4 việc bạn nhất thiết phải làm sau khi
ngủ dậy
Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ góp phần quyết định các hoạt động trong ngày
của bạn. Không mất nhiều thời gian đâu, chỉ cần 30 phút sau khi ngủ dậy thôi, hãy
hoàn thành các công việc vào buổi sáng để chắc chắn bạn sẽ luôn khỏe mạnh trong
suốt cả ngày.
Dưới đây là 4 việc bạn nhất thiết phải làm sau khi ngủ dậy.
1. Đi tiểu
Có thể bạn thấy buồn cười khi thấy nói ngủ dậy là phải đi tiểu nhưng đúng là điều này rất
quan trọng. Nước tiểu phản ánh rất nhiều về sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn, vì vậy,
việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn dựa vào màu sắc nước tiểu để có kế hoạch ăn
tốt tốt hơn cho ngày hôm đó.
Nước tiểu của người khỏe mạnh thường là màu vàng, vàng nhạt và trong, gần như rõ ràng
với màu vàng sáng.
Nếu nước tiểu trong, gần như không có màu:
Có thể là do bạn đã uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước là tốt nhưng nếu uống quá
nhiều thì cũng không nên vì sẽ buộc thận phải hoạt động nhiều để lọc thải nước.
Nước tiểu có màu vàng nhạt:
Có thể cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hoặc vitamin không được hấp thu hết. Cách tốt
nhất để cơ thể hấp thu được vitamin là ăn nhiều thực phẩm có vitamin thay vì uống các
loại thuốc bổ.

Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ góp phần quyết định các hoạt động trong ngày của
bạn.
Nước tiểu có màu vàng đậm:
Thông thường điều này chỉ xuất phát từ một nguyên nhân là cơ thể đang thiếu nước. Vì
vậy, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Nếu bạn thấy màu sắc trong nước tiểu của bạn như:
Màu xanh-màu xanh lá cây, huỳnh quang màu vàng hoặc màu da cam, nâu, hồng nhạt/đỏ,
có bọt, hoặc nếu nó có bọt thì rất có thể là bạn đang trong tình trạng nhiễm trùng hoặc do
bạn đang uống thuốc. Nếu nước tiểu của bạn không trong trở lại trong vòng 24 giờ thì

 Bạn cũng có thể vặn mình để “đánh thức” cột sống và tăng sự linh hoạt cho nó.
 Xoay cổ cũng là động tác tốt giúp bạn khỏi bị cứng cổ sau khi thức dậy.
4. Tư duy tích cực, tinh thần lạc quan
Suy nghĩ tích cực là điều cần thiết ở bất kì thời điểm nào. Nhưng ngay từ khi thức dậy
bạn đã có những suy nghĩ và tinh thần lạc quan thì sẽ có tác dụng lớn với tâm trạng của
bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe
tổng thể của bạn.
Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua tất cả những điều xấu, nó là cách bạn
phản ứng với những hoàn cảnh không may. Hãy giữ cho mình tinh thần lạc quan và thái
độ tích cực mỗi khi gặp khó khăn hoặc rắc rối. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn
trong các quyết định.
Ngược lại, nếu liên tục giữ những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì rất có thể bạn sẽ bắt đầu
căng thẳng, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo các chuyên gia sức khỏe của Mỹ thì những lợi ích sức khỏe khi bạn có suy nghĩ tích
cực bao gồm:
 Tăng tuổi thọ
 Giảm tỷ lệ suy nhược
 Giảm mức độ đau khổ
 Tăng khả năng chống cảm lạnh thông thường
 Tốt hơn cho tâm lý và thể chất
 Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
 Có kỹ năng đối phó tốt hơn trong khó khăn và căng thẳng
Hầu hết những người sống lạc quan suốt cả ngày sẽ làm việc hiệu quả hơn, ăn ngon
miệng hơn và yêu đời hơn.