Thực Phẩm Xoa Dịu Cơn Đau Đầu

Uống một viên thuốc giảm đau, tắt hết đèn và
đi nằm là thói quen của nhiều người khi phải
đối mặt với những cơn đau đầu. Rất ít người
biết rằng có những thực phẩm có thể giúp làm
dịu bớt cơn đau khó chịu này.
Lựa chọn những thức ăn có công dụng giảm đau sẽ giúp bạn giải quyết
chứng đau đầu “lành mạnh” hơn so với việc sử dụng thuốc giảm đau.

1. Khoai tây nướng

Món ăn ngon miệng này sẽ giúp làm dịu bớt cơn đau, đặc biệt là những cơn
đau đầu có liên quan đến chất cồn trong bia rượu. Cồn là chất gây lợi tiểu.
Do đó, chúng không chỉ khử nước mà còn làm cơ thể mất đi những chất điện
phân như kali. Ăn những thực phẩm giàu kali chính là biện pháp làm nhẹ bớt
những “tàn tích” của chất cồn còn tồn tại trong cơ thể có liên quan đến việc
đau đầu. Thật đáng ngạc nhiên là lượng kali trong một củ khoai tây nướng
(còn cả vỏ) lên tới 721 mg. Trong khi đó, một khẩu phần chuối tương đương
chỉ chứa 467 mg.
2. Dưa hấu

Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Do vậy
thay vì uống ngay một viên giảm đau để nhanh chóng thoát khỏi những triệu
chứng khó chịu do cơn đau đầu gây ra, hãy ăn những thực phấm chứa nhiều
nước như dưa hấu. Lượng nước tự nhiên trong rau xanh và trái cây có chứa
nhiều khoáng chất thiết yếu như ma-giê. Đây chính là bí quyết để ngăn ngừa
cơn đau xảy ra. Món sinh tố dưa hấu gồm 2 chén dưa đã tách hạt, 1/2 hũ sữa


5. Sữa chua
Để đối phó với cơn đau đầu, cơ thể phải cần tới canxi. Bộ não sẽ dựa vào
canxi để hoạt động hiệu quả hơn. Chính vì vậy, cần chú ý tăng cường những
thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn như sữa chua không béo. Đây là
một nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, không chứa đường mà lại có
nhiều probiotic, những vi khuẩn rất có lợi cho ruột.

6. Hạt vừng

Những hạt vừng tuy bé xíu nhưng lại chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Hạt
vừng giàu vitamin E, góp phần giữ cho mức estrogen luôn ổn định và ngăn
ngừa chứng đau nửa đầu. Chúng còn có khả năng cải thiện sự tuần hoàn, lại
giàu ma-giê nên có thể ngăn ngừa chứng đau đầu rất tốt.

7. Rau bina

Rau bina đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp và dịu bớt
các cơn đau. Để có được một món salad vừa thơm ngon vừa có thể ngăn
chặn cơn đau đầu, bạn hãy thay rau diếp bằng rau bina trong món ăn thông
thường.