Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 1 - 2 Bài: *Tiết:1 - Lý thuyết: + Nội dung chơng trình lớp 9
+ Biên chế tổ chức tập luyện
+ Một số quy định trong tập luyện

*Tiết:2 - ĐHĐN: Ôn các kĩ năng đã học ở lớp 6,7,8
- Chạy ngắn: +Trò chơi: Chạy TS
+ Các động tác bổ trợ
I/Mục tiêu - yêu cầu
- Lý thuyết: Giới thiệu chơng trình gặp gỡ hs, nêu một số quy định khi tập luyện.
Nhằm rèn luyện ý thức tác phong của ngời hs và giúp các em hiểu rõ đợc bộ môn
TD.
- ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kỉ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn
khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng, nhằm rèn luyện tác phong nhanh nhẹn và ý thức tổ
chức kĩ luật trên sân tập.
- Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ và trò chơi phát triển sức nhanh.
II/Địa điểm ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi
III/ Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
Lý thuyết - ĐHĐN - Chạy ngắn
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ
Thực hiện các động tác tay không,
ép ngang, ép dọc.

- Cũng cố và phát triển những kết
quả của lớp 6 7 - 8
- Có những kiến thức cơ bản để tập
luyện tốt cho sức khoẻ
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành
mạnh, tác phong nhanh nhẹn , kĩ
luật, thói quen tự giác tập luyện
TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu
chuẩn RLTT và thể hiện khả năng
của bản thân về TDTT.
- Biết vận dụng những điều đã học
vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài
nhà trờng.
+ Chơng trình TD lớp :
- Lý thuyết - Bài TD - Chạy ngắn -
Chạy bền - Nhảy cao - Nhảy xa - Đá
cầu - Tự chọn (bóng chuyền)
+ Quy định khi học tập bộ môn
Vào lớp phải đúng giờ, có đủ dày, áo
quần TD gọn gàng, chấp hành
nghiêm túc các yêu cầu của giáo
viên, đảm bảo an toàn trong tập
luỵện c xữ tốt với bạn bè thầy cô,
không nói tục trong giờ học.
+ Biên chế tổ chức tập luyện
Theo giáo viên chủ nhiệm đã phân
công

38phút

*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại những nội dung còn
yếu.
Tập chung cả lớp
Chia nhóm tập luyện.
T2 T1 x x x x x x x x x x T4
x x
x x
x *Gv x
x x
x x
x T3 x x x x x x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi những hs còn yếu lên
trình diển,cả lớp quan sát nhận xét.
2/ Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy TS
Yêu cầu:Chơi đúng luật, chạy nhanh,
hết sức.
+ Các động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đánh tay
- Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất
phát.
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
Yêu cầu: Chạm đất bằng nữa bàn
chân trên, thân trên và tay thả lỏng tự
nhiên

3
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 3-4 Bài: *Tiết:1 - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng còn yếu
- Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy TS
+ Các động tác bổ trợ
- Chạy bền Luyện tập (giới thiệu hiện tợng cực
điểm và khắc phục)
*Tiết:2 - ĐHĐN: ôn các kĩ năng đã học
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ T thế sẳn sàng - xuất phát
- Chạy bền: Giới thiệu động tác hồi tĩnh
I/Mục tiêu - yêu cầu
-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức
nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..
- ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kĩ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn
khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng. nhằm rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập.
- Chạy bền: Giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện chạy bền.
II/Địa điểm - ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá
III/ Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ

sau
- Đi đều - đứng lại
- Chạy đều - đứng lại
- Yêu cầu: khi động tác quay dùng
gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân.
19phút

*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng

Gv nhắc lại những nội dung còn
yếu.

Tập chung cả lớp
Chia nhóm tập luyện.
Sau đó gọi những hs còn yếu lên
trình diển,cả lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung.
2/ Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy TS
Yêu cầu Chạy XP cao và tăng tốc độ,
đảm bảo an toàn
+ Ôn các động tác bổ trợ:
. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất
bằng nữa bàn chân chân trên, thân
trên và vai thả lỏng tự nhiên.
19phút *Gv

- Đi đều đứng lại đổi chân khi đi sai
nhịp
-Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
Chạy đều,đứng lại
Yêu cầu: Hô đúng nhịp khi đi đều,
chạy đều, đứng lại. Khi đứng lại
không có động tác thừa.
17phút *Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu
Tập chung cả lớp
Chia tổ tập luyện
Gv quan sát sữa sai động tác

Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả
lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
2/ Chạy ngắn:
+Trò chơi: Chạy TS con thoi
Yêu cầu: chạy đúng vị trí đảm bảo
an toàn.
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
Yêu cầu: Nghe rõ tín hiệu, không
thực hiện động tác giật cục, cần đạp
mạnh 2 chân.
18phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng

Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
6
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Tiết: 5- 6 Bài: *Tiết:1 - Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10
- Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy đuổi
+ Các động tác bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập (giới thiệu hiện tợng chuột
rút và cách khắc phục)
*Tiết:2 - Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-10
+ Học: Nam:11-19 ; Nữ: 11- 18 nhịp
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức
+ Ôn các động tác bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
- Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức
nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..
- Bài TD: Bớc đầu thực hiện một số nhịp của bài TD liên hoàn nam, nữ. Nhằm rèn
luyện các cơ khớp của cơ thể, và ý thức tổ chức kĩ luật. Yêu cầu thuộc động tác,
đúng nhịp, nghiêm túc.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền.Yêu cầu chạy hết cự ly
quy định và phân phối sức hợp lý và giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện
chạy bền.
II/Địa điểm ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, bóng chuyền, bóng đá
III/ Tiến trình dạy - học
Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:

Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Bài TD
+ Học từ nhịp 1-10
- Vẽ hình: Bài TD nam

- Vẽ hình: Bài TD nữ
17phút

*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv làm mẫu, phân tích động tác.
Chia nhóm tập luyện
+ nữ + nam
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó đại diện của từng nhóm lên
trình diển cả lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung

2/ Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy đuổi
Yêu cầu: Chạy xuất phát cao và tăng
tốc độ, đảm bảo an toàn
+ Ôn các động tác bổ trợ:
. Tại chỗ đánh tay
. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất

Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
8
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
+ Trò chơi: Chạy TS con thoi
Yêu cầu: Chơi đúng luật, nghiêm
túc, đảm bảo an toàn.
+ Các động tác bổ trợ:
- Tại chổ đánh tay
- Ngồi mặt hớng chạy- xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát
Yêu cầu: nghe lệnh rõ ràng nhanh
chống xuất phát nhanh.
17phút x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv phổ biến nội dung điều khiển trò
chơi.
x x x x x <-----------> x x x x x
x x x x x <-----------> x x x x x
4hàng
*Gv nhắc lại nội dung
Hs thực hiện theo lệnh của gv
x x x x x x x x x 40m
x x x x x x x x x 4hàng
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp
quan sát nhận xét.
2/ Bài TD ;
+ Ôn: từ nhịp 1-10
Yêu cầu: thực hiện đúng nhịp, tay
thẳng, chân thực hiện đúng nhịp

1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp
loại giờ học.
3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 7 - 8 Bài: *Tiết:1 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện sức bền
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
9
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn

*Tiết:2 - Bài TD: Ôn tập Nam từ nhịp 1-19; nữ từ nhịp 1-8
- Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ
+ Xuất phát cao -- chạy nhanh
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
-Lý thuyết: Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn
giản để các em rèn luyện sức bền.Yêu cầu nắm đợc nguyên tắc,phơng pháp đơn giản
để vận dụng khi học TD và tự tập hàng ngày.
-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và xuất phát cao chạy nhanh. Nhằm rèn
luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..
-Bài TD: Ôn các nhịp đã học ở bài bập liên hoàn nam- nữ, nhằm rèn luyện t thế đúng
cho hs và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. Yêu cầu thuộc nhịp, đúng nhịp, đúng
phơng hớng.


Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

B/ Phần cơ bản
* Tiết: 1
*/ Lý thuyết
36phút

*Gv
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
10
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Một số hiểu biết cần thiết
- sức bền vô cùng quan trọng trong
đời sống con ngời
- sức bềnlà khẳ năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao
động. . . .
+ Có 2 loại sức bền:
.Sức bền chung là khẳ năng cơ
thể thực hiện công việc trong thời
gian dài.
. Sức bền chuyên môn là khả
năng cơ thể thực hiện chuyên sâu 1

2/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ tăng tốc.
- Chạy nâng cao đùi tăng tốc
15phút
* Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
11
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
- Chạy đạp sau
+ Chạy nhanh xp cao:
- xuất phát cao chạy 30m
- xuất phát cao chạy 40m.
- xuất phát cao chạy 50m
Yêu cầu: Chạy nhanh, hết sức, tiếp
đất bằng nữa bàn chân trên, tay đánh
nhịp nhàng.
Gv phổ biến nội dung
x x x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x x x 4hàng
Hs thực hiện theo lệnh của gv
+ Luyện tập
x x x x x x x x x 10m
x x x x x x x x x 4hàng
Thực hiện theo lệnh còi của gv
Gv quan sát sữa sai động tác.
2/ Bài TD:
+ Ôn:

loại giờ học.
3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 9 - 10 Bài: *Tiết:1 - Bài TD: + Ôn: 1- 19 nhịp (nam) 1- 18 nhịp (nữ)
+ Học: Nữ: 19- 25 - Nam: 20 -26 nhịp
- Chạy ngắn: + Xuất phát cao chạy nhanh.
+ Các động tác bổ trợ
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
12
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Chạy bền : Trò chơi: Giành cờ
*Tiết:2 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
( tiếp theo )
I/Mục tiêu - yêu cầu
-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi.Nhằm rèn luyện sức
nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..
- Bài TD: Nắm vững kĩ thuật động tác cũ và học mới một số động tác. Nhằm rèn
luyện các nhóm cơ khớp của chính, sức khoẻ. Yêu cầu thuộc các nhịp đã học, đúng
thứ tự, nhịp, phơng hớng, biên độ động tác.
- Chạy bền: Yêu cầu chơi nghiêm túc, đúng luật.Nhằm rèn luyênl ý thức cho hs.
- Lý thuyết: Giúp hs hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản. Yêu cầu
biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

B/ Phần cơ bản
* Tiết: 1
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
13
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ tăng tốc
- Chạy nâng cao đùi tăng tốc
- Chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất
bằng nữa bàn chân trên, thân trên và
vai thả lỏng tự nhiên.
+ Ôn chạy xuất phát cao:
- XP cao chạy nhanh 40m
- XP cao chạy nhanh 60m
+ Học:
Ngồi vai hớng chạy xuất phát
(kĩ thuật giống đứng vai hớng chạy)
Yêu cầu: khi xuất phát 2 gót chân
kiểng, vai hớng theo hớng chạy, khi
chạy ngồi dậy cùng xoay mặt về h-

x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Chia nhóm ôn luyện
Gv quan sát sữa sai động tác
*Gv làm mẩu động tác mới hs thực
hiện theo.
Chia nhóm tập luyện
. + Nam + Nữ
x x x x x x * x x x x x x
x x x x x x Gv x x x x x x
Gv quan sát sữa sai
Sau đó gọi 5-7 hs đại diện của nhóm
lên trình diển cả lớp quan sát nhận xét.
3/ Chạy bền:
Trò chơi: Giành cờ
*Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò
chơi. x x x x x x x x x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x x x x x x x x x
*Tiết: 2
* Lý thuyết : (tiếp theo)

*Gv
x x x x x x x x
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
14

C/ Phần kết thúc
1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét:Gv nhận xét giờ học,
xếp loại gớ học.
3/Dặn dò: Tập bài TD nam, nữ Cần
luyện tập chạy bền vào buổi sáng.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
15
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Tiết: 11 - 12 Bài:
*Tiết:1 - Bài TD: + Ôn từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam)
+ Học từ nhịp 26-29(nữ); 26-36(nam)
- Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ.
+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát
- Chạy bền: Bắn tàu
*Tiết:2 - Chạy ngắn: + XP cao chạy nhanh 40m-60m
+ Học: Kĩ thuật xuất phát thấp.
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29(nữ) ; 1-36(nam).
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
- Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và học kĩ thụât xuất phát thấp . Nhằm rèn
luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..

