Sáng kiến kinh nghiệm

PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH
TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
THĂNG BÌNH

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
: MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐIỀU CHỈNH NHŨNG SAI
LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM
NHẢY CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI HỌC SINH KHỐI 8,9.
TÊN ĐỀ TÀI

Người thực hiện: HỒ VĂN HÙNG & NGUYỄN VĂN THĂNG
Trường: THCS Nguyễn Công Trứ,phòng GD-ĐT Thăng Bình.

Tháng 1 năm 2011

2011

HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

1


PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

phương pháp khắc phục những sai lầm trong học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy
của kỹ thuật Nhảy xa “Kiểu ngồi” cho học sinh khối THCS, chỉ nêu lên một
số kinh nghiệm về giải pháp thực hiện mà chúng tôi cho là thành công nhất
qua thời gian áp dụng thực tiễn tại trường.
Từ sự phân tích nêu trên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh
nghiệm : “Một số biện pháp điều chỉnh những sai lầm thường mắc trong
kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” học sinh
khối THCS”

HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

2


PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

Mục đích nghiên cứu: Một số bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật Nhảy
xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS (khối 8,9 )
Nhiệm vụ của nghiên cứu của sáng kiến kinh nghiệm:
* Nhiệm vụ 1: Lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm
thường mắc trong học kỹ thuật Nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS.
* Nhiệm vụ 2: Ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập khắc phục
những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật Nhảy xa kiểu ngồi của học sinh
khối THCS đã được kiểm định qua thực tiễn.
Đối tượng nghiên cứu:
-Giáo viên giảng dạy bộ môn Thể dục ở các trường THCS trên địa bàn


3


PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

viên đã tham gia thi đấu và đạt thành tích cao, nhiều học sinh, sinh viên đã
giành được thành tích xuất sắc, giữ nhiều kỷ lục quốc gia.
Bước vào thời kỳ đổi mới khởi đầu từ Nghị quyết Đại hội Đảng toàn
quốc lần thứ VI (1986) trong công tác Thể dục Thể thao nói chung và công
tác Giáo dục Thể chất trong các trường học luôn luôn được Đảng - Nhà nước
quan tâm đầu tư và chất lượng Giáo dục Thể chất trong các trường học là một
yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật, quản lý
kinh tế an ninh quốc phòng trong điều kiện và nhiệm vụ mới của đất nước
trên con đường đổi mới.
Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện
cho thế hệ trẻ. Trong đó, trí dục, đức dục được coi là những vấn đề hệ trọng
nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ
tương lai của đất nước, những người lao động phát triển cao về trí tuệ, cường
tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.
Nghị quyết 40/2000/QH10 của Quốc hội. Chỉ thị 14/2001/ CT-TTg
của thủ tướng Chính Phủ về đổi mới chương trình giáo dục phổ thông. Chỉ
thị 40-CT/T/W của ban Bí thư Trung ương Đảng về xây dựng nâng cao chất
lượng đội ngũ nhà giáo và cán bộ quản lý giáo dục. Khẳng định mục tiêu
của đổi mới chương trình giáo dục phổ thông nhằm nâng cao chất lượng
toàn diện cho thế hệ trẻ để đáp ứng với yêu cầu phát triển nguồn nhân lực


