Mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ trưa chất
lượng
Một giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày sẽ giúp cho chúng ta bớt đi cảm giác buồn ngủ
và tinh thần sảng khoái hơn. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ trưa chất lượng?
Thói quen ngủ trưa của những người nổi tiếng:
- Leonardo da Vinci thường có giấc ngủ trưa ngắn trong ngày và ngủ ít đi vào ban
đêm.
- Hoàng đế Pháp Napoleon duy trì giấc ngủ trưa ngắn hàng ngày như một thói
quen.
- Thomas Edison nhiều khi lo lắng về thói quen ngủ trưa của mình nhưng ông vẫn
thực hiện nó đều đặn.
- Eleanor Roosevelt, vợ của tổng thống Franklin D.Roosevelt ngủ trưa như một
cách tăng cường năng lượng trước mỗi bài diễn thuyết.
- Ca sĩ Gene Autry thường tranh thủ ngủ trưa tại phòng thay đồ giữa các buổi diễn.
- Tổng thống John F.Kennedy thường ăn trưa ngay trên giường và sau đó có giấc
ngủ ngắn mỗi ngày.
- Chuyên gia dầu khí, nhà từ thiện John D. Rockefeller ngủ trưa đều đặn trong
phòng làm việc của mình.
- Không điều gì có thể thay đổi được thói quen ngủ trưa của Winston Churchill vì
ông tin rằng nó giúp ông làm được gấp hai lần khối lượng công việc mỗi ngày.
- Tổng thống Lyndon B. Johnson thường ngủ vào mỗi buổi chiều lúc 3:30 P.m để
phân chia một ngày của mình thành hai.

2. Ngủ trưa ngắn
Để tránh theo quán tính của một giấc ngủ say và sâu khiến bạn có cảm giác lạm
dụng thời gian và mất phương hướng khi thức dậy, bạn nên đặt đồng hồ báo thức
để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 – 30 phút là đủ để không có tác động
tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm của bạn.
3. Tắt đèn
Ánh sáng kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động và điều đó khiến bạn khó
đi vào giấc ngủ trong quỹ thời gian eo hẹp. Tắt đèn hoặc sử dụng kính mắt để giấc
ngủ đến với bạn dễ dàng và chất lượng hơn.

Ngủ trưa giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc bằng cách thư giãn toàn
bộ tâm trí
4. Đắp thêm một tấm chăn mỏng
Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn làm việc giảm công suất đi, nhịp thở cũng
chậm lại và làm nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống đôi chút. Mặc dù không bắt buộc,
nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong giấc ngủ khi sử dụng một tấm chăn
nhẹ/ mỏng.
5. Hãy kín đáo
Bị bắt gặp ngủ trưa ngay tại bàn làm việc không phải là cách tốt để nhận được sự
tôn trọng trong môi trường công sở luôn yêu cầu sự chuyên nghiệp. Tuy nhiên, với
khoảng thời gian nghỉ trưa quý giá bạn có thể tranh thủ ngủ trong phòng hội nghị
ít được sử dụng, tủ quần áo, nhà kho, bất kì địa điểm nào thích hợp trong công ty.