Sở giáo dục và đào tạo hng yên
Trờng thpt đức hợp
Sỏng kin kinh nghim:
S DNG BI TP B TR CHUYấN MễN, SA CHA
NHNG SAI LM THNG MC K THUT NHY XA N THN
CHO HC SINH LP 10 TRNG THPT C HP
Mụn: Th dc
Tờn tỏc gi: BI THANH NAM
Chc v: T trng chuyờn mụn
T: Sinh -Th - K - Giỏo dc - Quc phũng
Trng THPT c Hp
Kim ng - Hng Yờn Tháng 4 năm 2014
***
1
MỤC LỤC
NỘI DUNG TRANG
PHẦN 1: PHẦN NỘI DUNG 1
Tên sáng kiến: SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN, SỬA
CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC CỦA KỸ THUẬT NHẢY XA
KIỂU “ƯỠN THÂN” NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO HỌC SINH
LỚP 10 TRƯỜNG THPT ĐỨC HỢP
3
I. MỞ ĐẦU
A. ĐẶT VẤN ĐỀ
B. PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH 4
1. Cơ sở thực tiễn của sáng kiến.
a. Cơ sở vật chất 5
b.Phương pháp giảng dạy của nhảy xa của GV nhà trường

quốc lần thứ 10 đã xác định: “Xây dựng chiến lược quốc gia về nâng cao sức
khoẻ, tầm vóc con người Việt Nam, tăng cường tuổi thọ và cải thiện chất lượng
giống nòi. Tăng cường thể lực của thanh niên …Phát triển mạnh thể thao quần
chúng, thể thao nghiệp dư, trước hết là trong thanh niên, thiếu niên. Làm tốt
công tác giáo dục thể chất trong trường học ” GDTC là một loại hình giáo dục
nên nó là một quá trình giáo dục có tổ chức, có kế hoạch để truyền thụ những tri
thức, kỹ năng kỹ xảo… từ thế hệ này cho thế hệ khác. Điều đó có nghĩa là
GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm với đặc điểm
của nó (vai trò chủ đạo của nhà sư phạm, tổ chức hoạt động phù hợp với học
sinh). Giáo dục thể chất là một hình thức giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy
học động tác và giáo dục tố chất vận động của con người. Trong hệ thống giáo
dục, nội dung đặc trưng của GDTC được gắn liền với trí dục, đức dục, mỹ
dục Vì vậy việc dạy và học Thể dục trong trường phổ thông góp phần giữ gìn
sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao thể chất đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp
công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước. Từ đó ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý
của mỗi con người. Tuổi trẻ học đường lớn lên trong môi trường giáo dục tốt
được học tập và trưởng thành không thể thiếu sức khỏe. Để tuổi trẻ học đường
luôn được rèn luyện nhằm có một thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng
khoái, lạc quan hài hòa toàn diện đáp ứng sự phát triển của xã hội hiện nay thì
công tác giáo dục học đường có ý nghĩa hết sức quan trọng.
3
Trong chương trình giáo dục trung học phổ thông có rất nhiều môn thể thao đã
được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể dục cơ bản… nhất là điền kinh.
Tập luyện điền kinh không đòi hỏi các sân bãi dụng cụ phức tạp nên đã trở thành
môn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong nhà trường với những nội dung
như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa…Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy
học, thì tất cả các môn học khác cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ,
giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập
luyện thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa
đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều

đủ hơn.
c biờt trong linh vc thờ duc thờ thao - õy la mụt mt rõt quan trong cua
giao duc toan diờn. Trong nhiu nm gõn õy thanh tich thi õu cac giai thờ thao Hụi
khoe Phu ụng cõp tinh nha trng luụn t gii cao, hai ln c tng c thi ua
t gii ng i, c UBTDTT tng Bng khen v cỏc cỏc cp tng nhiu giy
khen Co c iờu o la do nha trng a õu t c s võt chõt khang trang cho
viờc giang day va huõn luyờn thờ duc thờ thao. Cu thờ: nha trng co sõn tp rụng
gianh cho giang day thờ duc bao gụm: 01 sõn bong chuyn, 01 hụ cat danh cho nhay
xa, 01 hụ cat danh cho nhay cao
b. Vờ phng phap giang day nhay xa cua giao viờn nha trng.
Vi sụ lng 06 giao viờn thờ duc-Quc phũng nng ụng, cú nhiu kinh
nghim.Qua nghiờn cu tim hiờu d gi day cua giao viờn va mụt sụ giao an giang day
thờ duc, chung tụi nhõn thõy cac giao viờn a tuõn thu theo ung chng trinh va
phng phap giang day cua S. Tuy nhiờn giao viờn con thiờn vờ giang day c bn con
it s dung cac bai tõp b tr chuyờn mụn v sa cha sai sot ky thuõt trong giang day va
huõn luyờn nhay xa, vỡ k thut nhy xa n thõn l k thut khú nờn viờc nghiờn cu
la chon ng dng mụt sụ bai tõp b tr chuyờn mụn v sa cha sai lõm thng mc
trong nhay xa n thõn m c th l ging dy k thut chy , gim nhy, trờn khụng
l ba giai on quan trng rt cn thit ờ hoan thiờn ky thuõt, nõng cao hn na thanh
tich nhay xa cho hoc sinh nha trng. Tom lai, c s võt chõt danh cho giang day giao
duc thờ chõt cua nha trng la tng ụi y . Tuy nhiờn phng phap s dung trong
giang day va huõn luyờn giao duc thờ chõt cua giao viờn cũn ớt s dng cỏc bi tp b
tr chuyờn mụn, sa cha k thut, c bit l vi nụi dung nhay xa n thõn.
5
Mục đích nghiên cứu của đề tài là Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên
môn, sửa chữa những sai lầm thường mắc nhằm nâng cao hiệu quả học tập kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. Từ đó góp phần nâng cao chất lượng và hiệu quả giảng dạy
cho học sinh .
Nhiệm vụ của sáng kiến:
*Nhiệm vụ 1: Cơ sở lý luận và thực tiễn để đánh giá thực trạng việc sử dụng các

nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc đẩy các em say
mê tập luyện. Đối với học sinh phổ thông các em đang trong thời kì phát triển của cơ
thể, đòi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập luyện thường xuyên, đều đặn hợp
lí, tích cực, khoa học ở lứa tuổi này dễ đem lại thành tích cao.
b. Nội dung và giải pháp:
* Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa.
a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.
- Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên cần
chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút đựơc
học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh.
VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần chuẩn
bị thêm dụng cụ của môn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy
b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.
- Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào
bài soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ
động. phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung,
lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ trợ
nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích
c) Chuẩn bị tốt cho bài dạy.
7
- Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết dạy. Bố
trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận động của học
sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự.
Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá cầu,
cầu lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau…
- Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng động
tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình thức trò
chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua trong học tập.
d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.
- Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện,

sát giáo viên làm mẫu.
b) Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ
để minh họa, mô phỏng động tác.
- Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi - thi đấu.
- Lồng ghép các nội dung tự chọn.
- Sử dụng cán sự lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập.
c) Chuẩn bị của giáo viên.
- Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy,
bóng đá, bóng chuyền…
* Nguyên tắc lựa chọn các bài tập.
Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các
bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu. Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn,
chúng tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:
- Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học. Thứ hai là phải dựa
vào đặc điểm kỹ thuật môn học. Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập
luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất.
- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó từ đơn
giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ
năng vận động.
- Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực
của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ
9
- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp,
phương tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến …
* Nghiên cứu xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn.
Để xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn khi học kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giai đoạn giậm nhảy và bay trên không chúng tôi tiến
hành 2 bước:
+ Bước 1: Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm

Bài tập 4: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế thể dục, giậm nhảy rơi
xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân).
Bài tập 5: Vượt qua chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 - 5 bước
đà. Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong bài tập này
vật chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh, chân giậm sau khi
duỗi thẳng phải thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để rơi xuống đất bằng hai
chân.
Bài tập 6: Kết hợp đà ngẵn, đà trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm
động tác ưỡn thân, gập thân và với chân xa. mục đích của bài tập này là kết hợp
chạy đà , giậm nhảy để tạo quỹ đạo bay lớn , tạo điều kiện dễ dàng tập luyện giai
đoạn trên không, ưỡn thân và gập thân.
Bài tập 7: Chạy đà kết hợp giậm nhảy l(hai chân hoặc một chân) lên bục thực
hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất.
Bài tập 8: Thực hiện chạy đà trung bình và đà dài làm động tác giậm nhảy "ưỡn
thân" vào trong hố cát (Giậm nhảy đúng ván)
Nhóm bài tập phối hợp
- Bài tập 1:Chạy 5-7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 2: Chạy 9 - 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
Nhóm bài tập bổ trợ thể lực
- Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam)
- Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam)
- Bài tập 3: Bật cóc 30 - 40m.
- Bài tập 4: Hai tay chống hông ở tư thế ngồi bật dạy "10 lần Nữ" (20 lần Nam)
- Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 20-30m
- Bài tập 6. Ngồi xổm, đứng lênđồng thời bật nhảy thực hiện động tác ưỡn thân
11
- Bài tập 7: Tại chỗ bật xa chú ý nâng cao đùi, với 2 chân về phía trước, khi chạm
cát 2 tay đánh ra sau.
- Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m.

- Đứng trên độ cao 40-50cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống đất
- Phối hợp với chạy đà từ cự li ngắn đến hoàn chỉnh thực hiện động tác ưỡn
thân, có thể lúc đầu sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho động tác
Tuần 5: Củng cố và hoàn thiện kĩ thuật các giai đoạn, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất hoàn thiện kĩ thuật ở
mức độ vừa phải.
- Sửa chữa các sai sót mà học sinh mắc phải (nếu sai sót ít thì sửa cá nhân,
nếu sai nhiều thì sửa tập trung và có thể làm mẫu lại kĩ thuật, hướng dẫn lại)
- Phối hợp chạy hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích
- Giới thiệu một số điều luật thi đấu
- Tiến hành kiểm tra thử bằng hình thức thi đấu giữa cá tổ, nhóm Bồi dưỡng
trạng thái kiểm tra thi đấu.
Tuần 6: Kiểm tra và tổ chức thi đấu.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu của kiểm tra, thi đấu
- Tiến hành tổ chức kiểm tra, thi đấu
- Tổng kết và đánh giá kết quả học tập.
Trên đây tôi chỉ giới thiệu phương pháp giảng dạy đối với nội dung của môn
nhảy xa ưỡn thân trong từng tuần. Trong tuần có từng tiết cụ thể và kết hợp học lồng
ghép với những nội dung đá cầu, chạy bền theo phân phối chương trình. Do vậy
trong từng tiết dạy giáo viên cần phải sắp xếp từng nội dung cho hợp lí theo những
nguyên tắc chung, đảm bảo lượng vận động sao cho tiết dạy đạt hiệu quả cao nhất.
Kết quả
Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp
10 Trường THPT Đức Hợp, trong quá trình giảng dạy chúng tôi đã tích cực lồng ghép
những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập bổ trợ thể
lực.sau khi học tập chúng tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả học tập của 305
13
học sinh, đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật còn tồn tại sau khi kết thúc chương
trình học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và xử lý số liệu, kết quả đạt được như sau:
Loại Tốt Khá Trung bình Yếu Kém

10A8/40 6 15.0 17 42.5 15 37.5 2 5.0 0
321 HS 45 14.01 122 38.00 134 41.76 20 6.23 0 0
Nhận xét: Qua bảng số liệu ta có thể thấy số học sinh khối 10 là năm đầu
tiên học kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Ta thấy số học sinh thực hiện tốt kỹ
thuật nhảy xa "ưỡn thân" còn ít "45/321 học sinh đạt 14.01%" với thành tích
tự 3m90 trở lên đối với Nam và 2m80 trở lên đối với Nữ. Số học sinh thực
hiện kỹ thuật Trung bình (giai đoạn trên không "ưỡn thân") còn non chưa
hình thành kỹ thuật "ưỡn thân hình cánh cung " còn 41.76%. Đặc biệt số
học sinh chưa hình thành kĩ thuật còn 6.23%.
Qua kết quả thực nhgiệm tôi nhận thấy các em học sinh thường mắc những sai
lầm ở các giai đoạn của kỹ thuật gồm:
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn chạy đà:
+ Chạy đà không chính xác:
Nguyên nhân:- Nhịp điệu toàn đà không ổn định "Độ dài các bước", tăng tố độ
quá sớm hoặc quá muộn. Tư thế xuất phát không ổn định.
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc độ và
hạ thấp trọng tâm để chuẩn gị giậm nhảy tốt, chú ý vạch báo hiệu. Tập tư thế xuất
phát cố định
14
+ Chạy đà tốc độ không cao:
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy tốc độ cao ngoài đường chạy. Chạy tốc
độ cao trong đường chạy hướng vào hố nhảy.
+ Chạy đà không có tư thế chuẩn bị giậm nhảy:
Nguyên nhân: 4 bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm.
Biện pháp sửa: Chạy chú ý đến 4 bước cuối cùng hạ thấp trọng tâm.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy:
+ Giậm nhảy không hết:
Nguyên nhân: Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đến
không sử dụng hết sức mạnh của các cơ chân . Cơ chân yếu, giậm nhảy chậm, Kỹ
thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng.

