Thực phẩm nên ăn khi chạy bộ Nên ăn những thực phẩm cung cấp nhiều năng
lượng cho việc chạy bộ
Bạn thường chạy bộ để nâng cao sức khỏe. Hãy
ăn hàng tuần hoặc mang theo trong người những
thực phẩm sau mỗi khi chạy bộ nhé. Hiệu quả sẽ
không ngờ đấy.

Hạnh nhân

Rất giàu chất chống ôxy hóa vitamin E, loại hạt này
giúp ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ. Protein và
chất xơ sẽ giúp cho dạ dày bớt “sốc” do bị lộn tùng
phèo trong quá trình chạy.

Bạn có thể để trong túi áo/quần để nhấm nháp khi
chạy bộ mỗi sáng.

khoảng 100g là đủ cung cấp một nửa nhu cầu protein
hằng ngày (tương đương với 2 cốc đỗ đen) và lại còn
rất tốt cho sức khỏe của tim.

Ăn 100g cá ngừ/lần, 2 lần/tuần.