Khắc phục chứng mỏi mắt Làm việc nhiều với máy tính dễ bị mỏi mắt.
Đau mắt, đau đầu khi đang ngồi trực diện với máy tính. Nếu bạn là
một người sử dụng máy tính hằng ngày cho công việc hay việc cá nhân, bạn
có thể đã bị mỏi mắt.

Biểu hiện mỏi mắt do dùng máy tính
Khi dùng máy tính nhiều giờ, bạn có cảm giác căng, mệt, nóng rát hoặc
ngứa mắt, chảy nước mắt, khô mắt, nhìn mờ hoặc nhìn hai hình, đau đầu, mỏi cổ,
khó tập trung luân phiên giữa màn hình máy tính và văn bản giấy tờ, nhìn thấy
viền xung quanh ảnh vật hoặc nhiều hình khi bạn rời máy tính, tăng nhạy cảm với
ánh sáng. Mỏi mắt do dùng máy tính không có hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài
nhưng gây phiền toái. Mặc dù bạn không thể thay đổi tính chất công việc và tất cả
các yếu tố có thể gây ra mỏi mắt, nhưng bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau để
giảm mỏi mắt.
Làm gì để giảm mỏi mắt do dùng máy tính?
Để cho mắt được nghỉ ngơi: Hằng ngày, hướng mắt tập trung vào một cái gì
đó hơn là tập trung vào màn hình. Cố gắng theo bài tập sau: Đưa một ngón tay
cách mặt bàn vài cm, tập trung vào ngón tay khi bạn từ từ đưa chúng ra xa. Tập
trung vào một vật gì đó ở khoảng cách xa sau đó hướng lại về ngón tay, từ từ đưa
chúng lại gần trước mặt. Tiếp theo, thay đổi tập trung vào một cái gì đó xa hơn
8m, và giữ mắt ở vị trí đó trong vài giây. Lặp lại bài tập này 3 lần, vài lần một
ngày.
Hãy thư giãn. Giảm sự căng cơ bằng bài tập thư giãn: Đặt khuỷu tay lên
bàn, lòng bàn tay úp lên mặt, hãy hướng cả người bạn ra phía trước, cả trọng
lượng đầu dồn xuống tay sao cho lông mày ở vị trí trên bàn tay, các ngón tay tỏa
ra trên bề mặt trán, nhắm mắt và thở sâu theo đường mũi, hít sâu trong 4 giây sau
đó thở mạnh ra. Tiếp tục thở sâu trong 15-30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này
vài lần một ngày.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Nếu thực hiện những hướng dẫn trên mà bạn vẫn bị mỏi mắt thì đó có thể là
dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có các vấn
đề sau: Khó chịu mắt kéo dài; thay đổi thị lực rõ; song thị.