóng vội.
. Trong một giờ học, sức bền phải để học sau các nội dung khác và bố

- Với những hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản,
nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ bất kì học sinh nào cũng có thể
tập được. Điểm khó ở đây là cần hướng cho học sinh luyện tập một cách kiên
trì theo sức khoẻ cả ở trên lớp cũng như ở nhà.
4. Kiểm tra đánh giá:
Sau nhiều năm thực hiện tôi đã thu được một số kết quả :
- Chất lượng thể lực của học sinh được nâng lên .
- Kết quả học tập môn thể dục có nhiều chuyển biến
- Hàng năm nhiều HS được tuyển chọn vào đội tuyển chạyViệt giã của
huyện và dành được những thành tích cao.
5. Đề xuất biện pháp :
11
- Qua việc nghiên cứu tôi đề xuất các biện pháp cụ thể như sau:
. Trong các tiết học cần thường xuyên thay đổi các phương pháp luyện
tập chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán trong việc luyện
tập.
. Tạo cho học sinh hiểu được tầm quan trọng của việc luyện tập chạy
bền.
. Để học sinh có thể đánh giá việc rèn luyện của mình đạt kết quả đến
đâu GV cần phải thường tổ chức các cuộc thi chạy bền nhiều cự li từ quy mô
lớp đến cấp trường để tạo ra hứng thú cho học sinh.
. Để đạt thành tích cao trong các cuộc thi trong thể thao nên tổ chức
thành các đội năng khiếu cho các môn khác nhau để từ đó có thể tuyển chọn
và luyện tập tốt hơn cho các em.
. Đưa ra các bài tập rèn luyện sức bên phù hợp cho từng đối tượng học
sinh để học sinh có thể luyện tập ở trường và ở nhà.
12
PHẦN III:
Kết luận và kiến nghị
a. Kết luận chung:

Phần I
1. Những vấn đề chung
2. Mục đích và nhiệm vụ của nghiên cứu
3. Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
4. Phương pháp nghiên cứu

Phần II
Nội dung nghiên cứu
1. Lịch sử vấn đề nghiên cứu.
2. Nhiệm vụ nghiên cứu.
3. Nội dung nghiên cứu.
4. Kiểm tra danhd giá.
5. Đề xuất biên pháp.
Phần III
Kết luận và kiến nghị
14
15