- Không có động tác bước bộ sau khi kết thúc giậm nhảy, người tập chưa nắm
được nguyên lý kỹ thuật giai đoạn bay trên không, sau khi giậm nhảy vội đá chân
lăng ra phía sau.
- Tư thế của hai tay không đúng học sinh thường vung đồng thời hai tay ra sau.
Đá cẳng chân lăng về phía trước trong khi bay do người tập chưa nắm vững
được nguyên lý của động tác, cảm giác về không gian, thời gian mức độ dùng
sức chưa tốt.
Những sai lầm trên chúng tôi tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn những bài tập để khắc
phục sai lầm mà các em mắc phải.
16
Biện pháp sửa: Tổ chức cho các em tập tại chỗ mô phỏng động tác miết đùi đẩy
hông. Hướng dẫn các em tích cực chủ động dùng cơ bụng, cơ chân gập theo tín hiệu
của giáo viên. Tập động tác giậm nhảy bước bộ trên không nhiều lần sau đó thực
hiện ưỡn thân.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn rơi xuống đất:
Nguyên nhân:
- Không với được cẳng chân ra phía trước
- Rơi xuống đất bị ngã ra phía sau.
Biện pháp sửa: Tập bật nhảy tại chỗ, thu và với xa chân. Khi chạm cát chú ý gấp
khớp gối để hoãn xung, tập tại chỗ đưa 2 chân về trước và chủ động lao người về
trước, chú ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát.
Những sai lầm thường mắc trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ưỡn thân” của học sinh lớp 10 trường THPT Đức Hợp.
Kết quả
học tập
Đánh giá kết quả
Thành
tích(m)
Chạy đà Giậm nhảy Bay trên không Rơi chạm cát
Số

45/202 22.27 56/202 27.72 44/202 21.78 26/202 12.87
321 hs 67 82 90 35
17
Nhận xét: Nhìn vào bảng số liệu ta thấy tỷ lệ mắc sai lầm trong từng giai đoạn
kỹ thuật còn sai sót nhiều như: Giai đoạn chạy đà còn 67/321 học sinh còn chạy đà
chưa đúng kỹ thuật nhịp điệu bước đà không ổn định, tăng tốc độ quá sớm hoặc tư
thế xuất phát không ổn định, bốn bước cuối cùng còn không hạ thấp trọng tâm. Giai
đoạn giậm nhảy còn "82/321 học sinh " giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đến
không sử dụng hết sức mạnh của các cơ chân. hoặc giậm nhảy bị lao (góc độ giậm
nhảy quá nhỏ). Giai đoạn bay trên không còn 90/321 học sinh không đẩy được hông,
không ưỡn được thân hặc không gập được thân sau sau giai đoạn ưỡn thân. Giai
đoạn rơi xuống đất còn 35/321 học sinh không với được cẳng chân ra phía trước
hoặc rơi xuống đất bị ngã ra sau. Điều này chứng tỏ rằng học sinh bước vào lớp 10
năm đầu tiên học tập kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho nên chưa có nhiều kinh nghiệm
áp dụng cũng như sự hình thành kỹ năng kỹ sảo vận động còn hạn chế.
* Kết quả luyện tập từ tuần 1 đến tuần 6.
Kết quả
học tập
Thành tích(m) Tuần 1 Tuần 2 Tuần 3 Tuần 4 Tuần 5 Tuần 6
Nam
(n=119)
Khởi điểm từ
2m50 trở lên
75/119 105/119 113/119
Nữ
(n=202)
Khởi điểm từ
2m00 trở lên
98/202 182/202 195/202
Tổng 178/321 287/321 308/321

