Những nhóm vitamin cần thiết cho trẻ trong
thời kỳ ăn dặm
Trong 6 tháng đầu đời, trẻ được tiếp nhận lượng vitamin cần thiết có đủ trong sữa
mẹ hoặc sữa công thức, nhưng khi bước vào thời kì ăn dặm, song song với sự phát
triển của cơ thể, trí não, trẻ cần được bổ sung thêm đầy đủ các nhóm vitamin cần
thiết. Mẹ hãy cùng tìm hiểu các nhóm vitamin thiết yếu cần cho sự phát triển của bé
nhé!
Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. Vitamin A giúp sáng mắt,
ngoài ra còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ
nhiễm khuẩn.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin A cho con trong loại thực phẩm nào ?
Vitamin A có trong gan ( đặc biệt là gan cá), các chế phẩm từ bơ sữa, lòng đỏ trứng, cà
rốt, cà chua, cam, mận, đào.
Vitamin B

Vitamin B1 giúp tăng cám giác thèm ăn
Nhóm vitamin B bao gồm Vitamin B1, Vitamin B2 ,Niacin, Pantothenic acid,
Pyridoxine, Biotin và Vitamin B12.
Những vitamin này giúp tạo ra một loại enzyme quan trọng nhằm tăng cường khả năng
chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp kích
thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.
Khi trẻ có dấu hiệu chán ăn, ăn không ngon miệng, mẹ có thể cho con uống bổ sung
Vitamin B1.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin B cho con trong loại thực phẩm nào ?
Trong gan, cật, thịt, trứng, sữa, pho mát, lúa mạch, các loại đậu/đỗ, rau xanh v v đều có
lượng vitamin B cần thiết cho trẻ.
Vitamin C
Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như:
- Làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu.
- Tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn

Rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò… đều
chứa hàm lượng vitamin K cao.
Choline
Choline là một trong các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não bộ của trẻ phát triển bình
thường. Ngoài ra, choline còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo trong cơ thể, bảo
đảm chức năng vận động cơ và khả năng ghi nhớ của trẻ.
Muốn trẻ học tốt nhớ lâu, mẹ đừng quên bổ sung Choline
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin K cho con trong loại thực phẩm nào?
Mẹ có thể cung cấp cho trẻ choline thông qua các thực phẩm như sữa, trứng, gan, lạc.
Sắt
Sẳt giúp cơ thể bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt còn có chức năng hình
thành hồng cầu và khiến hồng cầu có màu đỏ. Sắt đảm nhiệm vai trò trong việc phát triển
thể chất, trí não và tinh thần cho trẻ nhỏ.
Mẹ có thể tìm nguồn sắt cho con trong loại thực phẩm nào?
Trứng, cá, thịt bò, gan, các loại rau xanh đậm ( cải bó xôi) là nguồn cung cấp sắt dồi dào
cho trẻ.
Acid folic
Axit folic giữ vai trò hình thành tế bào hồng cầu và giúp đảm bảo một hệ thần kinh khỏe
mạnh cho trẻ.
Do đó, cho con ăn thực phẩm cho chứa acid folic có thể giúp bé thông minh, tránh những
nguy cơ dị tật ống thần kinh và bệnh tự kỉ.
Mẹ có thể tìm nguồn axit folic cho con trong loại thực phẩm nào?
Các loại rau xanh đậm, súp lơ, các loại đỗ, ngũ cốc, cam, bơ, cà chua đều chưa hàm
lượng acid folic cao.
Chất béo
Chất thuộc nhóm chất dinh dưỡng chính và đóng vai trò thiết yếu với cơ thể, là nguồn
năng lượng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là với sự phát triển của não
bộ và thị giác.
Mẹ có thể tìm nguồn chẩt béo cho con trong loại thực phẩm nào?
Mẹ hãy bổ sung các loại dầu thực vật, mỡ động vật sạch trong khẩu phần ăn của con để