Những nhóm thực phẩm
hàng đầu ngăn rụng tóc

Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng
quên bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào thực đơn
hàng ngày:
1. Thực phẩm giàu protein

Tóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thực
phẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc.
Protein sau khi đi vào cơ thể sẽ được phâm giải thành các
axit amin, nuôi dưỡng các tế bào, từ đó kích thích quá trình
mọc tóc mới thay cho những sợi tóc đã rụng. Thiếu protein,
tóc sẽ mỏng, khô xơ và gẫy rụng.

Protein có nhiều trong cá tươi, thịt, trứng, đậu nành, sữa và
các chế phẩm từ sữa.

2. Thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng

Sắt, đồng, silic, kẽm là các nguyên tố vi lượng đặc biệt quan
trọng trong việc duy trì một mái tóc đen bong và chắc khoẻ.

Khi bị thiếu sắt các nang tóc sẽ thiếu oxy, thiếu silic tóc sẽ
yếu đi và dễ gẫy rụng. Ngoài ra lượng đồng thiếu hụt làm tóc
mất đi màu đen tự nhiên. Kẽm là khoáng chất không thể thiếu
để củng cố và nuôi dưỡng chân tóc chắc khoẻ, ngăn ngừa
rụng tóc.