Các em hãy cho biết
hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ?

Khả năng phối hợp
vận động

Sức mạnh

Mềm dẻo

SỨC BỀN

Sức nhanh



I. Khái niệm sức nhanh:
Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của
mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ?


I. Khái niệm sức nhanh:


Là khả năng thực hiện động tác trong khoảng
thời gian ngắn nhất.


II.Các hình thức biểu hiện sức nhanh:



Ví dụ:4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s,số
lần đi bộ trong 1 phút, nhảy dây trong 10s…


III. Phương pháp tập luyện phát triển
sức nhanh.


Thảo luận nhóm: thời gian 3 phút
Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện
phát triển sức nhanh ?
- Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận
động đơn giản.
- Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận
động phức tạp.
- Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động
tác đơn.
- Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động
tác.


1 Phản ứng vận động
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản:

+ Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi.
+ Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau.


- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động

3- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
- Co tay xà đơn nhanh.
- Nằm chống đẩy.
- Ngồi xuống đứng lên nhanh.
4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác:
- Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s, 20s.
- Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s.
-Chạy xuống dốc.
- Chạy với người có tốc độ cao hơn.


C. Củng cố:
Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh?
Hãy kể tên.


Nối nội dung cột A cho đúng với cột B:
Cột A
A.Tập xuất phát ở nhiều
tư thế khác nhau
B.Tập bóng đá, bóng
chuyền
C. Nằm chống đẩy
nhanh
D. Chạy xuống dốc.

Cột B
1.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản
ứng vận động phức tạp.
2.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản