Chăm sóc răng miệng
khi ăn

Để bảo vệ răng miệng,
chúng ta vẫn thường đánh
răng, chải răng và đến gặp
nha sĩ. Nhưng đã bao giờ
chúng ta nghĩ rằng chúng ta
còn có thể chăm sóc răng
miệng ngay trong khi ăn?
“Chúng ta đều biết những
thực phẩm tốt sẽ giúp tăng
cường sức khỏe cơ thể”
Paula Shannon Jones, một
phát ngôn viên của Viện Nha
khoa của Mỹ nói, “Bởi vậy
cũng dễ hiểu rằng bất cứ cái gì bạn ăn cũng sẽ ảnh hưởng
đến răng lợi của bạn”.

Và điều này không chỉ dừng lại ở một số ví dụ bình thường
như đường có thể có hại cho răng. Thực tế đáng ngạc nhiên
là có những loại thức ăn có thể gây ra những lỗ hổng trong
răng của bạn trong khi những thực phẩm khác giúp bạn
ngừa được sâu răng, các bệnh về lợi và thậm chí là hơi thở
không tốt.

Không ăn vặt các thực phẩm giàu tinh bột

Một vốc khoai tây chiên hay một ổ bánh mỳ sẽ gây hại cho
răng lợi tương đương với một chiếc bánh quy socola.



Dùng ống hút khi dùng đồ uống giải khát

Hầu hết các loại soda, nước ngọt và đồ uống trong thể thao
đều chứa các loại axit như axit citric và phosphoric có thể
gây xói mòn men răng, ngay cả khi đó là những đồ uống
không đường.

Theo lời khuyên trong một nghiên cứu được công bố trong
tạp chí nha khoa Anh quốc, chúng ta chỉ nên nhắp từng tí
thông qua ống hút được đặt hướng sâu về phía họng. Điều
này sẽ giúp hạn chế sự tiếp xúc của đồ uống với răng và do
đó giúp bảo vệ men răng.

Tăng cường vitamin C

“Vitamin C là ximăng kết dính các tế bào trong cơ thể, bởi
vậy nó không chỉ thiết yếu cho làn da mà còn quan trọng
cho sức khỏe của lợi”, Jones nói.

“Nạp” khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày (28,35g nước
cam hay một quả cam nhỏ) sẽ dễ mắc bệnh về lợi hơn so
với những người tiêu thụ trên 180mg vitamin C tới 25%,
theo một nghiên cứu được tiến hành trên 12,000 người Mỹ
của trường đại học New York ở Buffalo.

Cơ thể cần 800mg canxi mỗi ngày

Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu ở
Buffalo, nếu cung cấp đủ, những bệnh về lợi sẽ ít ghé thăm.