7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể

Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có
thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong
cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối
loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm,
chán ăn, ngại hoạt động.
Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng
chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.

Hoóc môn estrogen

Đây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh
trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả,
giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa
mọi căng thẳng.

Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cần
cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây
họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng),
axit folic (rau mùi, bắp cải)

Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)

Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn.
Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ,
đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm
trí nhớ và khả năng làm việc.

Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổn
định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu


Noradrenalin

Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệ
cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch.
Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe
mạnh.

Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress,
hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thích
sản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm beta
carotin (có trong cà rốt).

Insulin

Đây chính là hoóc môn ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra.
Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và