SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam
Trường THPT Trấn Biên Độc Lập - Tự Do - Hạnh Phúc SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀI: MỘT SỐ VẤN ĐỀ NHẰM
NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG
DẠY MÔN ĐẨY TẠ Ở TRƯỜNG
THPT TRẤN BIÊN I. ĐẶT VẤN ĐỀ
Giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông là một bộ phận
quan trọng toàn bộ sự nghiệp thể dục thể thao nói chung. Nó được
tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẩu, tâm sinh lí , giới tính của
học sinh và các yếu tố khác. Ba nhiệm vụ của giáo dục thể chất ( Sức
khỏe, giáo dưỡng, giáo dục.) được thể hiện trong tất cả các giờ thể
dục. Tuy nhiên trong giờ thể dục nhiệm vụ giáo dưỡng đóng vai trò
chủ đạo Nhiệm vụ này cần phải được cụ thể hóa để đảm bảo tính hệ
thống về kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động qua mỗi giờ học. Trong
thực tế, mỗi giờ học giáo viên cần giải quyết đồng thời 2-3 nhiệm vụ

4. Phương pháp kiểm tra sư phạm.
5. Phương pháp toán học thống kê.
III. CƠ SỞ NGHIÊN CỨU:
1/ Cơ sở triết học:
Tư tưởng và con người phải được phát triển hài hòa giữa thể
chất và tinh thần có tác dụng tích cực đến các mặt giáo dục. Nắm
được các cơ sở lý thuyết, nguyên lý kỹ thuật của môn học giúp ta
hiểu sâu hơn bộ môn đó.
2/ Cơ sở tâm lý:
Trên cơ sở tâm lý học lứa tuổi và tâm lý học sư phạm thì
con người luôn muốn đạt đến đỉnh cao của sự hiểu biết, chiếm lĩnh
tri thức. Do đó khi đứng trước một tình huống có vấn đề thì tìm
cách giải quyết vấn đề đó.
3/ Cơ sở giáo dục:
Dựa trên nguyên tắc tính tích cực, tự giác của học sinh khi
học kỹ thuật động tác mà giáo viên định hướng cho học sinh khi
học kỹ thuật động tác từ đó học sinh sẽ tìm ra chân lý của vấn đề.
IV. CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI:
1.Nhận xét:
Chúng ta đã biết rằng, bộ môn ném đẩy nói chung đặc biệt là
môn đẩy tạ nói riêng được đưa vào chương trình giảng dạy của bậc
trung học phổ thông ở phần thể thao tự chọn . Các giai đoạn kỹ thuật
chính của môn đẩy tạ đó là:
- Giai đoạn chuẩn bị
- Giai đoạn trượt đà.
- Giai đoạn ra sức cuối cùng.
- Giai đoạn giữ thăng bằng.
Nhưng làm thế nào để nâng cao hiệu quả khi thực hiện động
tác? Làm thế nào để đạt được thành tích cao trong đẩy tạ? để học
sinh hiểu được nguyên lý cơ bản, từ đó có phương pháp tập luyện

với tạ: như tạ đặt trên các ngón tay duỗi của bàn tay thuận. Đặt tạ sát
cổ, trên hõm xương đòn, cùng bên tay thuận, lòng bàn tay cầm tạ
hướng vế phía đẩy tạ và dùng cằm cùng bên kẹp giữ tạ ổn định ở vị
trí đó cho tới khi kết thúc trượt đà

Giới thiệu toàn bộ 4 giai đoạn kỹ thuật động tác cho học
sinh nắm ( Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn trượt đà, giai đoạn ra sức
cuối cùng, giai đoạn giữ thăng bằng) thì giáo viên cần phải nêu lên
những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp để cho học sinh nắm từ đó các em
sẽ hiểu hơn vấn đề.