chuẩn bị xây dựng chuẩn quốc gia, luôn là lá cờ đầu trong phong trào thi đua
dạy tốt,học tốt , phong trào thi đua nâng cao chất lượng giáo dục, cơ sở vật
chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày càng hoàn thiện hơn.
Đặc biệt trong lĩnh vực Thể dục Thể thao - Đây là một mặt rất quan
trọng của giáo dục toàn diện. Trong nhiều năm gần đây thành tích thi đấu các
giải thể thao Hội Khỏe Phù Đổng cấp huyện và tỉnh nhà trường luôn có học
sinh đạt giải. Có được điều đó là nhờ nhà trường có đầu tư cơ sở vật chất cho
việc giảng dạy và huấn luyện Thể dục Thể thao. Cụ thể nhà trường có một sân
tập khoảng 250m2 dành cho giảng dạy gồm: 01 sân bóng đá, 01 hố cát dành
cho nhảy xa – nhảy cao, 01 sân bóng chuyền và nhiều loại thiết bị khác phục
vụ cho vui chơi và giảng dạy TDTT.
2. Về phương pháp giảng dạy Nhảy xa của giáo viên nhà trường:
Với số lượng 02 giáo viên Thể dục, đã đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu
chuẩn giáo viên Giáo dục Thể chất của cấp THCS. Nhà trường có đội ngũ
giáo viên năng động, có nhiều kinh nghiệm trong giảng dạy và huấn luyện.
Qua nghiên cứu tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng
dạy Thể dục, chúng tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương
trình và phương pháp giảng dạy của THCS. Tuy nhiên đa số giáo viên còn
thiên về giảng dạy cơ bản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa sai sót kỹ thuật
trong giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, vì nhảy xa kiểu ngồi là kỹ thuật khó
và phức tạp. Nên việc nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm
thường mắc trong Nhảy xa “Kiểu ngồi” mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy
đà, giậm nhảy là hai giai đoạn quan trọng, rất cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật,
nâng cao hơn nữa chất lượng và thành tích của bộ môn.
IV. NỘI DUNG NGHIÊN CỨU:
Mục tiêu cơ bản của bộ môn Thể dục ở trường phổ thông:
- Truyền thụ kiến thức, kỹ năng cơ bản của bộ môn.
- Rèn luyện thể lực, góp phần củng cố và nâng cao sức khoẻ cho học sinh.
Hiện nay, hai mục tiêu này phải được coi trọng như nhau. Hai mục tiêu

gíc. Quá trình hưng phấn và ức chế được cân bằng hơn. Tuy vậy cường độ
quá trình hưng phấn vẫn cao hơn. Đó là điều kiện rất tốt để phát triển các tố
chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền . Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững
được các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao.
* Đặc điểm phát triển của cơ quan vận động :
Cơ quan vận động của cơ thể chủ yếu gồm cơ bắp xương khớp và dây
chằng.
- Về hệ xương: Do quá trình cốc hóa của cơ thể thường kéo dài tới 20
tuổi. Vì vậy ở tuổi 13 - 14 vẫn còn ở trong thời kỳ phát triển của xương. Tuy
vậy thành phần hữu cơ trong xương giảm dần và thành phần vơ cơ tăng dần
làm cho xương cứng và chịu tải tốt hơn.
Ở lứa tuổi 13 - 14 chiều cao trung bình hàng năm của nam chỉ khoảng
1,7 cm còn ở nữ thấp hơn.
- Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 13 - 14 sự phát triển của hệ cơ ở nam
và nữ đều có xu hướng phát triển hoàn thiện các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện
các nhóm cơ lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt.
Riêng giây chằng và khớp của vận động viên ở lứa tuổi này nếu không
duy trì tập mềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị
giảm xuống. Từ đó làm giảm biên độ động tác.
* Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch:
Ở tuổi 13 - 14 tim phát triển to hơn, thành cơ tim dày lên, van tim phát
triển tốt làm cho cơ tim bóp mạnh hơn làm cho cung lượng tim lớn hơn
* Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp:
Ở tuổi 13 - 14 hệ thống hô hấp đã phát triển gần đạt trình độ của người
trưởng thành.
Đặc điểm nổi bật về tâm lý của lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ
của cả 2 nhân tố bên trong và bên ngoài.
Nhân tố bên trong gồm các yếu tố như sự khát vọng ham muốn hiểu
biết, khám phá thế giới trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT. Vì
vậy TDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với các em.