tích chưa cao, thậm chí một số học sinh thành tích còn giảm vì đang trong giai đoạn
chuyển giao giữa nhảy tự do với nhảy có kĩ thuật.
- Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép đã thu hút học sinh tập luyện,
giảm thời gian nghỉ của học sinh nên lượng vận động được tăng lên rõ rệt.
b) Từ tuần thứ 3- 4:
- Học kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không
- Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không
- Học đứng trên độ cao 40 - 50cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống đất
- Học hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật ở mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ hỗ trợ)
- Tập một số bài tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép.
Nhận xét: Trong tuần học thứ 3- 4 đa số học sinh đã nắm được kĩ thuật và
hình thành dần toàn bộ kĩ thuật động tác. Một số học sinh đã hoàn thành tương đối
tốt kĩ thuật. Điều đó cho thấy rằng phương pháp giảng dạy và học tập tích cực đã tác
động tích cực đến kết quả họa tập của học sinh.
c) Tuần học thứ 5 - 6.
19
- Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích
- Sửa chữa sai sót còn mắc phải trong quá trình luyện tập
- Học một số bài tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực.
- Giới thiệu một số điều luật thi đấu môn nhảy xa
- Tổ chức kiểm tra, thi đấu giữa các tổ nhóm
Nhận xét: Sau tuần học thứ 5 - 6 đa số học sinh đã hoàn thiện được kĩ thuật
nhảy xa ưỡn thân, thành tích đã đựơc nâng lên rõ rệt, một số học sinh đã có thành
tích cao.
Đánh giá kết quả thực nghiệm. Để có thể đánh giá hiệu quả các bài tập bổ
trợ chuyên môn được lựa chọn, chúng tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm. Đối
tượng gồm 321 học sinh lớp 10 Trường THPT Đức Hợp (trong đó có 119 em nam
và 202 em nữ)
Bước vào thực nghiệm chúng tôi chia thành 2 nhóm. Nhóm thực nghiệm
(nhóm A) và nhóm đối chứng (nhóm B). Số lượng nam và nữ của hai nhóm thực

BT
Nam
(n=119)
Khởi
điểm từ
2m50
49/60 37/59 47/60 33/59 37/60 23/59 56/60 50/59
Nữ
(n=202)
Khởi
điểm từ
2m00
79/101 56/101 78/101 45/101 79/101 57/101 78/101 75/101

Nhận xét: Qua kết quả ta có thể dễ dàng nhận thấy, sau 6 tuần thực
nghiệm các chỉ số đánh giá hiệu quả các bài tập bổ trợ chuyên môn, các bài tập
phối hợp, các bài tập thể lực ở 2 nhóm đều có sự khác biệt nhau. Sự khác biệt
có ý nghĩa thống kê ở 2 nhóm thể hiện ở 2 chỉ số trình độ kỹ thuật của 4 giai
đoạn. VD: Ở cả 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhóm thực nghiệm ở
Nam và Nữ đều cao hơn nhóm bình thường, điều này đã khẳng định các bài tập
21
bổ trợ chuyên môn, bài tập phối hợp và các bài tập thể lực của chúng tôi đã có
hiệu quả đối với việc nâng cao thành tích và hoàn thiện kỹ thuật của nhảy xa
kiểu ưỡn thân.
Kết quả kiểm tra sau 6 tuần học:
- Loại Đạt : Trên 90%
- Loại chưa đạt: Còn 6.23%
c. Những kết quả đạt được
- Thông qua những hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi mới
phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo của học sinh, cùng với với

10 trường THPT Đức Hợp". Từ những kết quả được trình bày trên cho phép
chúng tôi đưa ra những kết luận sau:
+ Đối với học sinh tỉ lệ mắc sai lầm chủ yếu trong khi thực hiện kỹ thuật giậm
nhảy và bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và các nguyên nhân
chính dẫn đến sai sót, như chúng tôi đã nêu trên.
+ Quá trình nghiên cứu chúng tôi đã lựa chọn một số bài tập có số phiếu đánh giá
mức độ ưu tiên cao đó là các bài tập:
- Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật gồm 8 bài tập.
- Nhóm bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn gồm 10 bài tập.
- Nhóm bài tập phối hợp gồm 3 bài tập.
Sau thời gian 6 tuần thực nghiệm với 21 bài tập bổ trợ chuyên môn đã đem lại
hiệu quả rõ rệt với việc nâng cao trình độ kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy và
bay trên không, chạm cát đây là các giai đoạn quan trọng để hoàn thành mục tiêu
giảng dạy môn học nhảy xa kiểu “ưỡn thân” cho học sinh, từ đó giúp người tập nâng
cao được thành tích nhảy xa.
Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc phục
những hạn chế trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh trường
THPT Đức Hợp, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cũng
như các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được chúng tôi nghiên cứu đề xuất trong bài./.
. Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề tôi đưa ra không thể tránh khỏi những thiếu sót,
tôi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè, đồng nghiệp để xây dựng sáng kiến thiết
thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả cao, nhất góp phần nâng cao chất lượng
giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi mới giáo dục hiện nay.
23
"Đây là Sáng kiến kinh nghiệm của bản thân tôi nghiên cứu và viết
có sự giúp đỡ của đồng nghiệp, tôi không sao chép nội dung của người khác"
Xin trân thành cảm ơn
Đức hợp, ngày 03 tháng 4 năm 2014
Người viết
Bùi Thanh Nam