4hàng
Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

4/ Bài cũ:
Thực hiện bài TD nữ từ nhịp 1-18
2phút * Gọi 2 hs nữ lên thực hiện
B/ Phần cơ bản
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
16
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
* Tiết: 1
1/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ tăng tốc
- Chạy nâng cao đùi tăng tốc
- Chạy đạp sau.
- XP cao chạy 40m
- XP cao chạy 60m
- Ngồi vai hớng chạy XP 60m
+ Học:
Ngồi lng hớng chạy XP 30m
Yêu cầu: khi ngồi cần quay lng h-
ớng chạy, kiểng gót, khi chạy
nhanh chống xoay ngời về hớng

Từ nhịp 20- 26 (nam)
+ Học: * Vẽ hình:
- Bài TD nam từ nhịp 27-36
* Vẽ hình:
- Bài TD nữ từ nhịp 26-29
15phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Chia nhóm ôn luyện tập
*Gv làm mẫu hs thực hiện theo
Chia nhóm tập luyện
+ Nam + Nữ
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sauđó gọi 3-5 hs của mỗi nhóm lên
thực hiện cả nhóm quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
3/ Chạy bền:
* Trò chơi: Bắn tàu
Yêu cầu: chơi đúng luật, khi bắn
cần hô to rõ ràng.
5phút Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò
chơi.
Đội hình vòng tròn

*Tiết: 2
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
17

Thực hiện tại chỗ theo lệnh còi
*Gv
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp
quan sát nhận xét.
2/ Bài TD:
+ Ôn:
* Nam từ nhịp 1- 36
* Nữ từ nhịp 1- 29

Yêu cầu: Thuộc thứ tự các nhịp,
đúng biên độ, đúng phơng hớng.
17phút * Gv
x x x x x x x
x x x x x x x 4hàng
Chia nhóm tập luyện
+ Nam + Nữ
x x x x x x * x x x x x x
x x x x x x Gv x x x x x x

Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs của mổi nhóm lên
thực hiện cả lớp quan sát nhận xét.

3/ Chạy bền: Luyện tập
Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, b-
ớc sải đều, hít thở sâu.
6phút

- Chạy ngắn: Ôn lại kĩ thụât xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng Nhằm rèn
luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn..
- Bài TD: Tiếp tục ôn một số nhịp đã học và học một số nhịp mới. Nhằm rèn luyện
các cơ khớp chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, chạy hết cự ly quy định và
phân phối hết sức hợp lý.
II/Địa điểm - ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá
III/ Tiến trình dạy - học
Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức
A/ Phần mở đầu
1/ Nhận lớp:
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
- Chạy ngắn - Bài TD - chạy bền
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân,
hông, cổ
Thực hiện các động tác tay
không, ép ngang, ép dọc.
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
1phút
1phút
5phút
2x8
2x8
*Gv
x x x x x x x x x

và phải hết sức tích cực.
+ Trò chơi:
Chạy TS con thoi
15phút
2 lần
2 lần
3 lần
3 lần
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Thực hiện theo lệnh còi của gv
x x x x x x x x 20m
x x x x x x x x 4hàng
Gv quan sát sữa sai động tác
*Gv phân tích kĩ thuật, làm mẫu động
tác
Thực hiện theo lệnh còi của gv
x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x 4hàng
*Gv
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp
quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
*GV phổ biến nội dung, điều khiển trò
chơi.
2/ Bài TD:
+ Ôn:BàiTD từ nhịp 19-29 (nữ)
Từ nhịp 20-36 (nam)

