Giáo án: thể dục 9
Tuần 1
Ngày soạn:1/9
Ngày dạy: Tiết 1
Mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục (tóm tắt)
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)
Đứng nghiêm ,đứng nghỉ,quay trái,phải quay sau;
Tập hợp hàng ngang , dóng hàng,điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng;
Đội hình 0-2-4.
I.Mục tiêu.
- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học
ở lớp 6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS .
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao
thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói
quen tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản
thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở tr-
ờng và ngoàn nhà trờng.
- Thực hiện tôt các động tác kĩ thuật ĐHĐN .
II. Chuẩn bị
Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,HS trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các

b.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng điểm số 1- 2;1-2 .
-Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải,
quay sau .
-Tập hợp hàng nang,dóng hàng , đIểm
số,dàn hàng ,dồn hàng, đội hình ) 0
2 4.
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác đIều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2 4 L
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

phút
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
2
Giáo án: thể dục 9
-Khởi động chuyên môn :
-Xoay các khớp liên quan tới vận
động.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi
chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng
phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9
-Biên chế tổ chức tập luyện và các qui
định môn học.
b.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
35-38
2 4

Ký duyệt của BGH
Tuần 2
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
3
Giáo án: thể dục 9
Ngày soạn :6/9
Ngày dạy :
Tiết 3:
ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh
Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh.
-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II.Chuẩn bị.
-Sân tập; đờng chạy nhanh ,chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.

-Gv cho điểm
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
4
Giáo án: thể dục 9
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức 20m tốc độ cao.
c. Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm
và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi
chạy.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * * * *
* * * * * * *

5
Giáo án: thể dục 9
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH
0-3-6-9,Quay sau.
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức con thoi.
c. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
* GV
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
6
Gi¸o ¸n: thÓ dôc 9
VI. Rót kinh nghiÖm:
……………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………
Ngµy th¸ng n¨m 2007
Ký duyÖt cña BGH
Gi¸o viªn: Ph¹m Nh quúnh – trêng THCS Kh¸nh h¶i
7
Giáo án: thể dục 9
Tuần 3
Ngày soạn:10/9 Tiết 5
Ngày dạy :

8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 4
L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

ĐHTL
* * * * *
* * * * *


VI. Rút kinh nghiệm:
.
.


Ngày soạn:15/9 Tiết 6
Ngày dạy:
-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ
đánh tay
-BàI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.
-Thực hiện tốt các ĐT đã học bàI TD và nắm đợc các động tác mới.
-Chạy hết cự li khi chạy bền.
II.Chuẩn bị:
Bãi tập ,đờng chạy nhanh ,chạy bền
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
9
Giáo án: thể dục 9
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

4-5
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay
tập luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,.
2. Một số nguyên tắc ,phơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút..
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao,
CLTB, cự li dài ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải

*Khởi động chuyên môn.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
-Bớc nhỏ,nâng cao dùi, lăng chớc,lăng
sau,chạy đạp sau.
*Kiểm tra bài cũ.
-Tập đi đều, chạy đều.
8-10
phút
1lần
1 lần
- Cán sự lớp tập trung báo cáo
sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho
GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học ngắn gọn.
ĐHNL
*****************
*****************
GV
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải

3
L
3
L
3
L
3
l
1-2 lần
2-3 hs
4 -5
Phút
- GV quan sát sửa sai.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét,sửa sai cho điểm.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung
ĐHĐN.
- Phân nhóm để tập mỗi nhóm
là 5 ngời, một ngời chỉ huy.
- GV quan sát sửa sai.
ĐHTL
0 3 6 9
Đội hình chơi
ĐHTL
******* *
******* *
******* *
******* *
cb xp GV
-Lớp nhận xét sửa sai.

-Biết chơI các trò chơi bổ trợ cho sức bền.
II. Chuẩn bị :
Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy
nhanh.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh ;
-Học ngồi vai hớng chạy - XP.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35

c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
20l-L, nữ 15 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
VI. Rút kinh nghiệm:
.
.

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB,
cự li dàI ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?
+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt? .
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

Ngày tháng năm 2007
Ký duyệt của BGH
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
18
Giáo án: thể dục 9
Tuần 6
Ngày soạn:15/10
Ngày dạy:
Tiết 11:
-Chạy ngắn:Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy

8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *

Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
19
Giáo án: thể dục 9

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GVVI. Rút kinh nghiệm:
.
.

Ngày soạn:15/10
Tiết 12
-Chạy ngắn : -Ôn XP cao chạy nhanh (cự li 40 60m): Học kĩ thuật XP
thấp.
-BàI TD: -Ôn từ 1-29 nữ ; 1 36 nam .
-Chạy bền : Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu :
Giáo viên: Phạm Nh quỳnh trờng THCS Khánh hải
20
Giáo án: thể dục 9
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp .
-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.
-Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II.Chuẩn bị :
Bãi tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:

2-3 L
3-4 L
2-3 L
1-2 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP

* * * * *

Hớng chạy
Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.
Đội hình nh trên.
* * * * *
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.



-Chạy ngắn : Ôn XP Thấp ;trò chơi chạy tiếp sức con thoi ;Kĩ thuật XP
thấp chạy lao.
-BàI TD :ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam .Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40
nam.
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
-Thực hiện tốt các động tác đã học và xnắm đợc các động tác mới .
-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II.Chuẩn bị :
Sân tập ;đờng chạy nhanh ; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn XP thấp : Trò chơi tiếp sức con
thoi
-Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
b.Bài TD :

Giáo án: thể dục 9
-Học 30-34 nữ ; 37-40 nam .

c. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ;
300m nữ.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1-2 hs
4-5
1-2 L
* Gv
-Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
chạy lao.
2.Cơ bản.
a.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng
Cự li 30- 40m.
b.Bài TD :
-Ôn từ 1-34 nữ ; 1-40 nam
c. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 25-
L, nữ 18 L
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện kĩ thuật
chạy lao.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
2-3 L
1-2 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *