SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

PHẦN 1. THỰC TRẠNG ĐỀ TÀI:
1. Thực trạng:



Trong năm học 2017 - 2018 trường chúng tôi có năm lớp 5 . Qua nghiên cứu thực
hành của các em, tôi nhận thấy thành tích bật xa các em còn kém việc tuyển chọn VĐV đi
tham gia thi đấu các giải còn gặp nhiều hạn chế.Trước tình hình trên tôi tiến hành kiểm tra và
lựa chọn một số bài tập nhằm cải thiện thành tích của các em học sinh ở Trường TH

Huỳnh Văn Đảnh - Huyện Tân Trụ - Tỉnh Long An., bật xa cũng là một nội dung
trong chương trình giảng dạy đối với tất cả các học sinh của Trường trong quá
trình đào tạo. Nhưng kết quả đạt được còn hạn chế, nó thể hiện qua kết quả
kiểm tra thể lực của các em và trong thi đấu ở Hội Khỏe Phù Đổng cấp
Huyện,Tỉnh của trường các năm gần đây không cao. Thành tích bật xa của các
em còn kém xa so với thành tích ở Hội Khỏe Phù Đổng, vì vậy việc cải thiện
thành tích bậc xa cho các em là rất cần thiết để đưa môn Điền kinh của Trường
nói chung và nội dung bật xa nói riêng để sớm tiếp cận với thành tích cao ở Hội
Khỏe Phù Đổng là rất cấp bách.
Từ sự phân tích nêu trên tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm nhằm tìm ra
" Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích bật xa của học sinh lớp 5 Trường Tiểu Học
Huỳnh Văn Đảnh". Để phát triển cho các em có tố chất vận động, hoạt động Thể Dục Thể
Thao nói chung, cũng như nâng cao thành tích môn bật xa của các em học sinh Trường TH
Huỳnh Văn Đảnh trong các kì Hội Khỏe Phù Đổng cấp Huyện và cấp Tỉnh.
PHẦN 2. NỘI DUNG CẦN GIẢI QUYẾT:
Với số lượng 2 giáo viên thể dục, đã đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn giáo viên giáo
dục thể chất của cấp tiểu học nhà trường có đội ngũ giáo viên năng động, dày dạn kinh
nghiệm
Giáo dục thể chất trong nhà trường còn góp phần bồi dưỡng nhân tài để làm nền tảng

tốt, khả năng co duỗi và khả năng thả lỏng cơ cao, các cơ quan vận động có thể
chịu đựng được những lượng vận động tĩnh, hoạt động khá lớn. Sự phát triển
các tố chất thay đổi tuỳ theo lứa tuổi.
Cũng chính do hệ thống thần kinh được hoàn thiện tương đối nên ở lứa tuổi 10 - 11
các em có thể hình thành tư duy trừu tượng và tư duy. Quá trình hưng phấn và ức chế được
cân bằng hơn. Tuy vậy cường độ quá trình hưng phấn vẫn cao hơn. Đó là điều kiện rất tốt để
phát triển các tố chất thể lực, sức mạnh, sức bền . Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững được
các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao.
2.

Nguyên tắt lựa chọn bài tập
Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập
phù hợp với đối tượng nghiên cứu. Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, tôi xây dựng
nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:
- Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học.
- Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học: Cụ thể là kỹ thuật bật xa,
tăng cường tập luyện các khâu khó như chuẩn bị, bật nhảy, bay trên không, chạm chân tiếp
đất.
- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó từ đơn giản
đến phức tạp, cố gắng rút ngắn thời gian nhanh chóng hình thành kỹ năng vận động.
- Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực ... của
học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ ...
- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương
tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến …
3. Phương pháp ứng dụng

Để giải quyết các mục tiêu trên, chúng tôi sử dụng các phương pháp
nghiên cứu sau:
1. Phương pháp tham khảo tài liệu:
Đọc sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài nghiên cứu là nột

hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao hơn nữa thành tích bật xa cho học sinh.

Sân bãi và dụng cụ tập luyện là phương tiện tập luyện của học sinh tham
gia hoạt động thể dục thể thao. Thể dục thể thao càng phát triển thì tính hiện đại
khoa học và sân bãi, dụng cụ càng phát triển và đa dạng.
Dụng cụ, sân bãi thể dục thể thao là yếu tố quan trọng góp phần nâng cao
hiệu quả tập luyện, nâng cao thành tích, mặt khác ảnh hưởng trực tiếp tới thể
lực học sinh góp phần nâng cao kết quả học tập.
4.

Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích bật xa của học sinh lớp 5 Trường TH
Huỳnh Văn Đảnh.
Để đánh giá ở môn bật xa của học sinh khối 5, vấn đề đầu tiên đặt ra trước

nhà sư phạm. Để giải quyết các vấn đề trên, chúng tôi tiến hành theo các bước
sau:
Bước 1: Thu thập, thống kê các bài tập bổ trợ đã được sử dụng để nâng
cao thành tích bật xa cho học sinh trong các tư liệu lưu trữ hiện có.
Bước 2: Tham khảo lấy ý kiến của các giáo viên thể dục trong huyện, qua
đó lựa chọn những bài tập bổ trợ đạt hiệu quả nhất.
+ Để có cơ sở khoa học cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ cụ thể nhằm
nâng cao thành tích bật xa của học sinh khối 5, bằng phương pháp đọc, tham
khảo tài liệu, cũng như quan sát các buổi lên lớp của các giáo viên và qua thực
tiễn giảng dạy, chúng tôi đã tổng hợp được 15 bài tập bổ trợ nâng cao thành tích
bật xa của học sinh, đó là:
TT

Tên bài tập

Định lượng

3 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút

6

Chạy bước nhỏ nâng dần tần số bước chạy

4 lần quãng nghỉ 5 - 6 phút

7

Nằm ngửa gập bụng 15s

4- 5lần quãng nghỉ 5 - 6 phút

8

Nằm ngửa gập lưng 1 phút

3 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút

9

Nhảy dây nhanh 20 giây

3 - 5lần quãng nghỉ 6 - 7 phút

10

Bật xa tại chỗ


* Kết quả tôi lựa chọn được các bài tập như sau:

Để tìm ra các bài tập bổ trợ thường xuyên được sử dụng trong thực tiễn
giảng dạy, tôi đã tham khảo ý kiến các giáo viên thể dục trong huyện thông qua
các buổi họp chuyên môn và trong quá trình tập luyện thì có trên 75% đồng ý.
Tôi đã lựa chọn được 6 bài tập hiệu quả nhất mà phù hợp với lứa tuổi tâm sinh
lý của học sinh tiểu học, nhằm nâng thành tích bậc xa của các em học sinh khối
5 Trường TH Huỳnh Văn Đảnh - Huyện Tân Trụ - Tỉnh Long An .
TT
Tên bài tập
1 Chạy 30 m xuất phát cao
2 Chạy biến tốc 4 x 25 m

5.

Định lượng
3 - 5 lần. quãng nghỉ giữa 3 - 5 phút
3lần quãng nghỉ 3 - 5 phút

3

Bật cao 10 giây

3-5 lần quãng nghỉ 5 - 7 phút

4
5
6

Nằm ngửa gập bụng 15s

Ứng dụng và đánh giá hiệu quả "Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích bật
xa của học sinh khối lớp 5 Trường Tiểu Học Huỳnh Văn Đảnh"
Sau khi lựa chọn được các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích bậc xa cho học
sinh. Tôi tiến hành thực nghiệm trên đối tượng nghiên cứu học sinh khối 5 Trường tiểu học
Huỳnh Văn Đảnh qua năm học 2017 - 2018 . Để đánh giá kết quả tôi đã tổ chức tiến hành
kiểm tra và so sánh kết quả trước khi áp dụng các bài tâp bổ trợ và sau khi áp dụng các bài
tập bổ trợ.
Kết quả quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy thành tích bật xa của các em tăng
cao hơn 70% số học sinh đạt
so
với Nam và so với Nữ là
≥
(cm
so với
các năm học khác so
với trước khi áp dụng các
(cm bỗ trợ. Đồng thời số 152 )
bài tập ≥
lượng các em học sinh có
140 )
thành
tích cao nhất để bổ sung vào đội tuyên Điền Kinh điển hình cho
môn bật xa cũng tăng cao.Tuy nhiên số học sinh chưa đạt được thành tích vẫn còn vì đây là
một môn đòi hỏi phải có năng khiếu và phải có sự tập luyện lâu dài vì vậy phải có thời gian
tập luyện để hoàn thiện hơn. Nhưng số lượng học sinh chưa đạt thành tích đã giảm rất đáng
kể so với các năm học vừa qua.





1. Thực trạng
II. NỘI DUNG CẦN GIẢI QUYẾT
III. BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT
1. Những yếu tố ảnh hưởng
2. Nguyên tắc lựa chọn bài tập

3. Phương pháp ứng dụng
4. Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích bật xa của học sinh lớp 5 Trường
TH Huỳnh Văn Đảnh.

5. Quá trình ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích bật xa của học
sinh lớp 5 Trường TH Huỳnh Văn Đảnh.
IV. HIỆU QUẢ THỰC TẾ
V. KẾT LUẬN và KIẾN NGHỊ

1. Kết luận
2. Kiến nghị
* Phạm vi đối tượng áp dụng.