Nâng cao lòng tự trọng của bạn

Cải thiện cách bạn cảm thấy về bản thân
“Lòng tự trọng cũng có nghĩa là tin vào giá trị của bản thân mình”- Nathaniel
Branden- Chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về lòng tự trọng
Nâng cao lòng tự trọng là hành trình của mỗi người. Đó là một phần quan trọng tạo
nên cảm giác hạnh phúc trong chính chúng ta và cảm giác thành công trong bất kỳ
công việc quan trọng nào.
Lòng tự trọng tích cực giúp bạn là chính mình, chống chọi với nghịch cảnh và lòng
tin bản thân có thể vượt qua tất cả kể cả khi bạn gặp thất bại. Nó như thể một mệnh
lệnh từ bên trong giúp bạn kiên trì hơn và động viên bạn bất cứ khi nào bạn cần để
trở thành con người bạn hướng tới.
Mọi thứ sẽ trái ngược nếu bạn thiếu lòng tự trọng; sự hoài nghi, cảm giác bản thân
bất lực với mọi thử thách trong cuộc sống. Nếu thiếu lòng tự trọng, bạn có thể nghĩ
rằng mình không thể thực hiện bất cứ ước mơ của bản thân và thậm chí không cho
phép bản thân dám mơ ước. Trong thực tế, lòng tự trọng kém được sử dụng để
chẩn đoán rất nhiều các rối loạn tâm thần và nó có thể được liên kết với một loạt
các cảm xúc tiêu cực, bao gồm lo lắng, nỗi buồn, sự thù địch, xấu hổ, cô đơn, bối
rối và thiếu tự phát.
Để đánh giá mức độ tự trọng của riêng bạn, hãy thử sử dụng thước đo lòng tự trọng
của Rosenberg (SES). Đây là 10 điểm được phát triển bởi Tiến sĩ Morris
Rosenberg. Mặc dù nó đã được phát triển vào năm 1965, nó vẫn là một hình thức
phổ biến về đo lường được sử dụng trong nghiên cứu lòng tự trọng.
Tự trọng là gì?
Bạn chắc không lạ lẫm gì về lòng tự trọng. Nó thường liên quan với sự tự tin,
nhưng lòng tự trọng còn hơn cả sự tự tin – nó chuyên biệt và cụ thể hơn. Trong

Bằng cách kết hợp năng lực, sự kính trọng và việc nhận thấy mối quan hệ lẫn nhau
giữa hai yếu tố trên, chúng ta có được một định nghĩa đầy đủ và mới mẻ của lòng
tự trọng. Chỉ cần cảm thấy hài lòng về bản thân chứ không phải sự yêu quý bản
thân. Quá tự tin vào bản thân dẫn đến tự phụ và thậm chí tự đại. Sự coi trọng bản
thân cần phải có chừng mực.
Lưu ý:
Xem xét lòng tự trọng theo chiều hướng cho phép chúng ta thấy sự khác biệt giữa
tự trọng đúng nghĩa và quá tự trọng- điều có thể dẫn đến hành vi hung hăng và phá
hoại. Hãy tưởng tượng bạn giỏi hơn tất cả mọi người- việc này có thể khiến bạn trở
nên kiêu ngạo, bắt nạt người khác, trở nên một con người tồi tệ hơn. Và nếu bạn tự
tin vào bản thân vượt mức so với năng lực thực sự của bạn, bạn sẽ dễ dàng gặp thất
bại vì thế dễ thất vọng, nản chí, buồ bã thậm chí nóng giận. (Trong thực tế, một số
nhà nghiên cứu cho rằng điều này có liên quan đến bạo lực gia đình).
Nâng cao lòng tự trọng
Bây giờ bạn đã biết lòng tự trọng là gì, bạn đã trở nên tốt hơn để sẵn sàng cho việc
cải thiện của bản thân một cách mạnh mẽ và cân bằng
Dưới đây là một số lời khuyên giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn:
• Hãy suy nghĩ về bản thân một cách tích cực- Người duy nhất có thể thay đổi
cách nhìn về bạn chính là bạn! Không ai khác có thể tạo dựng cho bạn lòng tự
trọng – bạn phải xây dựng nó bằng cách suy nghĩ và sử dụng tất cả những điều tích
cực trong cuộc sống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tạo dựng được thói quen có
những suy nghĩ tích cựcvà học cách phát hiện, đánh bại các dấu hiệu “phá hoại tự
động”. Hãy trở thành cổ động viên và người ủng hộ tốt nhất của chính mình
• Tự hào về những thành tích của bản thân- Khi bạn làm tốt điều gì đó, hãy ăn
mừng chiến thắng đó. Đừng chờ đợi người khác ca ngợi thành công đó của bạn.
Hãy ca ngợi chính mính.
• Đặt mục tiêu – Đạt càng nhiều thành công, bạn càng cảm thấy tự hào về bản thân
nhiều hơn. Đặt mục tiêu là một kỹ thuật tuyệt vời để chinh phục, theo dõi và ghi
nhận thành công. Nó giúp bạn nâng cao năng lực, từ đó tạo cảm giác tự hào và
đánh giá cao bản thân. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có khả năng thực hiện được