SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
Mục lục
Mục lục
Trang
Mở đầu
2
1. Lý do chọn đề tài
2
2. Mục đích nghiên cứu
2
3. Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
2
4. Nhiệm vụ nghiên cứu
2
5. Phương pháp nghiên cứu
I. Lý do chọn đề tài
Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ
hiệu quả nhất. Trong lúc tham gia hoạt động, hầu như toàn bộ các chi, cơ, khớp,
các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp,
bài tiết , hệ tim mạch , .....đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe,
nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người
chơi ngày càng phát triển. Ngoài ra cầu lông còn mang lại tác dụng thư giãn , là
sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi.
Mặt khác, bất kì trình độ nào, lứa tuổi nào, giới tính nào, tầng lớp xã hội nào
cũng đều có thể hoà đồng trong một sân cầu lông, không phân chia giai cấp,
đảng phái, dân tộc, tôn giáo, vùng dân cư....
Từ những lợi ích trên , phong trào cầu lông ngày càng phát triển với số người
tham gia tập luyện ngày càng đông đảo hơn, sôi nổi hơn. Và một điều đáng tự
hào của người hâm mộ cầu lông Việt Nam là tay vợt số 1 Việt Nam Nguyễn
Tiến Minh đã lọt vào top 8 cây vợt hàng đầu thế giới.
Khi tham gia bất kì môn thể thao nào, người chơi cần biết và nắm chắc các kĩ
thuật cơ bản rồi từ từ đi đến nâng cao. Nhưng bên cạnh đó người tập và chơi thể
thao cũng phải có một nền tảng thể lực tốt mới có thể đạt được thành tích cao.
Qua quan sát một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, hội khoẻ Phù Đổng cấp
tỉnh, cấp huyện, qua tiếp xúc với đồng nghiệp và các vận động viên, tôi nhận
thấy: “Các VĐV, học sinh, sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao
là do thể lực còn yếu, kĩ chiến thuật còn chưa hợp lí, chưa đáp ứng được với
những trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực”.
Là một giáo viên thể dục tôi thấy để học sinh học tốt môn cầu lông cũng như
các môn khác thì vấn đề đầu tiên là các em phải có nền tảng thể lực. Đó cũng là
2
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
3
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
Chương 1. Cơ sở lý luận
I. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay
Đối với cấp THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em đều được học các kĩ thuật
môn cầu lông nhưng theo phân phối chương trình thì các bài tập bổ trợ thể lực là
rất ít . Do vậy khi chúng tôi tổ chức cho các em tham gia thi đấu môn cầu lông
với nhau tôi nhận thấy thể lực của các em là không đảm bảo ở các điểm sau.
- Thứ nhất : Các động tác thực hiện chậm, lực đập cầu không đủ gây khó
khăn cho đối phương…do thể lực của các em còn quá yếu.
- Thứ hai : Học sinh nhanh chóng bị mệt mỏi và không tiếp tục thi đấu
được cũng vì thế dẫn đến sự nhàm chán không muốn tập luyện và thi đấu môn
cầu lông
- Thứ ba : Đối với môn thể dục chính là rèn luyện cho các em có sức
khỏe tốt đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
II. Cơ sở lí luận
1. Tư thế cơ bản
Có 2 tư thế cơ bản:
1.1. Tư thế thấp:
Hai chân đứng song song trên nửa trước bàn chân,
khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu.
Trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, lưng cong tự
Tư thế thấp
út và ngón út đặt trên cán vợt tạo với mặt vợt đường thẳng song song. Những
ngón tay này dùng để nắm vợt. Kế tiếp đặt ngón tay trỏ giống như bóp cò súng
vòng quanh cán vợt và nắm ngón cái lại ở phía trên ngón giữa.
Trước khi đánh cầu, tay nắm vợt tự nhiên, đừng nắm vợt chặt quá, trong
khoảnh khắc đánh cầu mới nắm chặt vợt để phát ra lực, hoàn thành động tác
đánh cầu.
2.3.
Cách cầm vợt trái tay (Cách cầm vợt trái):
Dựa trên cơ sở cầm vợt tay phải, đưa vợt hơi xoáy ra ngoài, ngón cái và
ngón trỏ đều hướng ra ngoài. Ngón cái đặt tự nhiên trên mặt rộng cán vợt. Ngón
giữa, ngón áp út và ngón út nắm cán vợt tạo thành một khoảng trống đều giữa
lòng bàn tay và cán vợt.
Tất nhiên dùng cách đánh vợt trái tay đẻ đánh trả khi cầu đối phương sang
trái sẽ bớt sức và có hiệu quả.
5
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
3. Kỹ thuật phát cầu:
Phát cầu là một kỹ thuật cơ bản quan trọng của VĐV cầu lông và cũng là
một bộ phận quan trọng trong chiến thuật đánh cầu lông. Chất lượng phát cầu có
quan hệ trực tiếp đến kết quả tạo ra thế chủ động hay bị động.
Trong quá trình giảng dạy, tôi đã giới thiệu cho các em Kỹ thuật phát cầu
thuận tay cao xa:
- Từ nguyên lý trên người dạy phải đề ra phương pháp giảng dạy hợp lý
với điều kiện sân bãi và dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học.
