10 lưu ý trong chế độ
dinh dưỡng cho trẻ
Làm thế nào để tạo một thói quen dinh dưỡng cho trẻ tốt từ trước khi
sơ sinh? Đâu là các nhu cầu thực của trẻ trong thời kỳ tăng trưởng?

Những nguyên tắc và căn cứ cho một chế độ dinh dưỡng đúng cho sức khoẻ
cũng như sự phát triển của trẻ cũng là một băn khoăn nữa của các bậc phụ
huynh. Chúng tôi xin đưa ra 10 lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của trẻ để các
bạn tham khảo.
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể phòng ngừa dị ứng một cách hiệu
quả

1. Làm thế nào để trẻ thích ăn trái cây?

Trái cây có thể được sử dụng cho các bữa ăn nhẹ, vào buổi sáng hay buổi
chiều khi trẻ đói và không nhất thiết là phải cuối bữa ăn. Những buổi đi chơi
hay một hoạt động thể chất là những cơ hội tốt để giúp trẻ “học” ăn trái cây.

Một điều khá thú vị là các trẻ thường rất ghét vỏ cũng như hình thức ban đầu
của các loại trái cây. Một sự chuẩn bị tốt sẽ hấp dẫn trẻ: một quả táo hay lê
được gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ, bày trên một chiếc đĩa bắt mắt
thì không trẻ nào từ chối ăn thử.

2. Làm thế nào để trẻ thích rau?

Để trẻ nghiến ngấu với những loại rau sống hợp vệ sinh, không có gì tốt hơn
là cắt chúng thành những đoạn nhỏ, hướng dẫn chúng ăn kèm với nước dùng
(nước chấm, nước sốt…).

quả nhưng có một điều chắc chắn là sữa mẹ và chế độ dinh dưỡng đa dạng
sau 6 tháng đầu có tác dụng bảo vệ trẻ.
Bạn có thể “bỏ qua” thói xấu bốc tay khi trẻ dung tay nhón miếng cà rốt

5. Bữa điểm tâm

Không có gì tốt hơn là tấm gương của người lớn bằng cách dậy sớm (trước
khoảng 30 phút) để chuẩn bị bữa sáng cho cả nhà. Bữa điểm tâm có tác dụng
điều hoà việc hấp thụ các thức ăn cuả các bữa ăn tiếp theo.

Nếu trẻ không cảm thấy đói lúc thức dậy, hãy cho trẻ dùng một ly nhỏ nước
ép trái cây để kích thích cảm giác ngon miệng. Trong trường hợp tồi tệ nhất,
có thể cho trẻ mang theo một số đồ ăn sáng như xôi, bánh mỳ, bánh ngọt,
hộp sữa để đến lớp khi đói trẻ có thể lót dạ. Nhưng tốt nhất là nên cho trẻ ăn
sáng tại nhà.

6. Bữa chiều

Các chuyên gia dinh dưỡng gọi đây là “bữa ăn thứ 4” trong ngày của trẻ.
Khoảng thời gian quá dài từ bữa trưa cho đến bữa tối khiến trẻ sẽ cảm thấy
đói ngấu nghiến nên thường ăn quá no vào bữa cuối cùng trong ngày. Bữa
chiều là bữa ăn nhẹ, có thể là sữa chua hay trái cây…

7. Khi trẻ ăn quá ít

Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp độ phát triển, bởi trên nguyên tắc một
đứa trẻ không bao giờ bị bỏ chết đói. Ngược lại, nó có thể biểu hiện những

hụt về axít béo, vitamin hay khoáng chất. Chúng ta có thể làm cho chế độ
dinh dưỡng hợp với mùa và nhu cầu: ví dụ mùa đông là thời điểm thuận lợi
cho các chứng sổ mũi chính vì thế nên cần cho trẻ ăn nhiều cam quýt để bổ
sung nhiều vitamin C.

Không nên lạm dụng các loại thuốc bổ sung vitamin, chỉ dùng khi có chỉ
định của bác sỹ vì một viên nén 500mg có chứa vitamin C tương đương với
1kg cam. Như vậy, lượng vitamin vượt quá nhu cầu của cơ thể trẻ.