Mẹo vặt y khoa thực dụng
Bệnh cao huyết áp
Nếu còn trẻ và có huyết áp tối thiểu cao hơn 90, bạn nên cố gắng giảm
nhẹ con số này nếu không muốn mắc phải chứng cao huyết áp khi lớn tuổi.
Đây là một bệnh hết sức nguy hiểm, nguyên nhân gây ra chứng xây xẩm mặt
mày, chóng mặt, xỉu, cơn đau tim, đứt mạch máu não và các chứng bệnh
về thận.
Các phương pháp dưới đây giúp bạn điều chỉnh một cách hiệu quả
huyết áp của mình nếu bạn bị cao huyết áp ở mức nhẹ. Nếu bệnh nặng, bạn
cần gặp bác sĩ.
Để ý về trọng lượng
Bác sĩ Norman K. rút ra nhận định rằng, những người béo phì thường
có nguy cơ cao huyết áp gấp ba lần người thường. Người béo phì là người có
số cân nặng cao hơn 20% so với chỉ số bình thường.
Nếu bị béo phì và cao huyết áp, bạn không cần giảm hết số cân thặng
dư. Một nghiên cứu tại Israel cho thấy, những người béo phì chỉ cần giảm
một nửa số cân thặng dư là có thể phục hồi huyết áp bình thường. Đừng ăn mặn nữa
Khoa học vẫn chưa tìm ra lý do tại sao chất muối có khả năng làm cho
huyết áp trở nên cao hơn. Nhưng kinh nghiệm trên nhiều bệnh nhân cho thấy,
có sự liên hệ mật thiết giữa huyết áp và lượng muối tiêu thụ.
Bệnh nhân cao huyết áp nên giảm 5g lượng muối tiêu thụ mỗi ngày.
Không nên kiêng tuyệt đối, bạn chỉ cần hạn chế nó, đồng thời đo huyết áp
thường xuyên để biết kết quả.
Nếu bạn uống rượu, hãy uống ít lại
Khác với muối, rượu được chứng minh rất rõ ràng là gây nguy hại cho
những người có huyết áp cao. Tuy vậy, phần lớn bác sĩ không bắt bệnh nhân
kiêng rượu tuyệt đối, vì việc uống ít không ảnh hưởng xấu đến huyết áp.
Bác sĩ Norman khuyên rằng nếu bị cao huyết áp, bạn nên giới hạn

áp suất máu. Ngược lại, nếu tập các môn thể dục gồng hoặc thể dục vận
động mạnh như chạy nước rút, nhảy cao , áp suất máu sẽ tăng vọt lên.
Cách tập thể dục vận động loại nhẹ: hãy bắt đầu nhẹ nhàng, kế đó hơi
nhanh một chút rồi trở lại chậm Thí dụ: Đi bộ một cây số, bạn sẽ đi 1/4 cây
số đầu tiên với tốc độ 4 km/h, kế đó tăng lên 5 km/h cho 1/2 cây số kế tiếp,
rồi xuống 4 km/h cho 1/4 cây số cuối cùng. Sự tăng giảm nhịp nhàng như
vậy giúp cho áp suất máu không bị lên xuống đột ngột.
Ăn nhiều rau
Các cuộc nghiên cứu cho thấy, những người ăn chay có áp suất máu
thấp hơn người thường từ 10 đến 15 mmHg (cả 2 số đo áp suất máu cao và
thấp). Hiện khoa học vẫn chưa biết đích xác được tại sao những người ăn
chay lại có áp suất hạ như vậy.
Nhìn chung, nếu bạn có áp suất máu cao, việc ăn chay rất có ích cho
áp suất máu của bạn.
Ảnh hưởng của tình cảm
Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, tình cảm con người có ảnh hưởng rất
quan trọng đến áp suất máu của họ. Một thí nghiệm tại bệnh viện Cornell
(Mỹ) cho thấy, khi một người đang trong trạng thái hồi hộp, huyết áp tối
thiểu gia tăng và ngược lại, khi một người vui vẻ, huyết áp tối đa hạ xuống.
Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận rằng áp suất máu tăng nhanh hơn
khi một người bị lo lắng ở bên ngoài nhà của họ, tăng ít hơn khi họ ở trong
nhà mình. Có lẽ lúc đó, người ta có cảm giác an toàn hơn chăng?
Nói nhiều có hại!
Một cuộc bàn cãi sôi nổi, một lần cãi cọ với vợ, với chồng; những lần
đụng chạm với đồng nghiệp trong sở, với chủ, với xếp của mình đều làm
áp suất máu của bạn tăng vọt Điều này có lẽ bạn đã từng trải qua, và không
làm bạn ngạc nhiên lắm.
Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên nếu biết rằng, các nhà khoa học đã thí
nghiệm và khẳng định, khi nói chuyện rất bình thường với một người nào đó,
áp suất máu bạn thường cao hơn lúc không nói chuyện từ 10 đến 50%! Bệnh