Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 01, 02
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt)
Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
I. Mục tiêu:
- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 .
- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh.
- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II. Địa điểm, phương tiện.
a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học.
b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có
tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng.
III. Tiến trình lên lớp.
Thời lượng Hoạt động Giáo viên Học sinh
3 phút
37 phút
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
II. Phần cơ bản.
1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12.
a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn
hợc ở THPT.
- Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt tiêu

+ Kiến thức
. Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện sức
mạnh.
. Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành
cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ
thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp
sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu
“ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao tự
chọn.
+ Kĩ năng:
. Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục
phát triển chung, bài thể dục nhịp điệu.
. Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức,
nhảy xe kiểu “ưỡn thân”, chạy bền, một số động tác
kĩ thuật các môn Đá cầu, Cầu lông và hai môn thể
thao tự chọn.
. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
+ Thái đọ, hành vi.
. Tự giác, tích cực học môn Thể dục, xây dựng kế
hoạch và tự tập hằng ngày.
. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể thao theo
phương châm “đoàn kết – trung thực – cao thượng
– tiến độ”.
. Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng tránh
HIV và tệ nạn xã hội.
b. Nội dung:
giáo viên.
- Hoạt động cá
nhân.
+ Quan sát tranh

hoạ chưa rõ.
- Hoạt động cá
nhân. Trên cơ sở
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 2
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi
của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động cho
địa phương trong quá trình thực hiện. Vì vậy,
chương trình được cấu trúc thành hai phần:
- Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống
nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách
tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục
(bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự
chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ.
- Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là
phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên
sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương
trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa
phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập
những nội dung các em học tập còn yếu. Phần kiểm
tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn
RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa phương.
- Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập,
kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương
trình.
Nội dung cụ thể gồm:
- Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện

vở
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 3
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
+Bơi
+ Đẩy tạ.
Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong
sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm
khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn
thể thao mũi nhọn của địa phương.
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức
mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết
hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập
luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử
tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…
- Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV.
- Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm
làm việc theo kế hoạch.
- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải
thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn).
- Nêu vấn đề thảo luận:
+ Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập,
động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở).
+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân
theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh;
sức mạnh bền.
- Điều khiển các nhóm trình bày.
Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên.

Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập
luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái
quát).
- Giao nhiệm vụ cho HS.
+ Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện
phát triển sức mạnh.
III. Phần kết thúc:
- Củng cố.
- Giáo viên nhận xét.
- Xuống lớp.
Học sinh giữ trật
tự
III. Rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 5
Năm học 2008-2009
Ký duyệt: Tuần ……
Ngày duyệt: / / 200…
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 03
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC
A. Mục tiêu.

ĐH KĐ


 
 
  
 
 

+ Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m
+ Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ
chân, cổ tay
2 x 8 nhịp
2. Phần cơ bản
a, TD.
* Học:
- Bài TD NĐ nữ:
Đội hình tập hợp bài TD

Động tác 1: Tay 4L x 8N
    
    
    
Động tác 2: Thân mình 4L x 8N
(Mỗi động tác cần thực hiện được biên
độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà
giữa đẩy hông và tay).
2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động
tác
BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh

    

- Chạy đạp sau nt
- Chạy tăng tốc 30m
- Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số
2 - 3; số 3 - 4)
- Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan
sát, làm mẫu khi cần và sửa sai.
- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh,
chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2
- 3; số 3 -4)
- Học sinh phân công nhau điều
khiển nhóm thực hiện và nhận xét.
ĐH ôn trao - nhận tín gậy
- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs (1) (2) (3) (4)
- Nhận xét củng cố
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng:
+ Vươn thở, rũ 2 chân, tay
- Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe
+ Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ, giải tán
+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở
các vị trí
- Xuống lớp
III. Rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
GV: Leâ Chí Phöông

nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai
Định
lượng
10 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng
tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn
cách một sải tay).
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 9
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1 – 2.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau

x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ
(Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và
ôn thể dục sau đó đổi nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 10
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần
sau đó tập chậm và cho học sinh thực
hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học sinh vào
chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo
viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao).
Thực hiện 3 - 4 lần x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di chuyển
chậm theo nhóm 2 người) số 1 - 2; số 2
- 3; 3 - 4.
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí)

Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 05
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2, 3 và học động tác 4.
BTDPTC: Ôn 1-10 động tác đầu, học từ động tác 11 -> 18.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai
người).
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 3 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 10 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 12
Năm học 2008-2009
Ký duyệt: Tuần ……
Ngày duyệt: / / 200…
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng

dồn vào chân trái, chân phải duỗi
mũi chân và tì xuống đất, đồng
thời nâng vai phải lên.
10 phút
30 phút
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự

lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 14
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di
chuyển chậm theo nhóm 2 người)

I. Mục tiêu.
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 15
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 ->4(TDNĐnữ), động tác 1 -> 18 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2– 4.

Cán sự.
x x x x x
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 16
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
+ Học động tác 19 – 27.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di
chuyển chậm theo nhóm 3 người)
số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4.
+ Số 1 xuất phát với 1 tín gậy.
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.

.....................................................................................................................................................
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 07
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 4 và học động tác 5.
BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 4 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 18
Năm học 2008-2009
Ký duyệt: Tuần ……
Ngày duyệt: / / 200…
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục

10 phút
30 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 19

- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.
- Xuống lớp.
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 20
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
III. Rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................

Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 21
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1-5.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của

x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 22
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12 – THPT Lê Thị Riêng
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau

- Luyện tập chạy tốc độ 30m.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
Định lượng
10 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).

tay sấp.
Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp
2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4
nhưng di chuyển sang phải và
bước sang phải trước.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
+ Học động tác 7.
Như tư thế kết thức nhịp 6.
Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa
30 phút
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: Leâ Chí Phöông
Trang 25
Năm học 2008-2009