4 việc cần làm nhất sau
khi ngủ dậy
Không thể phủ nhận một điều rằng thói quen buổi sáng sẽ góp phần
quyết định các hoạt động trong ngày của bạn.



Không mất nhiều thời gian, chỉ cần 30 phút sau khi ngủ dậy, bạn hoàn thành
các công việc sau thì chắc chắn bạn sẽ luôn khỏe mạnh trong suốt cả ngày.

Dưới đây là 4 việc bạn nhất thiết phải làm sau khi ngủ dậy. 1. Đi tiểu

Có thể bạn thấy buồn cười khi thấy nói ngủ dậy là phải đi tiểu nhưng đúng là
điều này rất quan trọng. Nước tiểu phản ánh rất nhiều về sức khỏe và chế độ
ăn uống của bạn, vì vậy, việc đi tiểu sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn dựa vào
màu sắc nước tiểu để có kế hoạch ăn tốt tốt hơn cho ngày hôm đó.

Nước tiểu của người khỏe mạnh thường là màu vàng, vàng nhạt và trong,
gần như rõ ràng với màu vàng sáng.

Nếu nước tiểu trong, gần như không có màu: Có thể là do bạn đã uống quá
nhiều nước. Uống nhiều nước là tốt nhưng nếu uống quá nhiều thì cũng
không nên vì sẽ buộc thận phải hoạt động nhiều để lọc thải nước.

Nước tiểu có màu vàng nhạt: Có thể cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hoặc

thụ vitamin C hiệu quả và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh trong suốt cả ngày.

3. "Kéo căng" cơ thể

Đây thực ra là việc tập thể dục để lấy lại cân bằng cơ thể.

Khi ngủ, có thể bạn đã nằm với các tư thế như cuộn tròn, nằm sấp hoặc
nghiêng Những tư thế này khiến cho cơ thể bạn không được thoải mái khi
thức dậy. Chính vì vậy, buổi sáng, khi thức dậy, bạn nên tập một vài động
tác thể dục để kích hoạt các cơ bắp và giúp chúng thư giãn, cân bằng.

Điều này không những giúp bạn thấy khỏe khoắn, giảm hẳn đau mỏi cơ mà
còn đặc biệt tốt cho sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Một khi đã khỏe mạnh,
bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc trong ngày.

Bạn có thể thực hiện một vài động tác "khởi động cơ thể" như:

- Đi loanh quanh ít nhất 7 phút để căng vai, lưng và gân kheo của bạn -
những nhóm cơ chính rất dễ bị căng.

- Bạn cũng có thể vặn mình để "đánh thức" cột sống và tăng sự linh hoạt cho
nó.

- Xoay cổ cũng là động tác tốt giúp bạn khỏi bị cứng cổ sau khi thức dậy.

4. Tư duy tích cực, tinh thần lạc quan

Suy nghĩ tích cực là điều cần thiết ở bất kì thời điểm nào. Nhưng ngay từ khi
thức dậy bạn đã có những suy nghĩ và tinh thần lạc quan thì sẽ có tác dụng
lớn với tâm trạng của bạn trong suốt ngày hôm đó. Nó còn giúp giảm căng