Sức khoẻ và các lợi ích
của đi bộ Đi bộ đều đặn và đúng cách rất có lợi cho sức khoẻ!
Tốt cho trái tim của bạn: Đi bộ thường xuyên có thể làm
giảm huyết áp cao, giảm luợng cholesterol , làm giảm nguy
cơ mắc các bệnh về tim mạch.
 Theo báo cáo nghiên cứu của Viện chăm sóc sức khoẻ,
các chuyên gia đã tiến hành một cuộc khảo sát với 72,000
phụ nữ có chế độ đi bộ nhanh ba giờ mỗi tuần ( 30
phút/ngày) giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch từ 30-40%.
 Cuốn Thuốc và khoa học trong thể dục thể thao xuất
bản 2001 đã đưa ra nhận định:mỗi ngày đi bộ 9700 bước
trong vòng 24 tuần sẽ giúp những phụ nữ có bệnh huyết áp
cao, ít vận động giảm được huyết áp và cơ thể khoẻ mạnh
hơn.
 Nghiên cứu của Harvard với 11000 người đàn ông đã
chỉ ra rằng một tiếng tập thể dục thường xuyên, tiến hành 5
ngày/tuần với các bài đi bộ nhanh sẽ giúp giảm nguy cơ đột
quỵ ở nam giới tới ½.
Làm xương chắc khoẻ và các khớp nối trơn tru hơn: Đi bộ là
bài tập ít tác động nhiều lên các khớp nối hơn các bài chạy
hay thể dục nhịp điệu nhưng vẫn giúp giảm chứng loãng
xương, giảm nguy cơ té ngã.
 Theo kết quả một cuộc nghiên cứu tiến hành với hơn
30000 người lứa tuổi từ 20-93, các hoạt động bền bỉ như đi
bộ giảm nguy cơ rạn nứt hông.
 Xem lại 24 cuộc nghiên cứu với những người tập thể

gia hoạt động đi bộ thường yêu đời hơn và sung sức hơn.
 Một nghiên cứu khác được tiến hành với 124 người cao
tuổi cũng chứng tỏ rằng những người cao tuổi bắt đầu tập 45
phút mỗi ngày, 3 ngày trong tuần trong vòng 6 tháng thực
hiện các nhiệm vụ nhận thức tốt hơn so với những người có
chế độ luyện tập căng cơ và rèn luyện sức khoẻ khác. Một
nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng đi bộ cải thiện hệ hô hấp,
tăng lượng máu chảy về não, cải thiện chức năng não.