CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập – Tự do – Hạnh phúc
MÔ TẢ SÁNG KIẾN

- Mã số: ………………………( do Hội đồng chấm ghi)
Tên sáng kiến: MỘT SỐ GIẢI PHÁP LUYỆN TẬP KỸ THUẬT NHẢY
XA KIỂU “NGỒI ”
1- Lĩnh vực áp dụng: Môn Thể dục
2- Mô tả bản chất của sáng kiến:
2.1.Tình trạng đã biết:
2.1.1. Thuận lợi
- Ban giám hiệu nhà trường luôn ủng hộ và động viên, quan tâm nhiều đến bộ
môn Giáo dục thể chất trong nhà trường.
- Cơ sở vật chất trong nhà trường tương đối khá đầy đủ, tương đối đảm bảo
được trong giảng dạy và tập luyện.
- Đồng nghiệp đa số trẻ, khoẻ, nhiệt tình trong công tác, luôn luôn ủng hộ và
sẳn sàng trao đổi kinh nghiệm với nhau.
- Số lượng lớp tương đối nhiều tạo điều kiện tốt cho giáo viên nghiên cứu,
quan tâm và có điều kiện nhiều trong việc giảng dạy, tìm ra được nhiều giải
pháp tích cực để giảng dạy học sinh.
2.1.2 Khó khăn
- Còn một số ít học sinh chưa xác định động cơ học tập, nên thái độ học tập
chưa tốt, chưa tích cực.
- Một bộ phận ít học sinh còn thiếu quan tâm đến việc học của bản thân nên
cũng gây ra những trở ngại trong quá trình giảng dạy.
- Sự thiếu quan tâm của một bộ phận ít phụ huynh trong việc kết hợp giáo
dục con em cũng đã gây ra nhiều trở ngại rất đáng tiếc.
1
- Nhảy xa kiểu ngồi là một kỹ thuật phổ thông nhất, nó rất gần gũi với những
hoạt động của học sinh. Nhưng dù có gần gũi, hay được tiếp cận rất sớm (như
học các động tác bổ trợ lớp 9) học sinh vẫn chưa hình dung được kỹ thuật nhảy

Mục đích của phương pháp này là ghi chép, phân tích, tổng hợp có chọn
lọc các tài liệu có liên quan đến các vấn đề giảng dạy môn Điền kinh nói chung
và môn Nhảy xa nói riêng, nhằm hình thành cơ sở lí luận, xây dựng phương
pháp đánh giá.
2. Phương pháp phỏng vấn:
Sau khi tổng hợp từ các tài liệu, tôi lựa chọn một số bài tập phát triển thể
lực chuyên môn để nâng cao thành tích môn Nhảy xa. Trên cơ sở tổng hợp tài
liệu và thực tiển giảng dạy, tiến hành phỏng vấn lấy ý kiến của các giáo viên có
thâm niên trong công tác giáo dục thể chất, từ đó chọn lọc các bài tập để ứng
dụng có hiệu quả vào công tác giảng dạy.
3. Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Dùng phương pháp này nhằm kiểm tra thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”
của khách thể nghiên cứu trước và sau thực nghiêm.
+ Kiểm tra giai đoạn chạy đà.
+ Kiểm tra giai đoạn giậm nhảy.
+ Kiểm tra giai đoạn trên không.
+ Kiểm tra giai đoạn tiếp đất.
4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Để nghiên cứu tác dụng của các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích
nhảy xa kiểu “Ngồi” cho nam học sinh lớp 9, tôi tiến hành thực nghiệm trên 2
nhóm đối tượng theo qui ước sau:
+ Nhóm thực nghiệm (A) gồm 30 em học sinh nam lớp 9 do tôi chọn ngẫu
nhiên, thời gian tập luyện mỗi tuần 2 buổi. Nội dung tập luyện do tôi biên soạn
dựa theo các bài tập đã được chọn qua kết quả phỏng vấn, và được thực hiện vào
15 phút cuối của buổi tập.
3
+ Nhóm đối chứng (B) gồm 30 em học sinh nam lớp 9 do tôi chọn ngẫu
nhiên, thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm. Mỗi tuần tập 2 buổi, mỗi
buổi 1 tiết. Nội dung tập luyện theo thời khóa biểu của nhà trường.
Sau thời gian thực nghiệm tôi tiến hành khảo sát thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”

