Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
Ngày soạn : 20 / 8 / 2009
Tiết 1 : Mục tiêu Nội dung - chơng trình td lớp 9
Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu
- Giới thiệu ngắn gọn mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 9
- ĐHĐN: Ôn
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết).
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
* Học sinh nắm đợc nội dung chơng trình TD 9, thực hiện tơng đối tốt phần ôn
tập ĐHĐN.
II. Địa điểm Ph ơng tiện- Sân tập, bàn ghế GV
III. Tiến Trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
- Kiểm tra sức khỏe học sinh
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT
- ép dây chằng hông ngang dọc
8p
1p
7p
1v

- Ôn:
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay
phải ; Quay trái; Quay đằng sau
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2
đến hết)
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
+ Dàn hàng ngang, dồn hàng.
10
18
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
x
?: ở lớp 8 em đợc học những môn
TT nào ?
- Gọi HS trả lời, HS khác nhận xét
bổ sung
- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi
nhớ.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
x
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN

2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tiết 2 : Đội hình đội ngũ
Sọan:
Dạy:
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Biên chế tổ tập luyện và một số quy định
của bộ môn.
I. Mục tiêu
* Học sinh nắm đợc một số quy định của bộ môn, thực hiện tơng đối tốt phần
ôn tập ĐHĐN.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
Năm Học 2009 - 2010
3
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
A. Mở đầu
1. Nhận lớp

2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1.Biên chế tổ tập luyện và một
số quy định của bộ môn.
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện đều
nhau, 2 cán sự bộ môn và 4 tổ tr-
ởng.
- HS có giày tập, trang phục gọn

*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN
H: Thế nào là đi đều sai nhịp?
- Gọi HS trả lời HS khác nhận
xét bổ sung
- GV quan sát sửa sai
- Gọi 1 nhóm lên thực hiện
Các nhóm khác quan sát đánh giá
xếp loại
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Ôn ĐHĐN
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
X X X X X X X

2. Chạy ngắn
- Trò chơi phát triển sức nhanh:
Lò cò tiếp sức
- Xuất phát từ một số t thế khác
nhau:
+ Mặt hớng chạy xuất phát
+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Lng hớng chạy xuất phát
3. Chạy bền
30-32
10-12
10-12
1-2
l
3
l
3
l
3
l
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*

- HS trả lời-HS khác nhận xét bổ
sung
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Ôn ĐHĐN
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 2
Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền
Sọan:
Dạy:

- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

3. Chạy bền
- Giới thiệu một số động tác hồi
tĩnh:
+ Nhún, nhảy thả lỏng
+Vừa đi vừa hít thở sâukết hợp với
tay giang ngang
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
10-12
1-2
l
3
l
6-8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
XXX

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 3
Tiết 5 chạy ngắn-bài td-chạy bền
Sọan:
Dạy:
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy đuổi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
+ ngồi mặt hớng chạy xuất phát
-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc
phục.
I. Mục tiêu
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
Năm Học 2009 - 2010
11
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.

l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Trò chơi: Chạy đuổi
- T thế sẵn sàng xuất phát
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp
1-10 bài TD
10-12
3
l
6-8
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam,
nữ riêng
- GV phân tích làm mẫu cả 10
động tác của 2 bài TD
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GVgiới thiệu ngắn gọn, học
sinh ghi nhận.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét
đánh giá

..
..

Tuần 3
Tiết 6 chạy ngắn-bài td-chạy bền
Sọan:
Dạy:
- Chạy ngắn: Ôn các động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
-Bài TD:
+ Ôn từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam
+ Học từ nhịp 11 18 (nữ), 11 19 (nam)
- Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu
Năm Học 2009 - 2010
14
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TD phát
triển chung.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập TD trờng THCS Nghĩa Dũng, bàn ghế GV.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu

n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay

* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp
11-18 (nữ), 11-19(nam)
3X3
0
m
3X3
0
m
10-
12
3
l
4
l
6-8
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai
- GV phân tích làm mẫu cho từng
nhóm
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyện tập chạy bền

- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 4
Tiết 7 Lý thuyết
(Một số hớng dẫn luyện tập sức bền)
Sọan:
Dạy:
I. Mục tiêu
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn
giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng
ngày.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có
sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao
giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao.
1.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
Năm Học 2009 - 2010
17

phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột,
mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh
trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn
luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong
khi chạy, cách chạy qua một số chớng
ngại vật trên đờng chạy và các động
tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phơng pháp
tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay
buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m
theo em nh vậy tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ ch-
a?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền
chung và sức bền chuyên môn
H: Em có định tập sức bền không?
Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn
đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút
theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt
hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại
ngay nh vậy đúng hay sai?

+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát cao chạy nhanh
-Bài TD:
+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ
+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Năm Học 2009 - 2010
19
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
I. Mục tiêu
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn luyện.
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
30-32
10-12
3X20
m
3X30
m
3X30
m
3X30
m
3

6-8
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyện tập chạy bền
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét
đánh giá
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của
bài TD
5
2X8
n
2X8
n
2X8

- Trò chơi Chạy díc dắc tiếp sức
I. Mục tiêu
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam,
nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát
II. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8
SGV/30
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Năm Học 2009 - 2010
22
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ
chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X
X X
X X X X X X X
X X X X X X
X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Xuất phát cao chạy nhanh
- Học: Ngồi vai hớng chạy xuất phát
30-32
12-14
3X20
m
3X30
m
3X30
m
2
l
4
l

- Cho HS ôn, quan sát
sửa sai
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV làm mẫu phân tích,
cho HS tập
- Quan sát sửa sai
- GV cho HS chơi
- lớp quan sát, gọi HS
nhận xét đánh giá
Năm Học 2009 - 2010
24
Trờng THCS môn sơn- lê quang hoà
*****************************************
3. Chạy bền
- Trò chơi Chạy díc dắc tiếp sức
* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 19 - 25
(nữ), 20 - 26(nam)
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy