Hội chứng trầm cảm khi mang thai Niềm vui biết mình có
thai chưa được bao lâu,
bỗng dưng bạn cảm thấy
buồn. Tình hình ngày
càng tồi tệ hơn. Thai phụ
cảm thấy mình có lỗi về
tâm trạng của bản thân
và càng khiến sự chán
nản tăng lên. Liệu có vấn
đề gì chăng?
Dấu hiệu của trầm cảm Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải
luôn là như vậy và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Ít
nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng tỉ lệ thai phụ bị
trầm cảm thực tế cao hơn nhiều. Bởi phần lớn cố gắng che
đậy cảm giác thực của mình, luôn tự nhận là giai đoạn thú
vị, đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉ là một trạng thái

phạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ
nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn. Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức
tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang
trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà
chồng. Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn
hoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầm
cảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng có
thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ. Một số nguyên nhân khác: - Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm
từng xảy ra ở người thân trong gia đình, hoặc nếu bản thân
có bệnh thì cũng rất dễ trầm cảm khi mang thai. - Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống như
sự ra đi của một người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có
thể gây ra trầm cảm. - Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai

thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ
cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng
trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản
thân nhiều hơn. - Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng
với cô bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởi
mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng. - Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra
hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng.
Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn
đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không
vui. - Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe
đọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có
những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy
nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thể
dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và
ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn. - Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống
khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm
bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp
thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.