Kĩ thuật XP thấp - chạy lao -
chạy giữa quãng
- XP thấp chạy lao 20m
- XP thấp chạy lao 30m
- XP thấp - CL - GQ 40m
Yêu cầu hai tay đánh ăn nhịp
với bớc chạy, nâng dần ngời
lên,thân trên ngã ra trớc để bớc
sang giai đoạn GQ lúc này phải
duy trì và phát huy tốc độ đã đạt
đợc.
18phút
2 lần
2 lần
2 lần
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại nội dung
Tập theo lệnh còi của gv
x x x x x x x x 40m
x x x x x x x x 4hàng
*Gv
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp
quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
2/ Bài TD:
+ Ôn:
* Nam từ nhịp 1- 40

1phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
21
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 15 - 16 Bài:
*Tiết:1 - Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ
+ XP thấp - CL - GQ
- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 -34 (nữ); 1-40 (nam)
+ Học từ nhịp 35- 39(nữ); 41- 45(nam)
- Chạy bền: Ngời thừa thứ 3
*Tiết:2 - Chạy ngắn: + Ôn luyện nâng cao kĩ thuật.
+ Một số điều luật cơ bản
- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 - 39 (nữ) ; 1 - 45 (nam).
+ Học: từ nhịp 40 - 45 (nữ)
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
- Chạy ngắn: Ôn lại kĩ thụât xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng và nâng cao
kĩ thuật. Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an
toàn..
- Bài TD: Tiếp tục ôn một số nhịp đã học và học một số nhịp mới. Nhằm rèn luyện
các cơ khớp chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản và ý thức tổ
chức kĩ luật trên sân tập.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, chạy hết cự ly quy định và
phân phối hết sức hợp lý.
II/Địa điểm ph ơng tiện

x x x x x x x x
4hàng
4/ Bài cũ:
Thực hiện từ nhịp 20-36 (nam)
2phút * Gọi 2 hs nam lên thực hiện
B/ Phần cơ bản
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
22
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
* Tiết: 1
1/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ 20m
- Chạy đạp sau 20m
Yêu cầu cẳng chân thả lỏng,
chạm đất bằng nữa bàn chân
trên, ở đạp sau nâng đùi cao gần
nh chạy, chân sau duỗi hết các
khớp hông đến cổ chân
+ Ôn XP thấp - CL - GQ
- XP thấp chạy 30m
- XP thấp chạy 50m
- XP thấp chạy 60m
Yêu cầu phối hợp với đánh tay
1 cách nhịp nhàng và phát huy
tốc độ đã đạt đợc.
15phút
2 lần
2 lần
1 lần

+ Nam + Nữ
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác

Sauđó gọi 3-5 hs của mỗi nhóm lên thực
hiện cả nhóm quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
3/ Chạy bền:
Trò chơi: Ngời thừa thứ 3
5phút Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò
chơi.
Đội hình vòng tròn *Tiết: 2
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
23
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Chạy ngắn:
+ Điều luật cơ bản:
- Phải chạy theo ô quy định,
không giẫm lên vạch kẻ phân
chia...vv (sgk)
+ Ôn luyện nâng cao kĩ thuật
- XP thấp chạy 40m
- XP thấp chạy 60m
- XP thấp chạy thi 60m
Yêu cầu phải phát huy tốc độ
cao ngay từ đầu và duy trì tốc

x x x x x x x x x 4hàng
Chia nhóm tập luyện
+ Nam + Nữ
x x x x x x * x x x x x x
x x x x x x Gv x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs của mổi nhóm lên thực
hiện cả lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
3/ Chạy bền: Luyện tập
Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý,
bớc sải đều, hít thở sâu.
6phút *Đội hình vòng tròn.
Chạy xung quanh sân trờng.
Nam:4 vòng sân; Nữ : 3 vòng sân
C/ Phần kết thúc
1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét: Gv nhận xét giờ
học, xếp giờ học.
3/Dặn dò: Ôn các nhịp của bài
TD
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
24

Xoay kĩ các khớp tay, chân,
hông, cổ
Thực hiện các động tác tay
không, ép ngang, ép dọc.
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
1phút
1phút
5phút
2x8
2x8
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
4/ Bài cũ:
Thực hiện từ nhịp 40-45 (nữ)
2phút * Gọi 2 hs nữ lên thực hiện
B/ Phần cơ bản
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
25