4 việc bạn nhất thiết
phải làm sau khi ngủ dậy
Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ góp phần quyết định các hoạt
động trong ngày của bạn. Không mất nhiều thời gian đâu, chỉ cần 30
phút sau khi ngủ dậy thôi, hãy hoàn thành các công việc vào buổi sáng
để chắc chắn bạn sẽ luôn khỏe mạnh trong suốt cả ngày.
Dưới đây là 4 việc bạn nhất thiết phải làm sau khi ngủ dậy.
1. Đi tiểu
Có thể bạn thấy buồn cười khi thấy nói ngủ dậy là phải đi tiểu nhưng đúng là
điều này rất quan trọng. Nước tiểu phản ánh rất nhiều về sức khỏe và chế độ
ăn uống của bạn, vì vậy, việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn dựa vào
màu sắc nước tiểu để có kế hoạch ăn tốt tốt hơn cho ngày hôm đó.
Nước tiểu của người khỏe mạnh thường là màu vàng, vàng nhạt và trong,
gần như rõ ràng với màu vàng sáng.
Nếu nước tiểu trong, gần như không có màu:
Có thể là do bạn đã uống quá nhiều nước. Uống nhiều nước là tốt nhưng nếu
uống quá nhiều thì cũng không nên vì sẽ buộc thận phải hoạt động nhiều để
lọc thải nước.
Nước tiểu có màu vàng nhạt:
Có thể cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hoặc vitamin không được hấp thu
hết. Cách tốt nhất để cơ thể hấp thu được vitamin là ăn nhiều thực phẩm có
vitamin thay vì uống các loại thuốc bổ.

Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ góp phần quyết định các hoạt động
trong ngày của bạn.
Nước tiểu có màu vàng đậm:
Thông thường điều này chỉ xuất phát từ một nguyên nhân là cơ thể đang
thiếu nước. Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Nếu bạn thấy màu sắc trong nước tiểu của bạn như:
Màu xanh-màu xanh lá cây, huỳnh quang màu vàng hoặc màu da cam, nâu,
hồng nhạt/đỏ, có bọt, hoặc nếu nó có bọt thì rất có thể là bạn đang trong tình

 Xoay cổ cũng là động tác tốt giúp bạn khỏi bị cứng cổ sau khi thức
dậy.
4. Tư duy tích cực, tinh thần lạc quan
Suy nghĩ tích cực là điều cần thiết ở bất kì thời điểm nào. Nhưng ngay từ khi
thức dậy bạn đã có những suy nghĩ và tinh thần lạc quan thì sẽ có tác dụng
lớn với tâm trạng của bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng
thẳng và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua tất cả những điều xấu, nó là
cách bạn phản ứng với những hoàn cảnh không may. Hãy giữ cho mình tinh
thần lạc quan và thái độ tích cực mỗi khi gặp khó khăn hoặc rắc rối. Nó sẽ
giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn trong các quyết định.
Ngược lại, nếu liên tục giữ những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì rất có thể
bạn sẽ bắt đầu căng thẳng, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo các chuyên gia sức khỏe của Mỹ thì những lợi ích sức khỏe khi bạn có
suy nghĩ tích cực bao gồm:
 Tăng tuổi thọ
 Giảm tỷ lệ suy nhược
 Giảm mức độ đau khổ
 Tăng khả năng chống cảm lạnh thông thường
 Tốt hơn cho tâm lý và thể chất
 Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
 Có kỹ năng đối phó tốt hơn trong khó khăn và căng thẳng
Hầu hết những người sống lạc quan suốt cả ngày sẽ làm việc hiệu quả hơn,
ăn ngon miệng hơn và yêu đời hơn.