một thắng lợi, tạo ra được một chiến tích lập nên một thành tựu nào đó
thường làm cho các em phấn chấn tự hào tự tin vào bản thân, tin vào huấn
luyện viên. Và cũng chính từ đó các em say mê vào tập luyện.
Tóm lại, sự phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là một quá trình
làm cho tâm lý của các em được hoàn thiện. Quá trình phát triển về sinh lý và
tâm lý của các em có tính giai đoạn. Nắm vững được đặc điểm tâm sinh lý lứa
tuổi của các em để sử dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền
đề của sự nâng cao hiệu quả giảng dạy huấn luyện của các giáo viên và huấn
luyện viên thể thao.
2. Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến độ bay xa của lần nhảy.
Về mặt lý thuyết, trong điều kiện không có sức cản của môi trường
không khí, điểm bay ra và điểm rơi cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa
của một vận thể được phóng ra tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban
đầu, sin2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do.
V02sin2α
S = -----------------g

HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

7


PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

Trong đó S là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể
V0 là tốc độ bay ban đầu



PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

4. Phương pháp nghiên cứu:
a. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu.
Để thực hiện mục đích và nhiệm vụ của sáng kiến, khi sử dụng phương
pháp này, chúng tôi đã tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác nhau chủ yếu là
các nguồn tài liệu về giảng dạy và huấn luyện điền kinh, các tài liệu tham
khảo là công trình nghiên cứu của các tác giả trong nước, một số tạp chí
chuyên ngành và các kỷ yếu của các Hội nghị khoa học TDTT, cũng như các
tài liệu mang tính lý luận phục vụ mục đích của sáng kiến.
b. Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Chúng tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra và đánh
giá hiệu quả một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS
c. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Tôi tiến hành thực nghiệm các bài tập sửa chữa những sai lầm thường
mắc trong học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS.
Tổ chức thực nghiệm: Tôi tiến hành thực nghiệm trong trong quá trình
giảng dạy và huấn luyện, 1 tháng được phân theo chu kỳ 4 tuần, mỗi tuần
gồm 2 giáo án, mỗi giáo án gồm 45 phút Chúng tôi tiến hành tổ chức thực
nghiệm vào các giờ học chính khóa¸ theo chương trình quy định của Bộ Giáo
dục và Đào tạo.
Để đánh giá kết quả thực nghiệm tôi sử dụng phương pháp so sánh tự
đối chiếu kết quả trước và sau thực nghiệm của nhóm học sinh mà tôi lựa

thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trong trong kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi cho học sinh. Tôi đã nghiên cứu các tài liệu chuyên môn về giảng
dạy và huấn luyện nhảy xa đã tổng hợp được một số bài tập như sau:
1. Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định.
2. Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy.
3. Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy
tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m).
4. Ôn luyện kỹ thuật 4 bước cuối cùng.
5. Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không lặp lại.
6. Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn
treo trên cao.
7. Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh.
8. Chủ động giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc giậm nhảy.
9. Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh.
10. Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ lặp lại liên tục.
* Kết quả chúng tôi lựa chọn được 8 bài tập như sau:
1. Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định.

Mục đích: sửa tư thế bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định.
2. Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy.
Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu quả giậm nhảy.
3. Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy
tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m)
Mục đích: nâng cao hiệu quả giậm nhảy
4. Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng.
Mục đích: sửa tư thế giậm nhảy bị lao
5. Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại.
Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước bộ
6. Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn
treo trên cao.

tiến hành ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn qua 80 học
sinh của 2 lớp 8 tại trường kết quả như sau:
HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

11


Sáng kiến kinh nghiệm

PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH
TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

Nội dung sai lầm

1

2

SL TL SL TL
%
%

Số HS mắc phải sai
lầm trước khi áp 14
dụng SKKK
Số HS mắc phải sai
6
lầm khi áp dụng
SKKK


18.8

6
TL
%

%
10

11.3 5

12.5

14

17.5

6.3

7

8.8

Kết quả quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy số học sinh mắc
sai sót kỹ thuật giảm đi đáng kể so với trước thực nghiệm. Tuy nhiên số học
sinh mắc phải sai sót kỹ thuật vẫn còn vì đây là một kỹ thuật khó đòi hỏi phải
có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật. Tuy nhiên số lượng học sinh
mắc sai lầm đã giảm rất đáng kể.
VI. KẾT LUẬN- BÀI HỌC KINH NGHIỆM:
“Một số biện pháp điều chỉnh những sai lầm thường mắc trong kỹ

PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH
TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

tại trường THCS Nguyễn Công Trứ - Huyện Thăng Bình mà chúng tôi cho là
thành công nhất. Chắc chắn bài viết còn nhiều thiếu sót nhất định, rất mong
sự góp ý chân thành của quí thầy cô, đồng nghiệp, Hội đồng xét duyệt SKKN
các cấp.
VII. ĐỀ NGHỊ :
Lãnh đạo nhà trường chỉ đạo tiếp tục cho áp dụng các bài tập để sửa
chữa và hoàn thiện kỹ thuật động tác trong học chạy đà, giậm nhảy của kỹ
thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh.
Giáo viên bộ môn Thể dục nhà trường tiếp tục nghiên cứu hoàn thiện
các bài tập cho phù hợp với từng đối tượng và nghiên cứu lựa chọn các bài
tập cho các nội dung khác nhau.
Lãnh đạo trường tăng cường mua sắm thêm dụng cụ phục vụ cho giảng
dạy môn thể dục để đáp ứng được nhu cầu hiện nay.
Xin chân thành cảm ơn!
Tác giả:
HỒ VĂN HÙNG & NGUYỄN VĂN THĂNG

HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

13


PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH

Sáng kiến kinh nghiệm

TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

MỤC LỤC
I. Đặt vấn đề..........................................................................................Trang 1
II. Cơ sở lý luận.....................................................................................Trang
2
III. Cơ sở thực tiễn...............................................................................Trang 3
1. Về cơ sở vật chất:..............................................................................Trang 3
2. Về phương pháp giảng dạy nhảy xa của giáo viên nhà trường:.......Trang 4
IV. Nội dung nghiên cứu......................................................................Trang 4
1.
Đặc
điểm
tâm
sinh
tuổi ..........................................................Trang4.

lý

lứa

2.Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến độ bay của lần nhảy...Trang 6

3. Nguyên tắc lựa chọn bài tập..............................................................Trang7
4. Phương pháp nghiên cứu.................................................................Trang 8
V. Kết quả nghiên cứu.....................................................................Trang 8

1.Một số sai lầm thường mắc của học sinh khối THCS trong kỹ thuật giai
đoạn chạy đà, giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi ...................Trang 8
2.Lựa chọn số bài tập sửa chữa những sai lầm thường mắc khi học kỹ thuật
chạy đà, giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi............................Trang 9
3. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập sửa chữa sai lầm thường

- Viết phần VI
- Viết phần VII
- Thiết lập mẩu phụ lục – Trình bày nội dung.

CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

16


Sáng kiến kinh nghiệm

PHÒNG GD&ĐT THĂNG BÌNH
TRƯỜNG THCS NGUYỄN CÔNG TRỨ

Độc lập - Tự do- Hạnh phúc

PHIẾU ĐÁNH GIÁ, XẾP LOẠI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Năm học: 2010-2011

I/ Đánh giá xếp loại của HĐKH trường THCS Nguyễn Công Trứ
1.Tên đề tài:MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐIỀU CHỈNH NHŨNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG
KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI HỌC SINH KHỐI 8,9.

2. Họ và tên tác giả: Hồ Văn Hùng & Nguyễn Văn Thăng
3. Chức vụ: Phó Hiệu trưởng & Giáo viên
4. Nhận xét của Chủ tịch HĐKH về đề tài:
a.Ưuđiểm...................................................................................................
.............................................................................................................................
...........................................................................................................................

( Ký, ghi rõ họ tên)
( Ký, đóng dấu, ghi rõ họ
tên)
................................................................
................................................................
................................................................

HỒ VĂN HÙNG, NGUYỄN VĂN THĂNG

17