Chương 2. Giải pháp thực hiện
Để góp phần nâng cao hiệu quả của giờ học và nâng dần thể lực của học
sinh tôi đã kết hợp lồng ghép các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào cuối mỗi
tiết học với thời gian từ 4- 6 phút, cụ thể như sau:
Bài tập 1: Di chuyển gắp cầu trái phải trên dưới 4 góc sân 3 sét mỗi
mỗi sét 50-60 giây
- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh
- Cách tập: Học sinh đứng ở giữa sân của mình( nửa sân thi đấu của
mình), khi có lệnh còi của giáo viên, học sinh di chuyển nhặt 5 quả cầu ở sát
đường biên dọc phía bên phải và mỗi lần di chuyển chỉ nhặt một quả cầu rồi tiếp
tục di chuyển về vị trí xuất phát. Cứ như vậy đến khi hết 5 quả cầu, học sinh tiếp
tục thực hiện tương tự ở các vị trí: góc phía bên phải gần lưới, góc trái gần lưới
và cuối cùng ở sát đường biên dọc (Hình vẽ)
Người xuất
phát
7
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
Bài tập 3: Tập tấn di chuyển bật chân tại chỗ
- Mục đích: giúp học sinh phát triển sức mạnh của hai chân
- Cách tập: Học sinh đứng ở vị trí xuất phát, sau khi có khẩu lệnh của
giáo viên học sinh hạ thấp trọng tâm như kiểu đứng tấn, hai tay ôm gáy sau đó di
chuyển 20m, học sinh cứ thực hiện như vậy đến đích, mỗi học sinh thực hiện 3
lần:
GV
Người xuất phát
Vạch đích
20m
Bài tập 4: Chạy 30m xuất phát cao 3 lần
- Mục đích: Giúp học sinh phát triển sức mạnh nhanh
- Cách tập: Học sinh đứng từ vị trí xuất phát, sau khi có hiệu lệnh của
giáo viên học sinh chạy 30m xuất phát cao, chạy tốc độ cao nhất về đích. Sau đó
lại di chuyển sang 2 bên trở về vị trí xuất phát chuẩn bị cho chạy lần 2. Cứ như
vậy mỗi học sinh thực hiện đủ 3 lần.
Ngườixuất phát
Vạch
đích
GV
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
GV
Chương 3: Kiểm tra đánh giá
1. Kiểm tra đánh giá
Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kĩ thuật mà các
em đã được học, tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm.
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
- Cách thực hiện: Học sinh thực hiện kĩ thuật phát cầu cao sâu liên tục 10 quả về
cuối sân
Khi chúng tôi tiến hành kiểm tra ở 3 nội dung và đánh giá theo tiêu chí đạt và
chưa đạt ở cả hai lớp và đưa gia bảng đối chiếu như sau:
NỘI DUNG KIỂM TRA
Di chuyển ngang Đánh cầu qua lại mỗi Kiểm tra phát
TT
bước
chéo
và bên 10 quả thấp thận cầu cao sâu về
ngang bước đệm để tay và trái tay
cuối sân 10 quả
thực hiện kĩ thuật
Kết quả:
Lớp
Số hs
Loại Đạt
Loại Chưa đạt
10A2
43
27/43em = 63%
16/43 em= 37%
- Lớp 10A3 được đưa các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày
theo phương pháp thực nghiệm.
Kết quả:
Lớp
Số hs
Loại Đạt
Loại Chưa đạt
10A3
Qua thời gian nghiên cứu và đem vào áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào
môn học cầu lông cho các em học sinh, tôi thấy thể lực chuyên môn của các em
được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em nắm bắt kĩ thuật được tốt hơn, giờ học của
các em thêm sinh động hơn, không bị nhàm chán, gò bó. Các em vui chơi thể
thao (chơi cầu lông) ở ngoài giờ học, ở nhà, ở các câu lạc bộ ở địa phương cũng
tốt hơn. Và nhất là các buổi đấu tập, các em đã nhanh nhẹn hơn, bền bỉ hơn
trong từng séc đấu.
Có thể nói, qua quá trình nghiên cứu với 43 em được thực nghiệm và 43
em không được áp dụng bài tập trên ở 2 lớp 10 của Trường THPT số 4 Văn Bàn,
16
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
HOÀNG MINH TUÂN
tôi thấy kết quả rất tốt với các em được thực nghiệm. Vì vậy tôi mạnh dạn đưa ra
một số bài tập trên để đồng nghiệp tham khảo và góp ý cho đề tài của tôi được
hoàn thiện hơn.
2. Đề xuất:
Để phát triển tốt giáo dục thể chất trong nhà trường THPT cho học sinh và
đạt được thành tích cao trong thi đấu nhằm cung cấp những VĐV có năng lực,
năng khiếu cho các đội tuyển của nhà trường cũng như Ngành giáo dục, điều
quan trọng phải đảm bảo các yêu cầu sau:
- Về giáo viên: Phải phát huy đẩy mạnh các hoạt động cá nhân, tập thể, tổ
chức thi đấu các giải trong nhà trường để gây dựng phong trào - thúc đẩy được
học sinh, đưa học sinh tham gia vào các hoạt động, rèn luyện một cách tự phát,
từ đó sẽ đẩy mạnh phong trào TDTT trong nhà trường phát triển mạnh. Phát
hiện những VĐV có năng khiếu, tố chất từ đó thành lập đội tuyển tập luyện và
thi đấu.
Copyright: Tài liệu đại học ©