Sữa cho phụ nữ mang thai

Đã từ lâu sữa đã được công nhận là một thực phẩm hoàn hảo nhất trong
thiên nhiên, vì trong sữa gần như có đủ tất cả các chất dinh dưỡng với một tỷ lệ
cân đối và tuyệt vời nhất cho sự tiêu hóa và hấp thu các chất, là những yếu tố cần
thiết cho sự phát triển thể chất của một cơ thể. Vì vậy người ta khuyên các bà mẹ
mang thai và đang cho con bú ngoài việc ăn đủ chất và lượng cần thiết, mỗi ngày
nên uống thêm sữa.
Sữa là một loại thực phẩm hoàn hảo nhất về mặt dinh dưỡng
Với hơn hai trăm loại thực phẩm trong thiên nhiên được phân thành 4 nhóm
dinh dưỡng (bột đường, đạm, béo, rau củ và trái cây) thì sữa được xếp chen vào
giữa cả 4 nhóm, vì trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm:
- Chất đạm (protein) trong sữa là một loại đạm có giá trị sinh học cao nhất
trong tất cả các loại đạm (tương đương với đạm của trứng). Đạm sữa là một loại
đạm tốt mà cơ thể có khả năng sử dụng gần như hoàn toàn sau khi hấp thu vào cơ
thể, đặc biệt rất giàu các acid amin cần thiết cho sự hoạt động và phát triển như
lysine...
- Lactose là một loại chất đường của sữa, với sữa bột đôi khi nhà sản xuất
còn thêm đường glucose... cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể.
- Các loại sữa tươi, sữa nguyên kem (không tách bơ) giàu chất béo động vật
(lipid) là nguồn cung cấp năng lượng chính của sự tăng trưởng và phát triển hoàn
chỉnh hệ thống thần kinh của trẻ nhỏ.
- Sữa có gần như đủ các loại sinh tố cần thiết: sinh tố A, C, D, E, acid
folic... đặc biệt nhiều các sinh tố nhóm B là vi chất dinh dưỡng thường thiếu trong
khẩu phần ăn của người Việt Nam. Sữa là một trong số ít các loại thực phẩm giàu
canxi trong thiên nhiên. Sữa đặc biệt giàu canxi và phospho là những chất khoáng
không thể thiếu trong xây dựng và cấu trúc nên hệ thống xương, răng... với tỷ lệ
canxi/phospho hợp lý nhất cho sự hấp thu vào cơ thể.
- Một lít sữa tươi cung cấp trung bình khoảng 670 kilocalo năng lượng cho
hoạt động cơ thể (tương đương khoảng 3,5 chén cơm trắng lớn), 1.000mg canxi và
các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của một cơ thể.

béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
- Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho
tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.
Cách sử dụng và bảo quản sữa
Khi mua các loại sữa đóng hộp, đóng gói... cần chú ý đến thời gian sản xuất
hay hạn sử dụng, hộp sữa nguyên vẹn không bị méo mó hoặc vết lõm, thủng lỗ,
được bày bán ở nơi mát mẻ không bị phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Khi
mở hộp ra hoặc sau khi pha sữa, nếu thấy sữa bị đóng cục, có màu hay mùi khác lạ
thì không nên dùng.
Tùy theo từng loại sữa mà chúng ta có cách sử dụng và bảo quản khác
nhau:
- Sữa tươi: Nếu chỉ được nấu sôi tiệt trùng theo phương pháp thủ công và
chứa trong chai với nút đậy sơ sài thì bạn hãy cố gắng dùng hết trong vòng 24 giờ,
có thể uống nóng, nguội hay để tủ lạnh tùy ý. Tuy nhiên, cần lưu ý đến độ an toàn
và vệ sinh của loại sữa này nếu thời gian nấu sôi không đủ 30 phút, vệ sinh chai
đựng không sạch và không để lâu hơn 24 giờ sau khi nấu.
Các loại sữa tươi chứa trong hộp giấy được tiệt trùng theo phương pháp
hiện đại thì không cần trữ lạnh trước khi mở hộp, nhưng sau khi mở hộp thì phải
bảo quản trong tủ lạnh và dùng hết trong vòng 48 giờ.
- Các loại sữa bột: Nên luộc sôi bình hay ly pha trước khi pha sữa. Tùy theo
hướng dẫn của nhà sản xuất từng loại sữa mà chúng ta nên tuân theo như vậy. Đa
số sữa bột hiện nay khuyên pha sữa với nước ấm (một nửa là nước đang sôi, một
nửa là nước sôi để nguội) để giữ lượng vitamin bổ sung và đong lượng sữa bột bỏ
vào theo hướng dẫn ghi trên hộp sữa. Không nên pha đặc hơn hay loãng hơn đều