6 biện pháp giúp phụ nữ giảm đau lưng Đau lưng có
thể do loãng
xương hoặc
làm việc
không đúng tư
thế. Bệnh thường gặp ở phụ nữ trung niên, nhất là những người làm
việc bàn giấy. Do ngồi một chỗ quá lâu, hay cúi khom về phía trước
nên các cơ lưng bị căng, gây đau. Về lâu dài, chứng đau lưng có thể
gây biến dạng cột sống như khòm lưng, lưng tôm…
Khi bị đau lưng do cơ bắp và khớp xương bị tổn thương, bạn nên:

- Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.
- Ăn uống các loại thực phẩm có hàm lượng chất can xi cao, giảm chất
béo.
- Uống các thuốc giảm đau theo chỉ định của thầy thuốc vì đa số thuốc
kháng viêm, giảm đau có thể làm bạn bị đau dạ dày và thận do tác dụng
phụ.
- Ở nơi làm việc, nên ngồi thật thẳng, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ
dựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối