7 lưu ý dinh dưỡng cực
quan trọng khi cho con
bú Khi cho con bú các mẹ phải bổ sung những gì? Có được ăn chay
hay các gia vị khác hay không?
1. Đồ ăn vặt

Bạn luôn luôn cần có một ít đồ ăn vặt trong phòng để đảm bảo được
nạp đủ năng lượng, chống lại sự mệt mỏi của thời kỳ này. Nên chọn
loại thực phẩm dễ ăn, giàu dinh dưỡng, chỉ cần một tay cũng có thể ăn
được như nho, đậu phộng, hạnh nhân…

2. Bữa sáng

Buổi sáng thường là lúc bạn rất bận rộn khi em bé thức dậy và bạn cần
vệ sinh, cho bé bú và làm vô số việc lặt vặt; tuy nhiên đừng vì bận rộn
mà bỏ bữa sáng quan trọng nhé! Trong những lúc này bạn có thể ăn
sáng với ngũ cốc trộn sữa và chút trái cây khô hoặc ăn bánh mỳ cùng
sữa chua và trái cây tươi; vừa đủ chất mà cũng không kém phần ngon
miệng.

3. Các bữa chính

Đối với những mẹ không có ông bà ở bên cạnh để giúp chăm sóc bé,
việc đi chợ và nấu cơm hàng ngày sẽ là một thách thức lớn. Trong
thời gian này bạn có thể nhờ chồng hoặc gửi hàng xóm đi chợ giùm và
khi nấu hãy chọn các món có thành phần dinh dưỡng cao, nấu nhiều

7. Đồ ăn cay và các loại gia vị

Nhiều người tránh đồ ăn cay hay các loại gia vị như cà ri, hành, tỏi…
trong thời kỳ cho con bú; tuy nhiên điều này không thực sự cần thiết.
Bạn chỉ cần theo dõi xem con có biểu hiện lạ hay có bị dị ứng trong
vòng vài giờ sau khi bú không là được.