(Giai đoạn chuẩn bị)

Trượt đà được bắt đầu bằng dùng sức đùi để đá chân lăng
theo hướng đẩy, đồng thời kiểng chân trụ nâng cao trọng tâm cơ thể,
thân trên hơi ngả ngược chiều chân lăng để giữ thăng bằng. Tiếp theo
là hạ và thu chân lăng về sát chân trụ, đồng thời hạ thấp trọng tâm cơ
thể, sau đó chân lăng tích cực đá cao kéo người theo hướng đẩy và
mau chóng hạ xuống đất. Chân trụ đồng thời đạp duỗi hết khớp gối
và rời đất rút theo chân lăng tạo một bước trượt chuyển cơ thễ về
vòng nữa trước của vòng đẩy tạ. Trong giai đoạn này cần giữ ổn định
độ cao trọng tâm cơ thể khi trượt đà để có tốc độ trượt đà cao nhất.
Khi chân trụ kết thúc bước trượt, chân lăng cũng kịp thời chống mũi
chân tên đất.

Giai đoạn trượt đà


S = Trong đó: S là quảng đường bay dụng cụ .
V
0
: là tốc độ bay ban đầu.
α là góc độ bay.
g: là gia tốc rơi tự do.
V
0
2
.Sin2α
g
Trong ba yếu tố trên g là một hằng số ( 9,8 m/g ), sin 2α lớn
nhất khi α = 45 . Cho nên tốc độ bay ban đầu của dụng cụ là yếu tố
chủ yếu quyết định khoảng cách bay xa của tạ.
Nếu điểm bay của tạ không có lợi thì ảnh hưởng tới thành
tích. Bởi vì theo luật thi đấu thành tích tính từ mép trong của bục gỗ
chứ không phải từ điểm bay của tạ hay điểm rơi của nó.
Theo công thức tính khoảng cách bay xa ở trên thì rõ ràng một
vật ném đi xa theo một góc độ nào đó so với mặt phẳng nằm ngang tỉ
lệ bình phương với tốc độ bay ban đầu . Tốc độ bay của tạ phụ thuộc
vào số lượng các động tác, thời gian và lực tác dụng vào vật ở giai
đoạn ra sức cuối cùng ( phải chú ý đến thời gian tác dụng vào dụng
cụ và cách thực hiện động tác )
Nhiệm vụ của người giáo viên cần phải làm rõ 2 vấn đề này
trước khi trực tiếp vào nội dung bài học. Hơn nữa đây là cơ sở để
người giáo viên nâng cao hiệu quả huấn luyện của mình.
Khi cần dạy kỹ thuật ở từng giai đoạn. Cần tập nhiều ở tư thế

triển thể lực chuyên môn trong đẩy tạ, nên tập nhiều lần, mổi lần với
số lượt lặp lại ít nhưng phải hoàn thành với tốc độ nhanh. Cần tăng
các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ nhưng cần chú ý :
- Thận trọng và chưa nên tập sức mạnh tuyệt đối .
- Hạn chế tập sức mạnh tỉnh, tránh nín thở.
- Sau khi tập luyện lưng, cơ bắp học sinh nhằm tránh hiện tượng
cơ co cứng, ảnh hưởng đến sự đàn hồi.
3. Kết quả ứng dụng và xây dựng chỉ tiêu:
a. Kết quả ứng dụng:
Sau khi đưa các bài tập trên vào ứng dụng cho học sinh , ở nội dụng
đẩy tạ tôi nhận thấy kĩ thuật của các em tiến bộ lên rất nhiều so với
số lớp không được tập bài tập này, nhiều học sinh yếu nay đã thực
hiện được kĩ thuật tương đối và tỏ ra rất đam mê tập luyện.

STT Họ và tên
Thành tích khi
chưa học kỹ thuật
Thành tích khi đã
học KT động tác
Thành tích
khi kiểm tra
1 Nguyễn Văn Trọng 4.5m 5.4m 6.3m
2 Trần Đình Hùng 3.8m 4.4m 5.8m
3 Vũ Văn Thịnh 4.2m 5.5m 6.2m
4 Nguyễn Thanh An 4.9m 6.1m 6.7m
5 Hà Quốc Huy 5m 6.5m 6.9m
6 Trần Đình Thìn 3.9m 4.4m 6.0m

đề tài được nghiên cứu ở nhiều khía cạnh khác nhau với quy
mô lớn hơn để ngày càng tìm ra nhiều bài bài tập để phục vụ
công tác giảng dạy ở trường phổ thông được tốt hơn Biên Hòa, ngày 25 tháng 05 năm 2013
Người viết Phạm Phượng Hiền