người
Tỷ lệ%
1 Bật xa tại chổ ( m) 30 25 83% 5 17%
2 Bật cao tại chổ (cm) 30 28 93% 2 7%
4
3 Bật xa 3 bước đổi chân (m) 30 15 50% 15 50%
4 Bật cóc 15m ( s) 30 16 53% 14 47%
5 Bật cóc 30m ( s) 30 9 30% 21 70%
6 Lòcò 30m (s) 30 7 23% 23 77%
7 Lò cò 60 m ( s) 30 4 13% 26 87%
8 Chạy đạp sau 30 m ( s) 30 6 20% 24 80%
9 Chạy đạp sau 60m ( s) 30 5 17% 25 83%
10 Nhảy dây trong 30 giây 30 22 73% 8 27%
11 Bật cóc 50m (s) 30 9 30% 21 70%
12 Lo cò 10m (s) 30 7 23% 23 77%
13 Lò cò 100 m (s) 30 4 13% 26 87%
14 Nhảy xa (m) 30 28 93% 2 7%
15 Chạy đạp sau 100m (s) 30 5 17% 25 83%
16 Bật nhảy bước bộ 15 lần 30 20 67% 10 33%
Kết quả phỏng vấn thu được 3 test có số người đồng ý cao nhất
+ Bật xa tại chổ.
+ Bật cao tại chổ.
+ Nhảy xa
-Qua kết quả phỏng vấn các test trên chúng tôi tiến hành lấy số liệu lần 1 của
hai nhóm đối chứng và thực nghiệm.
-Từ kết quả kiểm tra mà chúng tôi tiến hành phỏng vấn các test trên được
thể hiện rõ nét ở sơ đồ sau :
-Biểu đồ 1: Trình độ sức Bật của 2 nhóm trước thực nghiệm
3. Ứng dụng và đánh giá trong thực tiễn hiệu quả sử dụng các bài tập
phát triển sức bật về nội dung Nhảy xa của nam học sinh lớp 9.
- Để kiểm nghiệm tính hiệu quả của hệ thống bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ được tiến hành thông qua quá trình thực nghiệm sư phạm. Đối tượng
tham gia thực nghiệm được chia thành hai nhóm như đã trình bày ở trên.
- Nhóm thực nghiệm được chúng tôi chọn ngẫu nhiên gồm 30 em học sinh
nam lớp 9, thời gian tập luyện mỗi tuần hai buổi, mỗi buổi tập 45 phút, nội dung
tập luyện do chúng tôi xây dựng thông qua các bài tập đã được phỏng vấn ở kết
quả trên. Từ những cơ sở và đặc điểm sinh lý của góc độ giải phẩu chúng tôi đã
xây dựng được hệ thống bài tập thông qua tiến trình huấn luyện và giảng dạy
cho các em theo thời khoá biểu của nhà trường cũng như hoạt động ngoại khoá.
*Thời gian thực nghiệm là 8 tuần :
- Cuối học kỳ II tôi tiến hành kiểm tra và lấy kết quả trên vào tiêu chuẩn
rèn luyện thân thể cho các em.
- Địa điểm thực nghiệm và kiểm tra được tiến hành cùng một lúc giữa 3
lớp như đã nêu ở trên.
- Giáo án giảng dạy là 16 tiết trong đó 2 tiết cuối dùng để kiểm tra đánh
giá kết quả thực nghiệm và đối chứng thông qua các test đã được kiểm tra trước
thực nghiệm.
- Buổi tập thứ nhất trong tuần thực hiện các bài tập bộc phát .
- Buổi tập thứ 2 trong tuần thực hiện các bài tập về sức mạnh bật và thể lực,
các bài tập thuộc nhóm phát triển sức bật được bố trí ở phần đầu sau phần khởi
động. Sau đó đến sức bật tối đa.
- Lượng vận động bậc thang theo chu kỳ tháng. Có nghĩa là lượng vận động
ổn định trong 3 tuần đầu sau đó tăng và ổn định trong 3 tuần tiếp theo cho đến
giai đoạn kiểm tra. Sau khi kết thúc bài tập kết hợp các trò chơi mang tính tập
thể để các em thích thú với các buổi tập tiếp theo.
- Qua thực thực tiễn các bài tập được lựa chọn và ứng dụng trong quá trình
giảng dạy tôi tiến hành kiểm tra số liệu lần hai giữa hai nhóm (A) thực nghiệm
7

- Cụ thể vừa qua theo ứng dụng trên đã có 1 học sinh lớp 9 của trường
THCS An Thạnh đạt giải I môn Nhảy xa trong HKPĐ cấp Huyện năm 2012 với
thành tích là 5m12.
- Tất cả những phân tích trên chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống các bài
tập phát triển sức bật của cơ thể vào tập luyện ở đối tượng nghiên cứu nhằm
mục đích nâng cao thành tích ở nội dung Nhảy xa cho HS THCS đã phản ảnh
tính hiệu quả rõ rệt.
* Kết quả đạt được trong những năm qua
Xếp loại
Năm học
TỐT KHÁ ĐẠT
2010 - 2011 75% 15% 10%
2011 - 2012 100 %
2012 - 2013 100 %
2.5. Tài liệu kèm theo
Tôi cam đoan những điều khai trong dơn là đúng sự thật
DANH MỤC CHỮ CÁI VIẾT TẮT
- Thể Dục thể thao : TTTD.
- Giáo viên : GV.
- Học sinh : HS.
- Trung học cơ sơ : THCS.
- Hội khỏe phù đổng: HKPĐ.
- Giây: s.
- Mét: m.
- Centimet: cm.
- Thể dục: TD.
9
MỘT SỐ TÀI LIỆU THAM KHẢO
• SÁCH GIÁO VIÊN THỂ DỤC: 6, 7, 8, 9.
• SÁCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN TẬP 1, 2.